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HIT-Trainingsformen und das Training der Taktik – verträgt sich das ?

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Open Space HIT-Trainingsformen und das Training der Taktik – verträgt sich das ?

• Atelier HIT – 3 Kernfragen (von Othmar Buholzer, BASPO)

• Das Handballspiel auf We(l)ttklasseniveau ist eine intermittierende Sportart. Welche relevanten Leistungsfaktoren sprechen für HI- Training im spieltaktischen Bereich?

• Mit welchen HIT Trainingsformen und Variablen der Trainingssteuerung kann das Spieltraining (Technik-Taktik) wettkampfnah gestaltet werden?

• Welches sind die Vor- und Nachteile des Taktiktrainings mit der HIT Methode für die Performance im Spiel?

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Offensive Abwehr als System

Videoanalyse

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Intermittierende Ausdauer\Sonderegger-HB_J+S Experten_Ausdauer_2012_Handout.pdf

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Tempospiel Späte in handballtraining 2/06

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Tempospiel Späte in handballtraining 2/06

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Tempospiel Späte in handballtraining 2/06

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Tempospiel Späte in handballtraining 2/06

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Fußball – Wettkampfsportart mit intermittierender Belastung

Salah Gahlul/Peter Hofmann – Leistungssport 2/2015

• Zurückgelegte Laufstrecke im Spiel über 90 Minuten: 9 bis 12 km (längste 14 km, Bangsbo)

• Sprint 1 bis 12% (van Gool 1988)

• 2% mit Ball (Reily 2005)

• Durchschnittliche Intensität im FB nah am Laktat-Steady-State bei 80 bis 90% der max Herzrate(Gool,1988; Bangsbo 1994; Stolen 2005)

• Signifikanter Zusammenhang zwischen der max. zurückgelegten Laufstrecke im Spiel und der max. Sauerstoffaufnahme(Reily 2005)

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Fußball – Wettkampfsportart mit intermittierender Belastung

Salah Gahlul/Peter Hofmann – Leistungssport 2/2015

• Belastung ist stark verbunden mit:

• Schnelligkeit, Kraft, Koordination

• kurze, hochintensive Belastungen während des Spiels zu wiederholen ohne zu ermüden

• nach intensiven Belastungen schneller regenerieren(Bangsbo 1991)

• bis zur letzten Minute sprinten können(Verheijen 1997)

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Warum die Russen so fit waren Raymond Verheijen in Fußballtraining 1+2/09/Fußball-Euro 2008

Training technisch-taktischer Elemente sowie der spielspezifischen Ausdauer

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Warum die Russen so fit waren Raymond Verheijen in Fußballtraining 1+2/09

Training technisch-taktischer Elemente sowie der spielspezifischen Ausdauer

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Warum die Russen so fit waren Raymond Verheijen in fußballtraining 1+2/09

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Warum die Russen so fit waren Raymond Verheijen in Fußballtraining 1+2/09

• 4 gegen 4 mit TW

• 4 x 4 Minuten mit 2 Minuten Pause

• 5 x 5 Minuten mit 2 Minuten Pause

• 5x 6 Minuten mit 2 Minuten Pause

• 5x 4 Minuten mit 2 Minuten Pause

• Turniere auf zwei Feldern

• Spieler hatten keinen Moment Pause(Ersatzbälle)

• Intensives Coaching durch Trainer

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Warum 4 Minuten Belastung?

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Small sided games Kleinfeldspiele zur Schulung technisch-taktischer Elemente sowie

der Ausdauerleistungsfähigkeit

• Zahlreiche Laufweg- und Aktionsanalysen im Fußball belegen ein intermittierendes Bewegungsspektrum mit submaximaler bis maximaler Bewegungsgeschwindigkeit unterschiedlicher Dauer (Rampini, Bangsbo 2009)

• Durch das Training mit Ball wird das Herzkreislaufsystem sowie der Stoffwechsel ebenso gefordert wie durch das Intervalltraining ohne Ball (Hill-

Haas et al. 2009)

• HIIT mit Ball im Kleinfeldspiel z.B. : 3 gegen 3 oder 4 gegen 4

• 1x pro Woche durchgeführtes Intervalltraining im Kleinfeldspiel führte zu einer Steigerung der aeroben und anaeroben Ausdauerleistungsfähigkeit um 5-15%

5 x (2-4 min Belastungsdauer; 1-2 min Pause); insgesamt 30 min (Jensen,Randers, Krustrup,Bangsbo, in Sperlich 2013)

• Bei kleinen Spielformen verbesserte sich die Gesamtlaufstrecke beim YoYo IRTI um 17%, bei Profifußballer um 15,2 Prozent (Jensen et al. 2007)

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Training technisch-taktischer Elemente sowie der spielspezifische Ausdauer

Geppert in fussball-training / 1+2/2011

• Orga&Ablauf:

• Doppelter Strafraum

• Technisch-taktische Elemente

• Kurzpassspiel, Doppelpässe, Spielfähigkeit, Torschuss, freie Räume erkennen und nutzen

• Variablen der Trainingssteuerung:

• Spielerzahl

• Spielfeld

• Trainingsregeln

• Spielball

• Spieldauer

• Coaching

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Training technisch-taktischer Elemente sowie der spielspezifische Ausdauer

Geppert in fussball-training / 1+2/2011

• Orga&Ablauf:

• Von Strafraum zu Strafraum auf Strafraumbreite

• 3 Teams zu je 4 Spielern

• Technisch-taktische Elemente

• Angewandte Technik im Spiel, Kurzpassspiel, Doppelpässe, Spielfähigkeit, Torschuss, freie Räume erkennen und nutzen

• Variablen der Trainingssteuerung:

