medizin

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MILDERNDE UMSTÄNDE BEIPMS? Amerikanische Anwäl-te haben schon Mandantin-nen freibekommen, dieextrem unter dem prämen-struellen Syndrom litten. Inden Tagen vor den Tagen ließen sich die Damen zumBeispiel dazu hinreißen, dieNachbarin wegen Ruhestö-rung lauthals auf der Straßezu beleidigen. Faule Tomatenflogen gleich hinterher. Ausder deutschen Rechtsprech-ung sind solche Fälle nochnicht bekannt, für findigeAdvokaten könnten sich dar-aus aber interessante neueVerteidigungstrategien erge-ben. Mindestens jede dritteFrau plagt sich auch hier mitStimmungschwankungen,Wutausbrüchen, Hyperner-vosität oder depressivenGefühlen. Müdigkeit, oderHeißhunger fallen über denKörper her wie ein lästigerBienenschwarm. Beschwer-den wie Ziehen in der Brust,angeschwollene Gelenke,rasende Kopfscherzen undbis zu drei Kilo Gewichtszu-nahme erschweren den All-tag zusätzlich. PMS ist einGute-Laune-Killer. KeinWunder, dass viele dasGefühl haben, sich selbstnicht mehr zu kennen undvöllig neben sich zu stehen. Wenn Sie jedoch wissen, welcher PMS-Typ Sie sind,können Sie Ihre Symptomebehandeln. Mit natürlichenHeilmitteln und richtigerErnährung bringen Sie denOrganismus wieder insGleichgewicht. Und auchdie Seele kann Streichelein-heiten gebrauchen. EinenAnwalt werden Sie dannsicher nicht benötigen.

DER EISZAPFENSYMPTOME: Ein paar Tagevor der Regel ist Ihnen stän-dig kalt, Sie frösteln den ganzen Tag vor sich hin undwürden am liebsten einenbeheizbaren Overall tragen.Die Haut ist blass. Die Perio-de beginnt entweder zu frühoder zu spät, ist aber immerheftig. Die Lust auf Liebetendiert gegen Null.PMS-TYP: Sie fühlen sichkurz vor der Periode gestresstund leicht überfordert. Die

Arbeit türmt sich wie einBerg auf und fällt schwer.Schon am Nachmittagsind Sie müde und meiden Gesellschaft NATURHEILMITTEL:

Versuchen Sie es mal mitMönchspfeffertabletten. Diepflanzlichen Inhaltsstoffeähneln in ihrer Struktur denGelbkörperhormonen undgleichen Gefühlsschwankun-

gen aus. Auch Sepia, dieTinte vom Tinten-

fisch, könntehelfen. Das

Extrakt wärmt von innen,hilft gegen Übelkeit undschwache Libido. Es nimmtdas Gefühl, für alles undjeden verantwortlich zu seinund sich deshalb überfordertzu fühlen. ERNÄHRUNGS-TIPPS: Dauerstress belastet dasImmunsystem und das ver-schlimmert PMS-Symptome.Ausreichend Vitamin B6 istjetzt wichtig. Regelmäßigeballaststoffreiche Malzeitenmit Hülsenfrüchten, Nüssen,und grünem Blattgemüsesind jetzt Balsam für das Nervenkostüm.FÜR DIE SEELE: Nicht nurum andere kümmern, sondern mal an sich selbstdenken und ein wenig ver-wöhnen. Gönnen Sie sicheine sanfte indische Kopf-massagen, die lässt Sie inhöhere Sphären gleiten undentspannt. Klang-oder Aromatherapie haben eineähnliche Wirkung. Bei tota-ler geistiger Erschöpfung wirken Oliven-Bachblüten.

BOA-CONSTRICTORSYMPTOME: die Beschwer-den beginnen meist eineWoche vor der Periode über-wiegend in der linken Kör-perhälfte: ständiges Ziehenin der Brust, starke Unter-leibskrämpfe. Am Morgenvor dem Aufstehen sind sie besonders schlimm,Schweißausbrüche kommendazu, verschwinden aber mit Einsetzen der Periode. PMS-TYP: Sie reagierengereizt auf Partner und Kolle-gen, regen sich schnell aufund steigern sich in Wutaus-brüche hinein. Wer sichnicht rechtzeitig vor Ihnenin Sicherheit bringt, mussmit verbalen Angriffen rech-nen. Gürtel und Halsketten

Stimmungstief, Kopfschmerzen und Wut-ausbrüche vor der Periode? So sagen Sie dem

Prämenstruellen Syndrom den Kampf an

TANZVON GABY GRABOWSKI

Der

der Hormone

WELCHER PMS-TYP SIND SIE?

