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Lehrergesundheit
Umgang mit Stress und Belastungen
13. November 2019Jahrestagung Sek I TG
Dr. Peter EisenackPsychosomatische Klinik Windach
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Vorzeitige Dienstunfähigkeit bei Lehrern
48 - 52 % der deutschen Lehrkräfte werden vorzeitig dienstunfähig
mittleres Alter zwischen 51 und 56 Jahren
52 % haben eine psychische Gesundheitsstörung
davon 67 % eine Depressionund/oder psychosom. Störung
BURNOUT-Syndrom DEPRESSION
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„Frühpensionsleiden“
Psyche/Verhalten: 52 %
Muskel/Skelett: 17 %
Herz/Kreislauf: 10 %
Neoplasien: 7 %
Nervensystem: 2 %
Auge/Ohr: 3 %
Sonstige: 13 %
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4 %
4 %
6 %
7 %
10 %
16 %
36 %reaktive/rezidivierende Depression Erschöpfungssyndrom/ BurnoutBelastungs-/Anpassungs-störungen
somatoforme Störungen
anhaltend affektive Störungen
Störungen durch Alkohol
Angst-/Panikstörungen
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Historie
1974 Herbert Freudenberger: Staff-Burn-out, Journal of SocialIssues
1983 Aronson E., Pines A.M, Kafry D.: Ausgebrannt Psychologie heute
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Burnout
Ø Enthusiasmus
Ø Stagnation
Ø Frustration
Ø Apathie
Ø Burnout
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Burnout
Körperliche Erschöpfung§ Energiemangel§ chronische Müdigkeit§ Schlafstörungen§ Infektanfälligkeit§ Verspannungen
Geistige Erschöpfung§ negative Einstellung zu sich,
der Arbeit, (den Schülern)§ Unzulänglichkeit§ Verringerung kollegialer
Kontakte§ Konzentration und Denken§ Merken/Erinnern§ EntscheidungsschwierigkeitenEmotionale Erschöpfung
§ Niedergeschlagenheit§ Hilflosigkeit§ Reizbarkeit§ Vereinsamung§ innere Leere
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Burnout
Warnsymptome§ Überengagement für berufliche
Ziele§ Missverhältnis zwischen
Idealen und Möglichkeiten§ vermehrter Einsatz
Schuldzuweisung§ Dissonanz zwischen Zielen und
Realität§ internale Attribution: ich bin
schuld§ externale Attribution: die
anderen sind schuld
Reduziertes Engagement§ emotionaler, kognitiver und
verhaltensbezogener Rückzug§ Überdruss an der Arbeit§ Gefühl der Ausbeutung
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Burnout
Abbau§ Leistungsabbau§ Dienst nach Vorschrift§ Boykott
Psychosomatische Reaktion§ chronische Müdigkeit§ körperliche Symptome§ geändertes Essverhalten§ Nikotin, Alkohol, Medikamente
Verflachung§ Rückzug von Kontakten§ Gleichgültigkeit gegen sich und
andere§ Desinteresse an Hobbies
(Teufelskreis)
Verzweiflung§ Hilflosigkeit und Verzweiflung§ Sinnlosigkeit§ Suizidgedanken
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Gesundheitsgefährdung am Arbeitsplatz Schule
Ø psychomentale/psychosoziale Belastungen (u.a. Stress, Mobbing)
Ø Stimm- und SprachstörungenØ Lärm (z.B. Turnhalle)Ø InfekteØ Fachspezifische Gefährdungen (u.a. chemische
Gefahrenstoffe, Bildschirmarbeit)Ø ergonomische Probleme (z.B. Einrichtung des
ArbeitsplatzesØ Gebäude: Gestaltung (u.a. Belichtung, Lüftung,
Farben, Räumlichkeiten)Ø Gebäude: Altlasten (z.B. Asbest, PCB)
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Bedingungen für die Belastung im Beruf
Externale Bedingungen
Disziplinprobleme:→ erhöhte Aufmerksamkeit→ kein Rückzug während des Unterrichtsgeschehens
Elternkritik und (haltlose) Vorwürfe:→ emotionale Belastung→ berufliche Gratifikationskrisen→ Ungleichgewicht zwischen Einsatz und (Be-) Lohn (-ung)
Quantitative Anforderungen:→ Zeitdruck→ Ausdehnung der Arbeitszeit→ Erhöhung des Arbeitstempos→ Präsentismus
