20120130 laktat feldstufentest - fussballtrainingslager.com · 2015. 6. 19. · 3 was ist ein...
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Optimale Leistungsdiagnostik im Trainingslager von Fußballmannschaften
Der Laktat-Feldstufentest
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Ziel eines Laktat-Feldstufentests
� Die Ausdauerleistungsfähigkeit einer Fußballmannschaft
möglichst kosten- und zeiteffektiv festzustellen
� Erkenntnisse für den Trainerstab
� Optimierte Trainingssteuerung für jeden einzelnen Sportler
(Individualisierung)
� Höhere Effizienz im Trainingslager
� Anhebung des gesamten Fitnessstandes der kompletten Mannschaft
� Durchführung in kurzer Zeit möglich (1 - 2 Stunden)
� Ergebnisse am nächsten Tag (Präsentation oder per E-Mail)
� Hoch ökonomisches Verfahren (Kosten-Nutzen)
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Was ist ein Laktat-Feldstufentest?
� Die Ausdauerfähigkeit wird über Feststellung der Herzfrequenz und der Laktatentwicklung im Belastungstest ermittelt
� Geschwindigkeitssteigerung im Test (ca. 8 - 18 km/h)
� Testprotokoll je nach Alter und Fitnessstand der Mannschaft
� Genaue Steuerung über einen externen Pacer
� Wissenschaftlich anerkanntes Testverfahren mit validen Ergebnissen
� Reproduzierbarkeit durch standardisierten Testablauf
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Durchführung
� Auf einer 400-m-Bahn
� Gesamte Mannschaft in einem Lauf (ca. 1 Stunde)
� Zwei Gruppen laufen zeitversetzt zueinander
� Jeder Spieler ist mit einem Pulsmesser versehen
� Stufenbelastung 5 - 7 Minuten
� Aerob bis anaerobe Ausbelastung
� Nach jeder Stufe Laktatentnahme und Herzfrequenzfeststellung
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Standardisiertes Testprotokoll
an einem Beispiel
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Entnahmestation
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Auswertung
� Auswertung der Laktatproben im Labor
� Eingabe der Werte über „Winlaktat“-Software
� Feststellung der individuellen anaeroben Schwelle (IANS)
� Definierung der Trainingspulsbereiche (Rekom, GA1, GA2, EB)
� Darstellung der Ergebnisse im detaillierten 3-seitigen Ausdruck
� Mannschaftsübergreifende Auswertung mit Ranking und Verlaufsdarstellung (Retest!!)
� Trainingsempfehlungen für den Trainerstab
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Darstellung über „Winlaktat“
Max Mustermann
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Laktat–Leistungskurve(Retest–Verlaufsdokumentation)
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Darstellung der Mannschaftsleistung
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Verlaufsdarstellung Mannschaft
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Nutzen der Leistungsdiagnostik
� Einschätzung des Leistungsstandes der Mannschaft
� Individuelle Einschätzung einzelner Spieler (im Mannschaftsgefüge)
� Effektive Trainingssteuerung durch Pulsvorgaben (je nach Zielsetzung)
� Evaluation der Trainingskontrolle
� Effektive Anhebung des Fitnessstandes der gesamten Mannschaft
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Kosten
� 60 Euro pro Spieler (55 Euro pro Person bei über 20 Spieler)
� inklusive Testdurchführung, Auswertung und Empfehlungen
(innerhalb 24 Stunden)
� zuzüglich Fahrtkosten und Spesen
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Kontakt
Zentrum für Sport- und Rehabilitationsdiagnostik
Ströbinger Straße 18
83093 Bad Endorf
08053 200-954
c.gilles@reha-badendorf.de
www.sportdiagnostik.com
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