ertragen Sie nicht, weil Siesich eingeengt fühlen. NATURHEILMITTEL: Lachesis,gewonnen aus dem Gift derSurukuku-Schlange dämpftAgressionen. Bei Bauch-krämpfen wird Magnesiumund das Extrakt aus der Trau-bensilberkerze, einer Pflanzeaus Südamerika empfohlen.Sie enthält Salicyl, Haupt-bestandteil von Aspirin. Des-halb wirkt es schmerz-undentzündungshemmend.ERNÄHRUNGS-TIPPS: Öfter kleine Malzeiten zusich nehmen, das hält denBlutzuckerspiegel konstantund Gefühlsschwankungenin Schach. In den Tag startensie am besten mit einer Scha-le Vollkornflakes mit kalter

Sojamilch. Diese übt einenkühlenden Effekt auf denKörper aus. Kalzium undVitamin B6 wirken ausglei-chend auf die Nerven. FÜR DIE SEELE: Sie sind eine

Kämpfernatur, die ständigdas Gefühl hat, anderenetwas beweisen zu müssen.Versuchen Sie deshalb einenAusgleich zu finden, der kei-nen Wettbewerbs-Charakterhat. Yoga gibt innere Ruhe,lange Spaziergänge wirkenberuhigend auf ihren unruhi-gen Geist. Stechpalmen-Bachblüten helfen zusätzlich.

VORSICHT: DIESERPMS-TYP ISTANGRIFFSLUSTIG

WAS IST EIGENTLICH PMS?Die Ursachen für die Beschwerden des prämen-struellen Syndroms sind nicht nachgewiesen. Ver-mutlich sind hormonelle Schwankungen dafür ver-antwortlich. In den Eierstöcken bilden sich die Sex-hormone Östrogen und Progesteron, auch Gelb-körperhormon oder Gestagen genannt. Vor demEisprung überwiegt das Östrogen und sorgt für dieReifung der Eizelle. Nach dem Eisprung entwickeltsich der Gelbkörper, der die Eizelle ernährt. Wirdsie nicht befruchtet, bildet sie sich zurück. Dafür istdas Progesteron zuständig. Das harmonischeZusammenspiel der Hormone ist aber kompliziertund wird vom Gehirn gesteuert. In der Hirnanhang-drüse, der Hypophyse werden Hormone freige-setzt, die für die Östrogen-Progesteron-Dominanzzuständig sind. Oft gerät die Verteilung aber durch-einander. Die Homone tanzen Boogie Woogie. Als Auslöser gelten Stress und falsche Ernährung.

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DAS SENSIBELCHENSYMPTOME: Setzen rund umden Eisprung ein und dauernan, bis die Regel beginnt –also ungefähr zwei Wochen.Die Brüste schmerzen, leichteZwischenblutungen kommenöfter vor, manchmal neh-men Sie auch Gewicht ab.Durst und Heißhunger aufScharfes begleiten Sie dieganze Zeit. Wenn die Periodeeinsetzt, fühlen Sie sichextrem müde und verspürenstechende Bauchschmerzen.PMS-TYP: Kurz vor der Regelhaben Sie nahe am Wassergebaut und reagieren sehrempfindlich auf Kritik. Siefühlen sich unsicher, habenmanchmal Angst vor unbe-

kannten Situationen undhungern ständig nach Bestätigung. NATURHEILMITTEL: Engel-wurz enthält Vitamin B12und das schmerzstillendeMittel Ferulasäure. Das wirktentspannend auf die Gebär-mutter und verschafft Linde-rung bei Bauchkrämpfen.Hafer, Salbei und Kamillehelfen die Seelenlage zu stabilisieren und das Selbst-bewusstsein zu stärken.

ERNÄHRUNGS-TIPPS: Mag-nesiumreich essen. GrünesGemüse, Nüsse, Samen, Lin-sen und Weizenbulgur sindprallvoll damit. Sie sorgenfür Power und vertreiben dieLethargie. Bei Gereiztheitund leicht depressiven Verstimmungen wird die Ein-nahme von Nachtkerzenölund Mönchspfeffer-Präpara-ten empfohlen. FÜR DIE SEELE: Sie lassensich von ihrer Umgebungleicht beeinflussen. Gartenar-beiten, malen oder töpfernverhelfen zu innerer Ruhe.Chi Gong, eine Form des Thai Chi, beruhigt die Seele. Zitterpappel-Bachblütenmindern Angstgefühle.