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Missachtung des Arbeitsschutzes→ Luftqualität→ Raumtemperatur→ Raumgröße im Verhältnis zur Personenzahl→ Licht→ Akustik→ bauliche Mängel→ Ruheräume→ Besprechungsräume
Schulphilosophie:→ gemeinsame pädagogische Vorstellungen→ soziale Unterstützung→ kollegialer Umgang→ bedeutsame, verständliche und zu bewältigende Vorgaben durch
die Schulleitung→ Motivation zur Kompetenzerweiterung (Fachwissen, Selbstwert,
Selbstbewusstsein)
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Die Tätigkeit als Lehrer beinhaltet
• die Bewältigung komplexer Erziehungs- und Unterrichtsaufgaben,
• ständige Präsenz im Interaktionsgeschehen,• die Bewältigung komplizierter Interaktions- und
Kommunikationsprozesse,• Konflikte mit Elternerwartungen an Kindern und Schule,• Disziplinprobleme der Schüler,• das Spannungsfeld zwischen pädagogischem Handeln und
juristischen Implikationen• Autoritätsverlust von Schule und Lehrer.
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Der Lehrer führt eine Klasse wird beurteiltführt Klassenlisten wird geprüftführt Karteikarten wird versetztführt Kinder wird zurückgestuft
wird eingestuft
trägt Meldungen ein bereitet Unterricht vorträgt Beschwerden ein bereitet Unterricht nachträgt Verantwortung erbringt Nachweiseträgt unterschiedliche Kleidung erfüllt Stoffpläne
urteilt über Schülerarbeiten korrigiert Arbeitenurteilt über Schüler korrigiert Schülerbeurteilt Schüler korrigiert sichentscheidet über Bildung korrigiert Kollegenstellt Zeugnisse aus misst Leistungwertet – wertet ab – wertet auf beurteilt Leistungplant Konferenzen differenziertnimmt daran teil toleriertnimmt Anteil akzeptiertvernimmt Appelle frustriert
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Der Lehrer legt Klassenbücher vor therapiertlegt Karteikarten vor hört zulegt Zeugnisse vor verstehtlegt Stoffverteilungspläne vor versteht nicht
hat Aufsichtspflicht fragt nachhat Anwesenheitspflicht hilft und forderthat Schweigepflicht ermutigt und beruhigthat Vertretungspflicht stützt und ziehthat Krankmeldungspflicht spielt und spielt mit
muss pünktlich sein schafft Beziehungenmuss gewissenhaft sein schafft Vertrauenmuss termingerecht sein schafftmuss entgegenkommend sein schafft es nichtmuss Vorbild sein ist geschafftmuss Noten einholen wird angegriffenmuss Listen ausfüllen wird entmutigtmuss Schülerbücher verteilen wird beschuldigtmuss Lehrerbücher ausleihen wird beobachtet
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Der Lehrer darf Überstunden machen wird gelobtdarf nicht streiken wird bestärkt
hat Recht auf Urlaub wird kritisierthat Recht auf Beschwerde wird verunsicherthat Richt auf ... wird beschenkt
ist gerecht macht Ausflügeist freundlich macht Klassenfahrtenist ausgeglichen macht Schullandheimaufenthalteist kritikfähig macht Elternbesucheist beleidigt mach Krankenbesucheist humorvoll macht Hausaufgabenist aktiv macht zu viel und zu wenigist nicht aktiv macht sich Gedankenist eigenständig macht´s möglichist selbstständig macht mitist integrierend macht nicht mitist lieb und streng macht Fehlerist zerstreut macht alles wieder gut
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Der Lehrer ermahnt geht zu Bierabendenermahnt schon wieder geht zu Klassenfestenlehrt und lernt geht zu Schulfestenerklärt und klärt auf geht zu Abschlussfeiernverhält sich zum Schulleiter redet mit Elternverhält sich zu Kollegen redet über Elternverhält sich zu Schülern redet mit Schülernverhält sich zu Eltern redet über Schülerverhält sich zu Organen redet mit Kollegenverhält sich zu Behörden redet über Kollegenverhält sich still redet, redet, redet ...