• Spielerzahl

• Spielfeld

• Trainingsregeln

• Spielball

• Spieldauer

• Coaching

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Training technisch-taktischer Elemente sowie der spielspezifische Ausdauer

Geppert in fussball-training / 1+2/2011

• Orga&Ablauf:

• Doppelter Strafraum

• Technisch-taktische Elemente

• Angewandte Technik im Spiel, Kurzpassspiel, Doppelpässe, Spielfähigkeit, Torschuss, freie Räume erkennen und nutzen

• Variablen der Trainingssteuerung:

• Spielerzahl

• Spielfeld

• Trainingsregeln

• Spielball

• Spieldauer

• Coaching

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Training technisch-taktischer Elemente sowie der spielspezifische Ausdauer

Geppert in fussball-training / 1+2/2011

• Orga&Ablauf:

• Von Strafraum zu Strafraum in Strafraumbreite

• An der Mittellinie eine 8 bis 10m Tabuzone

• Technisch-taktische Elemente

• Angewandte Technik im Spiel, Kurzpassspiel, Doppelpässe, Spielfähigkeit, Torschuss, freie Räume erkennen und nutzen

• Variablen der Trainingssteuerung:

• Spielerzahl

• Spielfeld

• Trainingsregeln

• Spielball

• Spieldauer

• Coaching

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Magglinger Trainertagung 2016

Quelle: Gerhard Bauer/GFT Oberbayern

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Manndeckung mit und ohne Torwurf Schulung technisch taktischer Elemente bei intermittierender (sub)maximaler Belastung

4 gegen 4 Dauer 4 Minuten

• Variablen der Trainingssteuerung:

Spielerzahl

Spielfeld

Trainingsregeln

Spieldauer

Coaching

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Herzrate beim Fußballspiel Annika Fritz, unveröffentlichte Dokumentation 2015

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Hochintensives Intervalltraining HIIT- handballspezifisch

Armin Emrich, Spielend Handball lernen in Schule u. Verein, Limpert Verlag

Manndeckung 5 gegen 5

• Variablen der Trainingssteuerung:

Spielerzahl

Spielfeld

Trainingsregeln

Spieldauer

Coaching

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Hochintensives Intervalltraining HIIT- handballspezifisch

Armin Emrich, Spielend Handball lernen in Schule u. Verein, Limpert Verlag

5 gegen 5 3 gegen 3 2 gegen 2

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Variablen der Trainingssteuerung:

Spielerzahl

Spielfeld

Trainingsregeln

Spieldauer

Coaching

Manndeckung in der eigenen Abwehrhälfte Armin Emrich, Spielend Handball lernen in Schule u. Verein, Limpert Verlag

4 gegen 4 auf 2 Tore 4 Minuten x ?/ Pause ?

• Variablen der Trainingssteuerung:

Spielerzahl

Spielfeld

Trainingsregeln

Spieldauer

Coaching

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Schulung technisch taktischer Elemente bei intermittierender (sub)maximaler Belastung

2 x 3 gegen 3

• Variablen der Trainingssteuerung:

Spielerzahl

Spielfeld

Trainingsregeln

Spieldauer

Coaching

mit und ohne Überzahlspiel

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Schulung technisch taktischer Elemente bei intermittierender (sub)maximaler Belastung

2 x 4 gegen 4

• Variablen der Trainingssteuerung:

Spielerzahl

Spielfeld

Trainingsregeln

Spieldauer

Coaching

mit und ohne Überzahlspiel

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Sektorenspiele

Spiel 4 gegen 4

Variablen der Trainingssteuerung:

Spielerzahl

Spielfeld

Trainingsregeln

Spieldauer

Coaching

Prinzip Wilhelm Tell

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Schulung technisch taktischer Elemente bei intermittierender (sub)maximaler Belastung

6 gegen 6 bei offensiv agierendem Abwehrverhalten 6 gegen 6

• Variablen der Trainingssteuerung:

Spielerzahl

Spielfeld

Trainingsregeln

Spieldauer

Coaching

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Atelier Magglingen Fragen für die Trainingsplanung und Gestaltung

• Wie fit ist der Spieler momentan?

• Wie fit will er sein?

• Welche Trainingsmethoden wurden vorher absolviert?

• Variablen der Spielorganisation & Trainingssteuerung (Coaching)

• Nachwuchsbereich

• Mittlerer Leistungsbereich

• Mannschaften aus dem Leistungssportbereich

• Vorbereitungsperiode

• Wettkampfperiode

• Übergangsperiode

• Alltagtaugliche Indikatoren für die Trainingssteuerung im Verein ( Yo-Yo Test & 30 Minutenlauf bzw. Pendellauf nach Luc Leger & 30 Minutenlauf)

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Atelier Magglingn Fragen für die Trainingsplanung und Gestaltung

• HIIT mit oder ohne Ball?

• Wettkampf ähnliche Kleinfeldspiele/small sided games

Empfehlungen(Stolen et al. 2005):

• ein oder zwei „Schockmikrozyklen“ = 13 HIIT-Einheiten in 10 Tagen in der Saisonvorbereitung und eine solcher „Kuren“ während jeder Saisonhälfte)

• Zum Erhalt der VO2max eine Einheit pro Woche während der Saison

• Bei Spielern mit niedriger VO2max sind beide HIIT und HVT erfolgsversprechend

• Je trainierter die Spieler sind, desto eher scheint HIIT Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit hervorzurufen.

• Die Nachhaltigkeit von HIIT mit Ball auf die körperliche Leistungsfähigkeit in den Ballsportarten sollte zukünftig untersucht werden.

• Langzeitstudien sollten abklären, ob durch HIIT Überlastungs- und Übertrainingssymptomatiken induziert werden( Ermüdung, subjektiver Stress aufgrund chronisch wiederkehrender anaerober Belastung)

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