DIE PARTY-LÖWINSYMPTOME: Sie feiert selbstdann noch, wenn´s bereitsweh tut. Dabei schmerzt derKopf, leichte Übelkeitsanfällekommen und gehen. Nachjedem Abend fühlen sie sichmatt und kraftlos, am Mor-gen quält sie Katerstimmung.Die Periode kommt unregel-mäßig und dauert zu lange.Schmerzen im unteren Rük-kenbereich sind typisch. PMS-TYP: Diese Frauen sinddynamisch und können gutauf andere Menschen zuge-hen. Sie sind einfühlsam unddeshalb bei den Mitmen-schen beliebt. Vor der Perio-de sind sie aber extremgereizt, weil sie rasch unter-zuckert sind und zu wenigErnergie haben.NATURHEILMITTEL: NuxVomica D6 ist ein beliebtesMittel gegen Katerstimmungund bringt auch ermattetePartylöwinnen wieder auf dieBeine. Es wirkt unter ande-rem bei Magen-Darm-beschwerden, hilft gegenÜbelkeit und vertreibtschlechte Laune. Zimt und

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WENN DIE SEELE MALWIEDER SOS FUNKT:NACHTKERZENÖL

Ingwer haben eine wohltuende Wirkung bei Unwohl-sein. Gegen schlimme Kopf-schmerzen helfen Himbeer-blatttee oder Mutterkraut. ERNÄHRUNGS-TIPPS: Rooi-bush-Tee mit Ingwerschmeckt lecker und ver-treibt die Übelkeit. Scharfeund salzige Lebensmittel lieber meiden, diese reizendie Magenwände. Essen Sieregelmäßig kleine Malzeiten,das hält den Blutzuckespiegelkonstant. Avocado mit Spi-natsalat etwa steckt vollerEisen und essentiellen Fett-säuren und balanciert denEnergiehaushalt aus. FÜR DIE SEELE: Sie mutensich oft zu viel zu, übertrei-ben gern und sind nervlichoft am Limit. Erfolgserleb-nisse brauchen Sie, wie dieLuft zum Atmen, mit Kritikkönnen Sie nicht gut umge-hen. Eine Kampfsportart istder richtige Ausgleich. Dakönnen Sie Ihren Energiepe-gel ausbalancieren und Frust-Gefühle in den Griff bekom-men. Ausgleichend wirkenImpatiens-Bachblüten.

DIE NACHDENKLICHESYMPTOME: Blähungen,Darmträgkeit und leichteMüdigkeit sind eine Wochevor der Periode typisch. AufSex möchten Sie am liebstenganz verzichten, weil derUnterbauch schmerzt. DieBlutungen kommen unregel-mäßig, aber sehr heftig.Hinzu kommt oftmals auch ein Ziehen in der Brust sowie Hitzewallungen.PMS-TYP: Sie sind ein emp-findsamer Mensch,der sich Bemerkun-gen von anderen sehrzu Herzen nimmt.Ihre Gefühle wollen

Sie aber vor anderen nichtPreis geben, deshalb ziehenSie sich vor der Periode in IhrSchneckenhaus zurück undgrübeln ausgiebig über denSinn des Lebens.

NATURHEILMITTEL: Das Ölder Abendschlüsselblumehilft gegen Brustschmerzenund hat dazu eine ähnlicheWirkung wie Johanniskraut.Beide vertreiben depressiveStimmungen, ebenso wiewilder Senf. Löwenzahnteestoppt heftige Blähungen ERNÄHRUNGS-TIPPS: Was-sermelone, Tomaten, Karot-ten, Parika und viele frischegrüne Salatblätter oderGemüsesäfte sind genau dasRichtige für Sie. Sie enthaltenreichlich Vitamin C und sindwegen der Ballaststoffe idealfür einen gesunden Darm.Weizenprodukte, Schokoladeund Kaffee lieber meiden.FÜR DIE SEELE: Ihre Stim-mung saust schnell in denKeller und Sie versinken gernim Leid. Biodynamische

Massagen wie Watsu (Was-sershiatsu) legen verschütteteEmotionen frei. Geißblatt-Bachblüten lenken vomWeltschmerz ab und bringenSie auf neue Gedanken.

FRÖHLICH FEIERNTROTZ PMS? INGWER SEI DANK!

