![Page 1: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/1.jpg)
Seminareinheit "Streß und
Streßbewältigung"
Gliederung
![Page 2: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/2.jpg)
Streß
Copyright: Charles Kaufman
![Page 3: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/3.jpg)
Herr S.
Kommen Sie doch bitte kurz in mein Büro, Herr S.! Ich habe da einige dringend zu erledigende Aufgaben für Sie!
![Page 4: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/4.jpg)
Quellen der Bewertung
Veranlagung
Lern-/Lebensgeschichte
Persönliche Einstellungen und Erfahrungen
Individuelle Fähigkeiten und Bewältigungsstrategien
![Page 5: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/5.jpg)
Nicht die Dinge an sich
beunruhigen uns,
sondern die
Meinungen, die wir
über sie haben.
![Page 6: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/6.jpg)
Überforderungs-
signale
volle Anstrengung bei geringer Anforderung
langsamere Erholung
raschere Erschöpfung
![Page 7: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/7.jpg)
Streßfolgen
vermehrtes Arbeiten
nebenbei essen
erhöhter Konsum von Alkohol, Aufputsch- und Beruhigungsmitteln
Reduzierung der Freizeitaktivitäten
weniger Verabredungen mit Freunden/Bekannten etc.
![Page 8: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/8.jpg)
Streß und Krankheit -
Hypothesen
Die Erkrankung hängt von der Art der Belastung ab.
Bestimmte Erkrankungen entstehen bei ungünstigen Bewältigungsformen.
Jeder hat ein “schwächstes Organ”.
![Page 9: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/9.jpg)
Wirklich, er war unentbehrlich!Überall, wo was geschah
zu dem Wohle der Gemeinde,er war tätig, er war da.
Schützenfest, Kasinobälle,Pferderennen, Preisgericht, Liedertafel, Spritzenprobe,ohne ihn, da ging es nicht.
Ohne ihn war nichts zu machen,keine Stunde hatt’ er frei.
Gestern, als sie ihn begruben,war er richtig auch dabei.
Wilhelm Busch
![Page 10: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/10.jpg)
Kurzfristig- Entspannung- Positive Selbstgespräche- Ablenkung u.a.
Langfristig- Verändern der Bedingungen die Streß auslösen, z.B. Tagesabläufe verändern, klärende Gespräche führen, - Veränderung der Person z.B. Techniken zum Entspannen erlernen
Streß-bewältigungs-
strategien
![Page 11: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/11.jpg)
Genuß
![Page 12: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/12.jpg)
Genußtips
1. Genuß braucht Zeit.2. Genuß muß erlaubt sein.3. Genuß geht nicht nebenbei.4. Weniger ist mehr.5. Aussuchen, was gut ist.6. Ohne Erfahrung kein Genuß.7. Genuß ist alltäglich.
![Page 13: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/13.jpg)
Ob man glaubt, daß man etwas kann,
oder glaubt,etwas nicht zu können,man hat immer recht.
![Page 14: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/14.jpg)
Systematisches
Problemlösen
1. Beschreibung des Problems
2. Erarbeiten von Lösungs- möglichkeiten
3. Bewertung und Auswahl einer Lösung
4. Handlungsplan
5. Umsetzung
6. Erfolgskontrolle
![Page 15: Seminareinheit "Streß und Streßbewältigung" Gliederung](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062318/55204d8649795902118d9c45/html5/thumbnails/15.jpg)
Problem-beschreibung
1. Was ist das Problem?
2. Wann hat es angefangen?
3. Wie ist der typische Ablauf?
4. Was will ich in der Situation?
5. Welche Schwierigkeiten treten regelmäßig auf?
6. Was wünsche ich mir in dieser Situation anders?