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Post on 07-Feb-2018
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Grosser Kraft- und Ausdauerparcours
Debora und Andreas Steinegger- Berdat Unterrichtsmaterial Sekundarstufe I
Chinesische Mauer
(Runden laufen)
3 Pfosten 3 Schwedenkasten 1 dicke Matte
Mattenrun oder -jumps
(immer in Bewegung)
1 dicke Matte
Hürdenlauf
(Hin- und zurücklaufen) Schwedenkastenteile oder kleine Hürden
Ball rollen
(Brust ist stets angehoben, Ball links - rechts)
1 Basketball 1 kleine Matte Sprossenwand
„Liegestützfangis“
(Kreislaufen- Verfolgungsjagd) 1 Schwedenkastendeckel
„Indiana Jones“
(Hangeln- Verfolgungsjagd)
1 Barre
Liegestützen
(Übung auch mit den Knien am Boden und den Händen auf der Bank)
1 Langbank
Dips
(Leichter mit gebeugten Knien)
1 Langbank
„Kuala Bär“
(schaukeln oder Knie anheben)
Ring 1 Ball 1 kleine Matte
K2
(Hoch und runter klettern)
Kletterstange Holz (schräg)
Gewichtziehen
(Füsse bündig, Arme strecken und anziehen)
Kletterstange (schräg)
Steppen
(Bein auf der Bank ganz ausstrecken) 1 Langbank
Verfolgungsjagd (Bändelifangis)
(Runden laufen- Verfolgungsjagd mit Hechten)
1 dicke Matten 2 Bändeli 2 Pfosten
Wandsitzen
(Oberschenkel wagrecht) ev. 2 Gegenstände
Bankdrücken
(Arme strecken und beugen)
Schwedenkastenoberteil 2 Hanteln oder 1 Reckstange
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