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SCHNECKENHAUS

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DIE LAUNISCHE ZICKESYMPTOME: Rückenschmer-zen, Spannungen in derBrust und unregelmäßigeVerdauung beginnen rundum den Eisprung. Sie stürzensich auf Schokolade oderSpaghetti und nehmen anGewicht zu. Die Beschwer-den verschwinden, kommenaber eine Woche vor der Peri-ode wieder. Die Blutungensind unregelmäßig.PMS-TYP: Launisch, nervösund und reizbar. Oft kommtes zu grundlosen, emotionalgeladenen Wutausbrüchen,die tränenreich enden. NATURHEILMITTEL: Pulsatil-la wird aus der Passionsblütegewonnen und ist einbewährtes Mittel, dass Zie-hen in der Brust mildert undangespannte Nerven wieder

beruhigt. Wenn Sie wenigergereizt sind, lassen auch dieRückenschmerzen nach.Enzian sorgt für eine guteVerdauung und Löwenzahn-tee hilft bei unangenehmenBlähungen.ERNÄHRUNGS-TIPPS: Vielenervenfreundliche Nahrungzu sich nehmen, also Wei-zenkeime, Hülsenfrüchte,Fisch, Bananen und Geflügel.Alkohol meiden, weil der fürden Hormonhaushalt wichti-ge Spurenelemente wie Zinkund Eisen entzieht.FÜR DIE SEELE: Yoga ist derideale Sport für Sie. Damitverschwinden die Rücken-schmerzen und Ihre innereUnruhe. Kirschpflaume -Bachblüten helfen, heftigenZorn zu besänftigen.

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DOLORMINAZ

1.BERUHIGT Sie brauchen einegerollte Decke oder ein großesKissen. Im Schneidersitz auf denBoden setzen. Oberkörper aufRolle oder Kissen legen. Die Armeparallel zum Kopf nach hintenstrecken und die Schultern ent-spannen. Langsam und bewusstdurch die Nase ein- und ausatmenund den Bauch in alle Richtungendehnen. 3 Min. lang. 2 ENTSPANNT DEN UNTERLEIBA Vierfüßlerstand. Hände unter derSchulter, Knie unter demHüftgelenk. Sitzbeinhöcker zusam-men und nach hinten ziehen, denScheitelpunkt nach vorne deh-

nen. B Die Sitzbeinhöckerzur Kniekehle ziehenund gleichzeitig den

Kopf zu den Händen dehnen undso die Wirbelsäule rund machen.Zurück rollen. 5 mal. C Fersensitz.Die Arme strecken, Schulterblätternach hinten ziehen und den KopfRichtung Hände dehnen. 5Atemzüge lang.3. LÖST VERSPANNUNGENRückenlage. Kopf auf ein Kissenlegen. Beine hüftweit ausgestreckt.Das Becken mit den Händen stabili-sieren. Die Sitzbeinhöcker zusam-

men und gleichzeitig RichtungFersen ziehen. Das linke Beinüber das rechte kreuzenund den Oberschenkelrausdrehen. 30 Sek.,Seite wechseln.4. GEGEN BAUCHKRÄMPFEFußsohlen aneinander legen. DasSteißbein zieht Richtung Ferse. DieFersen aneinander pressen und dieSitzhöcker zusammenziehen. Lösen,pressen, lösen, pressen.10 bis 30 x.Pomuskeln bleiben entspannt! 5. MASSIERT DEN BAUCH Füße auf einen Gymnastikballlegen. Beine leicht grätschen.Sitzhöcker Richtung Ball dehnen.Den Ball sanft nach rechts, dannnach links rollen, der untere Rückenbewegt sich mit und massiert sichselbst. Ohne Ball: Auf den Boden

legen, Beine auf das Bett. DasGesäss sanft hin und her schaukeln.6. STABILISIERT DAS BECKEN Rückenlage. Füße hüftweit ausein-ander aufgestellt. SteissbeinRichtung Fersen, Scheitel in dieGegenrichtung dehnen. Den Kopf

in die Hände legen und imgrossen Bogen vom Bodenheben. Brustkorb entspannen.

Ellbogen zur Seite ziehen.Scheitelpunkt in kleinen Impulsennach oben-vorne ziehen.20 x.

Achtung: Bauchdecke bleibtentspannt!7.LINDERT SCHMERZEN

Arme und Beine locker aus-strecken, Handflächen nach oben.Das Steissbein zieht RichtungFersen, der Kopf dehnt sich in die

Gegenrichtung. Das Kreuz ent-spannen. Durch die Nase 20 xein- und ausatmen. Stellen Siesich vor, der Atem löse denSchnerz auf. 10 Minuten liegen

bleiben und entspannen.Füße und Hände bewegen,Beine aufstellen dann über

die Seite rollen und langsamaufstehen.

Andrea Tresch/CANTIENICA®

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WEG MIT DEN PMS-SCHMERZEN!