ist Berater steht im Mittelpunktist Helfer steht im Interesseist Anlaufstelle steht im Abseitsist Ansprechstelle steht in der Öffentlichkeithält Elternabende steht zur Verfügunghält Konferenzen steht im Kreuzfeuerhält Vorträge steht im Blickpunkthält Ordnung steht im Schussfeldhält den Mund steht alleinhält, was er verspricht steht nicht allein
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Bedingungen für die Belastung im Beruf
• zu große Klassen• fehlende Motivation der
Kinder• das Verhalten schwieriger
Schüler• Anzahl der
Unterrichtsstunden• Ausgleich elterlicher
Erziehungsdefizite• paradoxer Auftrag: fördern
und auslesen• schlechtes öffentliches
Meinungsbild• Bürokratie
Externale Bedingungen
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Der Lehrer hat die Aufgabe, eine Wandergruppe mit Spitzensportlern und Behinderten bei Nebel durch unwegsames Gelände zu führen, und zwar so, dass alle bei bester Laune und möglichst gleichzeitig an drei verschiedenen Zielorten ankommen.(Gudjons)
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 24
Bedingungen für die Belastung im Beruf
• zu große Klassen• fehlende Motivation der
Kinder• das Verhalten schwieriger
Schüler• Anzahl der
Unterrichtsstunden• Ausgleich elterlicher
Erziehungsdefizite• paradoxer Auftrag: fördern
und auslesen• schlechtes öffentliches
Meinungsbild• Bürokratie
• Überidentifikation mit schulischen Zielen
• fehlende Abgrenzung Schule/Privat
• hohe Leistungsorientiertheit• Selbstwert durch Einsatz für
Andere • Abhängigkeit des Selbstwertes
vom Erfolg der Schüler• individualistische
Einstellungen• soziale Ängstlichkeit
Externale Bedingungen Personbezogene Bedingungen
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Zeitlicher Verlauf der Stressreaktion
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 26
Stress-Reaktion
Orientierung
Aktivierung
Anpassung
Erholung
Überforderung
Erschöpfung
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 27
Orientierung
Aktuelle Situation
Vitale, direkte Bedrohung?
„inneres Bild“
Vergleich mit früheren Erfahrungen
Großhirnrinde
Verlust von Kontrolle und Sicherheit in zwischenmenschlichen
Beziehungen?
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 28
Aktivierung
Hypothalamus
Bedrohung?
Großhirnrinde und limbisches System
Vergleich mit früheren Erfahrungen
Stresshormone, Cortisol
- Turbo- Bremser von:
Immunsystem Erholungsfähigkeit
(Nor)-Adrenalin
Locus coeruleus
Acetylcholin
Puls ↑
Angst/Panik
Atem ↑
Blutdruck ↑
Innere Unruhe
Magen-Darm
Schlafstörung
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 29
Stressoren
Stressreaktion
Erfahrung, Veranlagung
Bewertung
Organismus
gesundheitliche SchädigungEskalation - Burnout
Konsequenzen
muskulär vegetativ emotional kognitiv
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Stressereignisse an einem Schulvormittag
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 32
G Wünscht Kooperation, kommunikationsfähig, flexibel
Selbstbehauptung+, widerstandsfähig, risikofreudig
Engagiert, aber distan-zierungsfähig, aktives Erholungsverhältnis
KommunikativSelbstwertLeistung Vor d. Arbeit Nach d. Arbeit
A Betont selbstständig, sucht Dominanz statt Unterstützung
Empfindlich, kränk-bar, emotional, „gra-tifikationsbedürftig
Sehr engagiert, nicht distanzierungsfähig, ehrgeizig, aufopfernd
B Isoliert, starr, unflexibel, kann sich nicht helfen lassen
Null Selbstvertrauen, durchsetzungsun-fähig, sehr empfind-lich
Erschöpft, reduzierte Konzentration, krankheitsanfällig
S Kommunikation o.k. solange keine Leistung erforderlich ist.
