wieder schätzen lernen, was man hat - klaus...
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Wieder schätzen lernen, was man hat
Dankbar
Undankbar
Name: Marco Rüster
Klasse: TG 13
Schule: Technisches Gymnasium
Fach: Psychologie
Fachlehrer: OSR. Schenck
Abgabetermin: 31.09.2015
www.KlausSchenck.de / Psychologie / Kopiervorlage / S. 2 von 13
5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
Inhaltsverzeichnis
1. Dankbarkeit
1.1 bei Kindern………………………………………………………….3
1.2 bei Erwachsenen…………………………………………………..4
1.3 Erkenntnisse aus der Forschung…………………………………5
2. Studie zum emotionalen Befinden………………………………………..6
3. Dankbare / undankbare Menschen: Unterschiede……………………...7
4. Wirkung von Dankbarkeit…………………………………………………..9
5. Wem fällt dankbar sein schwer?.........................................................10
6. Dankbarkeitstherapie……………………………………………………..11
7. Dankbarkeit lernen………………………………………………………..12
8. Anhang
8.1 Literaturverzeichnis……………………………………………….13
8.2 Selbstständigkeitserklärung……………………………………...13
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
1. Dankbarkeit
1.1 bei Kindern
Danke!
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
1.2 bei Erwachsenen
Dankbarkeit oft nur ein Reflex anstatt
tiefempfundenes Gefühl.
1
1 vgl. Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 43
Dankbarkeit zeigen,
wenn…
….mir jemand
die Tür auf-
hält.
….ich ein Geschenk
bekomme.
….mir der
Kollege die
Arbeit abnimmt.
….mir die
Kassiererin das
Wechselgeld
gibt.
….mir jemand
den Vortritt
lässt.
Problem!
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
1.3 Erkenntnisse aus der Forschung
Dankbarkeit wichtige psychologische Ressource
Schutz vor
Verbitterung Enttäuschung
zufriedener
Dankbare Menschen = glücklicher
sozialer
2
2 vgl. Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 43
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
„Die Dankbaren waren zufriedener und hoffnungsvoller als die anderen.
Sie trieben mehr Sport und hatten weniger körperliche Beschwerden als die
Gestressten.
2. Studie zum emotionalen Befinden 3
„Die Neutralen“ „Die Gestressten“ „Die Dankbaren“
Notiert…
5 Ereignisse,
die euch 5 Stresssituationen 5 Dinge der
beschäftigten Dankbarkeit
Dankbare in einer glücklicheren Lage?
Anderer Blinkwinkel entscheidend
3 vgl. Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 44
A
u
f
g
a
b
e
Ergebnis
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
3. Dankbare / undankbare Menschen: Unterschiede4
4 vgl. Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 44
Dankbare
Stress
Träume
verwirklichen
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
4 vgl. Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 44
Undankbare
NEID
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
4. Wirkung von Dankbarkeit
5 vgl. Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 45
6 ders., S.45 7
ders., S.45
Moral
Moralisches Barometer:
„Dankbare Menschen registrieren, wie sich ihre
Beziehungen verbessern, wenn ihnen Gutes
widerfährt.“ 5
Moralischer Verstärker:
„Dankbare Menschen haben den Wunsch, sich
‚erkenntlich‘ zu zeigen, ihrerseits anderen Gutes
zu tun.“ 6
Moralisches Motiv:
„Wer Dankbarkeit empfindet, verhält sich
selbst sozialer.“ 7
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
5. Wem fällt dankbar sein schwer? 8
9
8 Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 45
9 ders., S.46
Wem fällt dankbar
sein schwer?
Narzisstischen Personen:
Können nur schwer Wertschätzung
entgegenbringen
Kreisen sehr um sich selbst
Bedürfnis nach Anerkennung
Vergleichen sich mit anderen
Neidgefühle
Menschen mit einem starren Korsett aus
Normen und Werten
Folge: Verbitterung
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
6. Dankbarkeitstherapie10
Beispiele:
- Arbeitsplatzverlust Chance: Neubeginn
- Hurrikanopfer Konzentration auf Gebliebenes: Kinder, Gesundheit….
10 vgl. Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 46
negativen Ereignissen neue Bedeutung geben
Veränderung der emotionalen Bewertung
Auflösung der Kränkung
Negatives Ereignis
positiv umdeuten
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
7. Dankbarkeit lernen 11
11vgl. Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE HEUTE
compact, Heft 32, 2012, S 46
Vierschrittemodell
Identifiziere nicht dankbare Gedanken
Formuliere dankbare Gedanken
Ersetze die nichtdankbaren Gedanken
durch dankbare Gedanken
Übertrage das innere Gefühl in Handlung
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5. Wieder schätzen lernen, was man hat
Marco Rüster / TG 13 / 2015/2016
8. Anhang
8.1 Literaturverzeichnis
1. Primärliteratur
Nuber, Ursula: „Wieder schätzen lernen, was man hat“. In PSYCHOLOGIE
HEUTE compact, Heft 32, 2012, S.42-46.
8.2 Selbstständigkeitserklärung
Ich erkläre hiermit, dass ich die Facharbeit ohne fremde Hilfe angefertigt und nur die
im Literaturverzeichnis angeführten Quellen und Hilfsmittel benutzt habe.
Ort, Datum Schüler/in
Name: Marco Rüster
Kontakt: marco.ruester@gmx.de
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