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RUNNING ABCEXERCISES
1
SKIPPINGS
2
HIGH KNEES
3
BUTT KICKS
4
CROSSING STEPS
5
SIDE JUMPS
6
STORK WALK
INTENSITÄT:Mach jede Übung für ca 50 Meter. Jogg locker zurück, bevor du die
nächste Übung machst.
WARM-UP:Lauf dich 10 Minuten locker warm.
7
REVERSE RUNNING
COOL DOWN: Lauf dich ein paar Minuten locker aus oder starte jetzt einen zu einem lockeren Lauf.
X 3BEGINNER: X 4ATHLETE: X 5EXPERT:
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