Kann sich behaupten
Reduzierte Leistungsbereitschaft, grenzt sich ab, Schonhaltung
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 33
Persönliche Belastungssituation und Reaktion (R):
Emotionale Ebene: Fühle mich verletzt HilflosOhnmächtig
Kognitive Ebene: Keine SchwächezeigenIch muss mit jeder
Situation fertig werden
Verhaltensebene: Brüllen, Verweis, Strafarbeit
z.B. Provokation durch Schüler
S
Physiologische Ebene: Anspannung Druck auf der Brust Erhöhte Herzrate
R
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Erweiterung der Verhaltensanalyse um die Personvariable (O):
S R
Programmbedingung: Persönlichkeit
u.a. Leistungsorientiertheit Perfektionismus
Idealismus Altruismus
Harmoniebedürfnis Konfliktangst Selbstwert
Medizinisch-biologische Bedingung: körperlicher Gesundheitszustand
Fitness, Genussmittelmissbrauch u.a.
O
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 35
Erziehungserfahrungen aus der Kindheit• Geh aufrecht, halt dich gerade!• In der Bibel steht...• Solange du die Füße unter meinen Tisch streckst...• Ach stell dich nicht so an!• Beiß die Zähne zusammen!• Lass den Kopf nicht hängen!• Sei still!• Warum? – Das ist halt so!• In meiner Jugend...• Entweder macht man es richtig oder gar nicht.• Was, du weinst? Du kriegst gleich allen Grund dazu!• Mein Vater redete tagelang kein Wort mit mir.• Du sollst nicht! Pass auf! Sei vorsichtig!• Das macht man nicht! Das ist halt so.• Mach dem Papa keinen Kummer!• Jetzt ist Mama aber traurig.• Wir meinen es doch gut mit dir.• Ich muss auch tun, was mir keinen Spaß macht.• Jetzt störst du schon wieder!
Müller, R. (1990) Sich in der Schule wohlfühlen
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 36
Irrglaubenssätze nach ELLIS1. Es ist für mich absolut notwendig, von praktisch jeder anderen Person in meinem
Umfeld geliebt oder anerkannt zu werden.2. Ich darf mich nur dann als wertvoll empfinden, wenn ich in jeder Hinsicht
kompetent, tüchtig und leistungsfähig bin.3. Bestimmte Menschen sind böse, schlecht und schurkisch und sind für ihre
Schlechtigkeit streng zu rügen und zu bestrafen.4. Es ist schrecklich und katastrophal, wenn die Dinge nicht so sind, wie ich sie
gerne haben möchte.5. Menschliches Leiden hat äußere Ursachen; deshalb kann ich nur wenig Einfluss
auf meinen Kummer und meine psychischen Probleme nehmen.6. Ich muss ständig auf der Hut sein und mir Sorgen machen, da Gefahren jederzeit
eintreten können.7. Es ist leichter für mich, Schwierigkeiten auszuweichen, als mich ihnen zu stellen.8. Ich sollte mich auf andere verlassen und brauche einen Stärkeren, auf den ich
mich stützen kann.9. Meine Vergangenheit hat entscheidenden Einfluss auf mein gegenwärtiges
Verhalten. Etwas, was ich früher einmal auf mein Leben auswirkte, wird dies auch weiterhin tun.
10. Ich muss mich um andere kümmern; ich muss mich aufregen, wenn andere Probleme und Verhaltensschwierigkeiten haben.
11. Für jedes menschliche Problem gibt es eine absolut richtige, perfekte Lösung. Es ist eine Katastrophe, wenn ich diese nicht finde.
