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DerOberbrgermeister

gesund & mobil fit fr 100- neue Gruppen in Kln

gesund & mobil-fit fr 100

neue Gruppen in Kln

Ein Projekt in Kooperation von fit fr 100 und dem Gesundheitsamt

Bewegungsan

gebote fr Klner Senio

ren

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Alt werden, aktiv bleiben, selbstbestimmt leben,

wir alle werden lter und wnschen uns ein lan-ges und gesundes Leben. Gesundheit ist nichts Selbstverstndliches.

Nicht nur die Medizin, sondern auch jede(r) Einzelne kann seine Gesundheit selbst auf viel-fltige Weise frdern und erhalten.

Um dies zu untersttzen, entwickelte das Gesundheitsamt und das Institut fr Bewe-gungs- und Sportgerontologie der Deutschen Sporthochschule Kln das neue Angebot gesund & mobil fit fr 100.

Das Bewegungsprogramm baut die Muskel-kraft auf, schult das Gleichgewicht, frdert die Gedchtnisleistung und strkt die Aufmerk-samkeit und Konzentration.

In Klner Stadtteilen werden neue fit fr 100- Gruppen eingerichtet, vielleicht startet auch in Ihrer Nhe eine Gruppe.

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Agnesviertel

Ort Thomaskirche, 1. OG Lentstr. 1-3 50670 Kln

Kontakt Sonja Schlegel, Telefon: 31 40 79 sonja.schlegel@ev-gemeinde-koeln.de

Antje Baron, Telefon: 96 43 47 16 antjebaron@t-online.de

bungsleitung Antje Baron

Zeit Mo + Do 10 Uhr

Bickendorf

Ort Dreifaltigkeitskirche, Gemeinschaftsraum Rochusstrae 216 50827 Kln

Kontakt Marion Westhoff, Telefon: 0178-2 09 25 04, 5 30 45 93

bungsleitung Marion Westoff

Zeit Mo 10:30 Uhr + Mi 14 Uhr

mailto:antjebaron@t-online.demailto:sonja.schlegel@ev-gemeinde-koeln.de

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Deutz

Ort Brgerzentrum Deutz Tempelstrae 41- 43 50679 Kln

Kontakt Silvia Klapheck, Telefon: 221-91 45 9 bz-deutz@netcologne.de

bungsleitung Silvia Klapheck

Zeit Di + Do 10 Uhr

Ehrenfeld

Ort Brgerzentrum Ehrenfeld e.V. Venloer Str. 429 50825 Kln

Kontakt Dagmar Hermes-Sponheimer Telefon: 5 46 21 77 d.hermes-sponheimer@bueze.de

bungsleitung Dagmar Hermes-Sponheimer

Zeit Di + Do 10 Uhr

Di 14:30 Uhr + Do 11:30 Uhr (auch fr Menschen mit Demenz)

mailto:d.hermes-sponheimer@bueze.demailto:bz-deutz@netcologne.de

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Innenstadt Ort Frauenberatungszentrum Kln e.V. Friesenplatz 9 50672 Kln

Kontakt

Gaby Naumann, Telefon: 4 20 16 20 fbz-koeln@netcologne.de

bungsleitung Gaby Naumann

Zeit Mo + Mi 10 Uhr

Nur fr Frauen!

Ort Qucker Nachbarschaftsheim Kreutzerstrae 5-9 50672 Kln

Kontakt Tina Marchiori, Telefon: 0157-77 59 51 23 Heinz Schwirten, Telefon: 95 15 40 49

bungsleitung Tina Marchiori

Zeit Mo + Mi 15 Uhr

mailto:fbz-koeln@netcologne.de

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Lindental Ort Malteser Krankenhaus St. Hildegardis Bachemer Str. 29-33 50931 Kln

Kontakt Larsen Lechler, Telefon: 40 03 - 80 80 Larsen.Lechler@malteser.org

bungsleitung Larsen Lechler

Zeit Mo + Mi 12:30 Uhr

Ort Zentrum fr Sport und Medizin (ZSM) Weyertal 76 50931 Kln

Kontakt Telefon: 4 79 22 99 zsm@evk-gesund.de

bungsleitung Juliana Zimmermann-Schrder

Zeit Mo + Do 13:45 Uhr + 14:45 Uhr

mailto:zsm@evk-gesund.demailto:Larsen.Lechler@malteser.org

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Lindweiler

Ort DJK Wiking Kln 1965 e.V. Unnauer Weg 96 a 50767 Kln

Kontakt Karin Heinen, Telefon: 0176-62 55 11 57

Ulrike Kraus, Telefon: 5 90 57 25 ulrikekraus@gmx.de

bungsleitung Karin Heinen, Ulrike Kraus

Zeit Di + Do 9:30 Uhr (auch fr Menschen mit Demenz)

Di + Do 10:30 Uhr

Longerich

Ort Geschwister-Scholl-Haus Wirtsgasse 14 50739 Kln

Kontakt Marliese Stein, Telefon: 5 99 46 72 Erika Godesberg, Telefon: 70 67 67

bungsleitung Marliese Stein, Erika Godesberg

Zeit Di 10 Uhr + 11:15 Uhr Do 10:15 Uhr + 11:30 Uhr

mailto:ulrikekraus@gmx.de

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Mlheim

Ort Interkulturelles Forum der Senioren Dnnwalder Str. 5 51063 Kln

Kontakt Songl Kaya-Karadag,Telefon: 2 85 50 67 awoifs@gmx.de

bungsleitung Pelin Sener-Derventli

Zeit Di + Do 13:30 Uhr

Niehl

Ort SeniorenNetzwerk Niehl Pohlmannstr. 13 50735 Kln

Kontakt Marliese Stein, Telefon: 5 99 46 71 Erika Godesberg, Telefon: 70 67 67 Stefanie Racz, Telefon: 9 71 14 61

bungsleitung Erika Godesberg, Tina Marchiori

Zeit Mo 9:30 Uhr+ Do 17 Uhr

mailto:awoifs@gmx.de

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Nippes Ort Brgerzentrum Altenberger Hof Mauenheimerstr. 92 50733 Kln

Kontakt Marliese Stein, Telefon: 5 99 46 72

bungsleitung N.N.

