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5 Tipps gegen Stress
einfach, kurz, praktikabel
Tipp 1: heiße Schokolade trinken
• Schokolade ruft schöne Erinnerungen hervor
• Theobromin und Koffein wirken anregend und belebend
• Schokolade aktiviert das Belohnungssystem in Hirn
Wichtig: Zeit lassen und genießen!
Tipp 2: Urlaub planen
• Vorfreude ist die schönste Freude
• regt die Fantasie an und hilft mir, zu entspannen
• Ziel, auf das ich hinarbeiten und mich freuen kann
Tipp 3: Musik hören
• hilft mir, Spannungen abzubauen
• sorgt für innere Ruhe und eine positive Grundstimmung
• Gefühl von Sicherheit
• Instrument spielen: fördert die Konzentration und die Verknüpfung beider Gehirnhälften
Wichtig: Entscheide dich für deine Lieblingsmusik!
Tipp 4: Mädels-/Männerabend
• Menschen, die mir gut tun
• Sorgen besprechen
• stärken das Immunsystem und schützen vor Depressionen
• lachen, lachen, lachen
Wichtig: Offline!
Tipp 5: Lächeln
• schützt vor Herzinfarkt und Depressionen
• löst Stress und Verspannungen
• sorgt für gute Laune
• wirkt positiv auf mein Umfeld
Wichtig: So tun, als ob!
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