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 37
Erweiterung der Verhaltensanalyse um die Personvariable (O):
S R
Programmbedingung: Persönlichkeit
u.a. Leistungsorientiertheit Perfektionismus
Idealismus Altruismus
Harmoniebedürfnis Konfliktangst Selbstwert
Medizinisch-biologische Bedingung: körperlicher Gesundheitszustand
Fitness, Genussmittelmissbrauch u.a.
O
![Page 38: Lehrergesundheit Umgang mit Stress und Belastungen · 4.Es ist schrecklich und katastrophal, wenn die Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne haben möchte. 5.Menschliches Leiden hat](https://reader034.vdokument.com/reader034/viewer/2022042922/5f6e347de784b336201c0a58/html5/thumbnails/38.jpg)
Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 38
Präventions- und Interventionskonzepte
Interaktionelle Fallarbeit und Stressbewältigung
Institut für Lehrergesundheit
ARBIS (Arbeitsbelastung in Schulen)
Fit statt ausgebrannt
Stationäre Behandlung
Arbeitskreis des Kultusministeriums
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 39
Stationäre Psychosomatische BehandlungAkutklinik § 108 SGB V
Allgemeines Therapiekonzept
§ verhaltenstherapeutisch§ ganzheitlich§ multimodal
Angebot für LehrerInnen:
§ Einzeltherapie§ Gruppentherapie§ Sozialberatung
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 40
Stressbewältigung
S-O-R
PMR
IFA
PMR
+
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 41
Ablauf der IFA
Bedingungs- und Verhaltensanalyse
Auswahl der Fälle
Falldarstellung
Alternatives Verhalten
Resümee
Blitzlicht
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 42
Institut für Gesundheit in pädagogischen Berufen
Belastungsprofil der Schulleitung
Coachinggruppen
Beratungsgespräche
Gesundheits- und Wellness-Wochenende
Präventionstrainingswochen für Referendare
Gesundheitstage
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 43
• Informationen zur Auswirkungen von Beziehungserfahrungen auf die Gesundheit.Entspannungsübung
• Persönliche Einstellungen: Identität und Identifikation
• Beziehungsgestaltung zu Schüler*innen
• Beziehungsgestaltung mit Eltern
• Spaltungstendenzen vs. kollegialer Zusammenarbeit
Module der Coachinggruppennach dem Freiburger Lehrerprojekt
(2 Doppelstunden/Modul)
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 44
Stressbewältigungs-Strategien
Kurzfristige Erleichterung
Kontakte
Entspannung
Zeitmanagement
Langfristige Veränderungen
Problemlösung
Einstellungsänderung
Spontane Entspannung
Wahrnehmungslenkung
positive Selbstgespräche
Abreaktion
Zufriedenheitsergebnisse
Fertigkeiten
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langfristige Spannungsreduktion
individuelle Stressanalyse
Ziele der Stressreduktion
Kappen der
Erregungs-spitzen
schnelle Erholung
langfristige Reduktion der Belastungen
Vermeiden der
Eskalation
grundlegende Veränderung der stress-
auslösenden Bedingungen
Erhöhung der
Belastbarkeit
Einstellungs-änderung
Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 45
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 46
Allgemeine Ratschläge
Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 48
Allgemeine Ratschläge
Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
l „flexible“ Abstinenz
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 50
Allgemeine Ratschläge
Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
l „flexible“ Abstinenz
l ausreichend Bewegung
![Page 51: Lehrergesundheit Umgang mit Stress und Belastungen · 4.Es ist schrecklich und katastrophal, wenn die Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne haben möchte. 5.Menschliches Leiden hat](https://reader034.vdokument.com/reader034/viewer/2022042922/5f6e347de784b336201c0a58/html5/thumbnails/51.jpg)
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 52
Allgemeine Ratschläge
Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
l „flexible“ Abstinenz
l ausreichend Bewegung
l Verzicht auf stressreiche Hobbies
l Schlaf
l befriedigende Sexualität
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 53
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 54
Allgemeine Ratschläge
Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
l „flexible“ Abstinenz
