Ausdauerförderung2
WestLottoDasUnternehmen
WestLottoDasUnternehmen
WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.
Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses,
verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des
Landes Nordrhein-Westfalen.
Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700
Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49,
GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und
ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6
sowie plus 5.
WasleistetWestLottofürdenSport?
Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-
Westfalen.
Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.
Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.
Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.
• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
KooperationspartnerWestLotto
WestLotto+LandessportbundNRWGemeinsamgutfürNRWImagefilmWestLotto:
http://goo.gl/y61pQU
Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
KooperationspartnerWestLotto
WestLotto+LandessportbundNRW
GemeinsamgutfürNRW
ImagefilmWestLotto-Einspieler
Reserve
Trainingsbereich
Substanzerhalt
Degeneration
TrainingsreizundKörperreaktionTrainingsreizundKörperreaktion
0%
20%
40%
60%
80%
100%
SuperkompensationSuperkompensation
Ausgangsniveau
0
20
40
60
80
100
Zeit
Leistungsfähigkeit
%
Ermüdung
Erholung
Superkompensation
Nervensystem
GlykogenspeicherMuskelproteine
BelasteteSystemeBelasteteSysteme
Ausgangsniveau
0
20
40
60
80
100
Zeit
Leistungsfähigkeit
%
DasHerz-Kreislauf-SystemDasHerz-Kreislauf-System
AnpassungserscheinungenAnpassungserscheinungendesKörpersaufeinregelmäßigdesKörpersaufeinregelmäßigdurchgeführtesAusdauertrainingdurchgeführtesAusdauertraining
untrainierttrainiert
(Büromensch)(Sportler/in,Schwerstarbeiter/in)beimHerzen
250-300 g Herzgewicht350-500 g
0,6-0,8 l Herzvolumen0,9 - 1,4 l
70-80 S/min Herzschlagzahl in Ruhe30-60 S/min
groß Herzarbeit/Tagklein
klein max. Herzleistunggroß
beimBlutklein (5 l) Blutvolumen
groß (6-7 l )klein O2-Transportkapazität des Blutes
großhöher Milchsäurespiegel nach Belastung
niedrigerfrühere Verkalkung Blutgefäße
elastischsteigt im Alter an Blutdruck
bleibt gleich
beiderLungeklein (2-4 l) Vitalkapazität
groß (4-7 l )12-20 /min (flach) Atemfrequenz
8-10 /min (vertieft)3 l max O2-Aufnahme/min
5-6 lsteigt im Alter an Residualvolumen (Restluft)
bleibt gleich
beiderMuskulaturgering Kapillarisierung
vermehrtgering Energievorräte (ATP+KP)
vermehrtniedrig O2-Ausschöpfung in der Muskulatur
hochbeimgesamtenKörper
groß Körpergewichtklein
hoch Ermüdbarkeitniedrig
langsamer Erholungschneller
klein Leistungsreservengroß
schneller Leistungsabfall im Alterlangsamer
untrainierttrainiert
(Büromensch)(Sportler/in,Schwerstarbeiter/in)
AnpassungserscheinungenAnpassungserscheinungendesKörpersaufeinregelmäßigdesKörpersaufeinregelmäßigdurchgeführtesAusdauertrainingdurchgeführtesAusdauertraining
ZeitlicheAnpassungderOrgansystemeZeitlicheAnpassungderOrgansysteme
Nervensystem Stunden
Herz-Kreislauf-System Stunden/Tage
Muskulatur Tage/Wochen
Knochen Wochen/Monate
Sehnen-Band-Apparat Monate
Knorpel Monate/Jahre
schnell
langsam
EntwicklungsphasenunddiedazugehörendeEntwicklungsphasenunddiedazugehörendebesondersgute/vorzuziehendeTrainierbarkeitbesondersgute/vorzuziehendeTrainierbarkeit
imKindes-undJugendalterimKindes-undJugendalter
Achtung!!!
DieAltersangabenbeziehensichaufsogenannte„Normalentwickler“.DiegroßenZeitspannensindAusdruckdafür,dasserheblicheUnterschiede(biszumehrerenJahren)inderbiologischenEntwicklungbeigleichemkalendarischenAltermöglichundzuberücksichtigensind.
Phase Alter besondersgutzu(Jahre) entwickelndeFähigkeiten
Frühes Schulkindalter 6-10 Motorik , Koordination
Pubeszenz 11/12-13/14 Konditionelle FähigkeitenMädchen Schnelligkeit/Ausdauer
Spätes Schulkindalter 10 Sportliche Techniken, Schnelligkeit(Pubertät)
Pubeszenz 12/13-14/15 Konditionelle FähigkeitenJungen Schnelligkeit/Ausdauer
Adoleszenz 13/14-17/18 Konditionelle Fähigkeiten Mädchen Trainierbarkeit der Schnelligkeit (nimmt ab)
Ausdauer:großeEntwicklungssprüngezunehmend auch Training der Kraftfähigkeit(zunächst nur mit eig. Körpergewicht als Last)
Achtung!!!
DieAltersangabenbeziehensichaufsogenannte„Normalentwickler“.DiegroßenZeitspannensindAusdruckdafür,dasserheblicheUnterschiede(biszumehrerenJahren)inderbiologischenEntwicklungbeigleichemkalendarischenAltermöglichundzuberücksichtigensind.
Adoleszenz 14/15-18/19 Konditionelle FähigkeitenJungen Trainierbarkeit der Schnelligkeit (nimmt ab)
Ausdauer:großeEntwicklungssprüngezunehmend auch Training der Kraftfähigkeit(zunächst nur mit eig. Körpergewicht als Last)
EntwicklungsphasenunddiedazugehörendeEntwicklungsphasenunddiedazugehörendebesondersgute/vorzuziehendeTrainierbarkeitbesondersgute/vorzuziehendeTrainierbarkeit
imKindes-undJugendalterimKindes-undJugendalter
Phase Alter besondersgutzu(Jahre) entwickelndeFähigkeiten
VielenDankfürIhreAufmerksamkeit