Zeit bitte fragen

Sdstadt

Ort Arnold-Overzier-Haus Severinswall 43 50678 Kln

Kontakt Katharina Schenk, Telefon: 33 01-115 schenk@awo-koeln.de

bungsleitung Katharina Schenk Ulrike Cruz-Garcia Saba Atsebha

Zeit Mo + Do + Fr 10:30 Uhr Di 15:30 Uhr

mailto:schenk@awo-koeln.de

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Ort Brgerhaus Stollwerck Dreiknigenstr. 23 50678 Kln

Kontakt Ulrike Mertens-Steck, Telefon: 99 11 08 14 Ulrike.mertens-steck@stadt-koeln.de

bungsleitung Gudrun Krner

Zeit Mi + Fr 10 Uhr

Ort Lutherkirche Haus 2, 2. Etage Martin-Luther-Platz 2 50677 Kln

Kontakt Sonja Schlegel, Telefon: 31 40 79 sonja.schlegel@ev-gemeinde-koeln.de

Sabine Rehbein, Telefon: 40 22 41 sabine.rehbein@gmx.net

bungsleitung Sabine Rehbein

Zeit Mo + Fr 15 Uhr

mailto:sabine.rehbein@gmx.netmailto:sonja.schlegel@ev-gemeinde-koeln.demailto:Ulrike.mertens-steck@stadt-koeln.de

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Slz Ort Klner Seniorengemeinschaft (KSG) UNI Center Luxemburger Str. 124 - 136 50939 Kln

Kontakt Kathrin Khl,Telefon: 42 10 23 30

bungsleitung Dana Polacek

Zeit Mo 10:15Uhr Mi 13:45Uhr

Urbach Ort KSG im TGC Rot-Wei Fauststrae 90 51145 Kln

Kontakt Kathrin Khl, Telefon: 42 10 23 30

bungsleitung Rita Wolfgarten, Antje Baron

Zeit Di 14:30 Uhr Fr 9 Uhr

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

Vogelsang

Ort KSG im TCC Rot-Gold Venloer Str. 1031 50829 Kln

Kontakt Kathrin Khl, Telefon: 42 10 23 30

bungsleitung Dana Polacek

Zeit Di + Fr 11:45 Uhr

Wahn

Ort Caritasverband Wilhelm-Ruppert-Str. 2 51147 Kln

Kontakt Gisela Krystofiak, Martina Dietrich Telefon: 02203-9 63 90 st-josef@caritas-koeln.de

bungsleitung Gisela Krystofiak

Zeit Di + Fr 13:30 Uhr

mailto:st-josef@caritas-koeln.de

gesund & mobil fit fr 100 - neue Gruppen in Kln

gesund & mobil fit fr 100

ist ein wohnortnahes Trainingsprogramm fr Klner Seniorinnen und Senioren, das von der Deutschen Sporthochschule entwickelt wurde. Es ist ein gezieltes Bewegungstraining fr Seniorinnen und Senioren, das Kraft- und Gleichgewichtsfhigkeiten steigert und auf diese Weise Strze verhindern soll.

Wie wird trainiert?

Zwei Mal pro Woche wird das Programm in der Gruppe durchgefhrt. Dadurch bleibt die Muskulatur nicht nur erhalten, sondern sie wird auch wieder aufgebaut. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten.

Zu Beginn jedes Trainings werden anspruchsvolle und abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichge-wichtsbungen zum Training der Geh- und Stehfhigkeit durchgefhrt.

Wer kann mitmachen?

Das Bewegungsprogramm richtet sich an alle Klner Seniorinnen und Senioren, die gesund und mobil, selbstndig, aktiv und flexibel bleiben mchten. Da die Trainingsintensitt auf die Fhigkeiten jedes einzelnen abgestimmt wird, der Teilnehmende also trotz Gruppen-training individuell betreut wird, knnen auch Personen mit Einschrnkungen teilnehmen.

fit fr 100- Gruppe Kln-Porz

Kontakt

Gesundheitsamt Kln

Erika MeinerTelefon: 221-2 47 54E-Mail: gesund-im-alter@stadt-koeln.de

Untersttzt wird das Projekt von den Krankenkassen

mailto:gesund-im-alter@stadt-koeln.de

Impressum

Der Oberbrgermeister

Gesundheitsamt Amt fr Presse- und ffentlichkeitsarbeit

Fotos:

Stadt Kln

Gestaltung:

Amt fr Presse- und ffentlichkeitsarbeit

Broschre unter:

gesund-im-alter@stadt-koeln.de www.stadt-koeln.de

13-Si/53/9.000/05.2014

http:www.stadt-koeln.demailto:gesund-im-alter@stadt-koeln.de

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