l ausreichend Bewegung
l Verzicht auf stressreiche Hobbies
l Schlaf
l befriedigende Sexualität
Balance zwischen Anspannung und Entspannung (Work Life Balance)
l Trennung Freizeit – Beruf
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 56
Allgemeine Ratschläge
Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
l „flexible“ Abstinenz
l ausreichend Bewegung
l Verzicht auf stressreiche Hobbies
l Schlaf
l befriedigende Sexualität
Balance zwischen Anspannung und Entspannung (Work Life Balance)
l Trennung Freizeit – Berufl Entspannungstechniken
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 58
Allgemeine Ratschläge
Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
l „flexible“ Abstinenz
l ausreichend Bewegung
l Verzicht auf stressreiche Hobbies
l Schlaf
l befriedigende Sexualität
Balance zwischen Anspannung und Entspannung (Work Life Balance)
l Trennung Freizeit – Berufl Entspannungstechniken
l beruhigende Hobbies
l Genusstraining
l neue Quellen für das Selbstwertgefühl
l Faulenzen
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Allgemeine Ratschläge
Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
l „flexible“ Abstinenz
l ausreichend Bewegung
l Verzicht auf stressreiche Hobbies
l Schlaf
l befriedigende Sexualität
Balance zwischen Anspannung und Entspannung (Work Life Balance)
l Trennung Freizeit – Berufl Entspannungstechniken
l beruhigende Hobbies
l Genusstraining
l neue Quellen für das Selbstwertgefühl
l Faulenzen
l Freundeskreis pflegen
Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 62
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Sorgfältiger Umgang mit den körperlichen Ressourcen
l gesunde Ernährung
l „flexible“ Abstinenz
l ausreichend Bewegung
l Verzicht auf stressreiche Hobbies
l Schlaf
l befriedigende Sexualität
Balance zwischen Anspannung und Entspannung (Work Life Balance)
l Trennung Freizeit – Berufl Entspannungstechniken
l beruhigende Hobbies
l Genusstraining
l neue Quellen für das Selbstwertgefühl
l Faulenzen
l Freundeskreis pflegen
l Beziehung zu Partner und Kindern
Allgemeine Ratschläge
Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 64
![Page 65: Lehrergesundheit Umgang mit Stress und Belastungen · 4.Es ist schrecklich und katastrophal, wenn die Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne haben möchte. 5.Menschliches Leiden hat](https://reader034.vdokument.com/reader034/viewer/2022042922/5f6e347de784b336201c0a58/html5/thumbnails/65.jpg)
Leben entschleunigen
l Meditation
l Muße statt Hektik
Allgemeine Ratschläge
Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 65
![Page 66: Lehrergesundheit Umgang mit Stress und Belastungen · 4.Es ist schrecklich und katastrophal, wenn die Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne haben möchte. 5.Menschliches Leiden hat](https://reader034.vdokument.com/reader034/viewer/2022042922/5f6e347de784b336201c0a58/html5/thumbnails/66.jpg)
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![Page 67: Lehrergesundheit Umgang mit Stress und Belastungen · 4.Es ist schrecklich und katastrophal, wenn die Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne haben möchte. 5.Menschliches Leiden hat](https://reader034.vdokument.com/reader034/viewer/2022042922/5f6e347de784b336201c0a58/html5/thumbnails/67.jpg)
Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 67
Allgemeine Ratschläge
Leben entschleunigen
l Meditation
l Muße statt Hektik
l „Bei sich sein“
l „Tanz auf weniger Hochzeiten“
![Page 68: Lehrergesundheit Umgang mit Stress und Belastungen · 4.Es ist schrecklich und katastrophal, wenn die Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne haben möchte. 5.Menschliches Leiden hat](https://reader034.vdokument.com/reader034/viewer/2022042922/5f6e347de784b336201c0a58/html5/thumbnails/68.jpg)
Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 68
Keine Stunde hatt´ er freiWirklich, er war unentbehrlich!Überall, wo was geschah.Zu dem Wohle der Gemeinde, Er war tätig, er war da.Schützenfest, Casinobälle,Pferderennen, Preisgericht,Liedertafel, Spritzenprobe,ohne ihn, da ging es nicht.Ohne ihn war nichts zu machen,keine Stunde hatt´ er frei.Gestern, als sie ihn begruben, war er richtig auch dabei.
