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Gesunde Ernährung
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Es wird empfohlen mindestens 3 Mahlzeiten am Tag, aber angedeutet 4-5 Mahlzeiten am gesunden und minimal verarbeiteten Produkten. Wichtig sind auch regelmäßige Mahlzeiten.
Iss 4-5 Mahlzeiten pro Tag ohne Naschen zwischen den Mahlzeiten
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Trinken Flüssigkeiten während einer Mahlzeit Ursachen Verdünnung der Verdauungssäfte und verursacht
Störungen des Verdauungs-Prozesse. Die Gewohnheit des Trinkens
Flüssigkeiten während einer Mahlzeit führt zur Bildung von Gas, Blähungen
und Verstopfung.
Flüssigkeiten trinken vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten
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Bite und gut kauen, denn wenn man zu schnell Lebensmittel zu
essen, kann man das zum Ersticken führen .
Genau beißen und kauen Essen
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Hohe Insulinspiegel fördern die Bildung von Übergewicht und kann
ein Mensch zu töten.
Essen Sie Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index
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Tierische Fette erhöhen den Cholesterinspiegel im Serum und erhöhen
die Blutgerinnung. Empfehlenswert ist Kochen und Backen ohne Fett (in der
Startaufstellung).
Vermeiden Sie überschüssiges Cholesterin
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Essen Obst und Gemüse ist sehr wichtig, denn sie geben uns Vitamin für das
Funktionieren des Körpers notwendig.
Gemüse und Obst essen
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Essen Sie nicht Fastfood !
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Bunte Getränke sehen lecker und wirklich schädlich sind, weil sie
Konservierungsstoffe, Schadstoffe und Farbstoffe enthalten.
Sie sollten farbige Getränke nicht trinken!
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Salz, rufen die Menschen den weißen Tod. Salz hält Wasser im
Körper und führt zu Gewichtszunahme. Es wird
empfohlen, es so wenig wie möglich zu essen.
Salz--weiße Tod
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Sugar Vitamin stiehlt B1 aus unserem Körper , ist auch verantwortlich für
Diabetes, Atherosklerose,, Immunerkrankungen, und Karies.
Zucker schadet!
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Vielen Dank!