Wilhelm Busch
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 69
Allgemeine Ratschläge
Leben entschleunigen
l Meditation
l Muße statt Hektik
l „Bei sich sein“
l „Tanz auf weniger Hochzeiten“
l Termine reduzieren
l Nein-Sagen
l Pausen
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 70
Schulischer Alltag und Belastungsreduktion
Ø Gelassener BeginnØ Unterbrechungen am VormittagØ Beenden des SchulalltagsØ Mentale DistanzØ Entspannung
![Page 71: Lehrergesundheit Umgang mit Stress und Belastungen · 4.Es ist schrecklich und katastrophal, wenn die Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne haben möchte. 5.Menschliches Leiden hat](https://reader034.vdokument.com/reader034/viewer/2022042922/5f6e347de784b336201c0a58/html5/thumbnails/71.jpg)
Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 71
Schulphilosopie
Ø Gemeinsame pädagogische VorstellungenØ Soziale UnterstützungØ Kollegialer UmgangØ Bedeutsame, verständliche und zu
bewältigende Vorgaben durch die SchulleitungØ Motivation zur Kompetenzerweiterung
(Fachwissen, Selbstwert, Selbstbewusstsein)
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 72
Privatleben und Vorbereitung
Ø häuslicher ArbeitsplatzØ ArbeitsorganisationØ Umgang mit ZeitØ Korrekturen
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 73
Stressreduktion in der Schule
Ø Betriebsklima und Arbeitsorganisation
Ø Gemeinsames TunØ Geglückte KommunikationØ ZukunftswerkstattØ Gesundheitsfördernde Schule
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 74
Stressprävention im Unterricht
Ø Sammeln, Beruhigen, AktivierenØ Regeln und RitualeØ SelbstwirksamkeitØ Methodenvariation
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 75
Professionelles Selbstverständnis
Ø PsychofalleØ Unrealistische ErwartungenØ Unzutreffende Annahmen
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 76
Stressprävention durch Lebensfreude
Ø Gute GesundheitØ Soziales UmfeldØ Balance von Arbeit und ErholungØ Lebenseinstellung
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 77
Das „magische Dreieck“ der Lehrergesundheit
IdentitätFachliche Kompetenz
Mut zum persönlichen StilRolle und emotionale Authentizität
BeziehungsarbeitBeachtung des BeziehungsgeschehensEinforderung von ElternverantwortungErkennen psychischer Störungsbilder
Soziale (kollegiale) UnterstützungErkennung und Abwehr von SpaltungsversuchenBeziehung zwischen Typ A- und Typ S-Fraktion
Zulässigkeit von HilfeersuchenFührungsverhalten
nach Prof. Bauer
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 78
Lehrergesundheit
Stärkung der eigenen Ressourcen
In die Balance kommen
- Atem und Stimme- Autogenes Training- Yoga
Kompetenztraining
- Gesprächsführung- Disziplinmanagement- Interaktionelle Fallarbeit
Selbstmanagement
- Zeitmanagement- Stressbewältigung
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 79
Lehrergesundheit
Stärkung der eigenen Ressourcen
In die Balance kommen
- Atem und Stimme- Autogenes Training- Yoga
Kompetenztraining
Einzelberatung Teamunterstützung
- Gesprächsführung- Disziplinmanagement- Interaktionelle Fallarbeit
Selbstmanagement
- Zeitmanagement- Stressbewältigung
- Fallbesprechung- Coaching- Supervision- Beratung- Konfliktmoderation- Teamentwicklung
Unterstützende Prozessbegleitung
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Psychosomatische Klinik Windach/ Eisenack Lehrer 80
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