DANCE & FUNDer Rhythmus ist auf Deiner Seite: Hier kommt Lebensfreude in den Kursraum und in Ihre Füße! Von Latin Dance über Hip Hop Style, Street Dance, Funky Step bis hin zum feurigen Dauerüberflieger Zumba fin-den Sie alles, was das Bewegungsherz begehrt. Unsere auch internati-onal anerkannten Instruktoren und Profitänzer leiten Sie spielend durch raffinierte Choreographien und lassen jede Bewegung zum puren Ge-nuss werden. Egal ob Traum- oder Profitänzer: Sie finden bei uns für jede Schwierigkeitsstufe das passende Danceformat.
CYCLINGImmer in der richtigen Pulsfrequenz: Wenn Fettabbau, Figurstraffung, Trainingsspaß in der Gruppe und die Verbesserung der allgemeinen kör-perlichen Leistungsfähigkeit Ihre Ziele sind, finden Sie in dieser Rubrik die idealen Kursformate Ihrer Wahl. Cycling ist ein hocheffektives Cardio-training, das die Elemente des Radfahrens ins Studio bringt. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden mit der Musik variiert und der Rhythmus gibt die Trittfrequenzen vor. Auch für Trainingseinsteiger sind unsere Cyclingkurse hervorragend geeignet.
BODY & MINDKörper und Geist im Einklang – Wellness für die Seele: Erleben Sie mo-derne & fernöstlich inspirierte Bewegungs- und Entspannungsformen wie Yoga, Qi Gong, Pilates & Co. in unseren atmosphärisch gestalteten Kursräumen. Die ganzheitlich orientierten Kursformate schulen Koordi-nation, Kraft, Atemtechnik und Beweglichkeit in Form von harmonischen Bewegungsabläufen und lösen wirksam muskuläre Verspannungen. In entspannter Trainingsatmosphäre fördern Sie Ihre Konzentrations- & Re-generationsfähigkeit und finden zu Ihrer inneren Balance zurück.
FUNCTIONALFunktionelles Training (Functional Training) dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koor-dination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet den Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen. Durch funktionelles Training bringen wir die Leistungsfähigkeit der Sportler auf das nächste Level. Sie verbessern das Zusammenspiel der Muskulatur und erreichen so mehr Kraft und Stabilität.
HEALTH & CARDIOBewegung ist Leben, Leben ist Bewegung: Mit unseren Health & Cardio Kursen bieten wir Ihnen abwechslungsreiche Stretching- & Kräftigungs-möglichkeiten für jeden Fitnessgrad. Die gelenkschonenden Kurs- und Zirkelformate sind gekennzeichnet durch einen adäquaten Wechsel von der Kräftigung geschwächter und der Lockerung verspannter Muskula-tur. Ein zusätzlicher Bonus sind die figurstraffenden Nebeneffekte, die je nach Kursformat mal mit und mal ohne zusätzliches Trainingsequipment wie Kurzhanteln, Tubes & Co. in unterschiedlichen Intensitäten erzielt werden.
STRENGTH & COREIhre Herausforderung ist unsere Mission: Es erwarten Sie die aktu-ellsten Fitnesstrends und gleichermaßen intensive wie effektive Trai-ningssysteme. Selbst als langjähriger Fitnessprofi stellen Sie diese Kurs-formate immer wieder vor neue Herausforderungen. Definieren Sie Ihre Leistungsgrenze immer wieder neu – mithilfe der Anleitung durch un-sere zertifizierten Instruktoren natürlich nur in die richtige Richtung. Das Trainingsequipment reicht über Kleingeräte, Langhantelgewichte und frei schwebende TRX-Schlingen bis zum kompletten Bauchzirkel.
MO DI MI DO FR SA SO900–1000 Sandra
WSG900–1000 Nicole
Pilates930–1030 Rikki
Body Work900–1000 Alexandra
WSG900–1000 Anette
Pilates1000–1100 Miriam
Bauch/Rücken1000–1100 Monika / Claus
Fatburner1000–1100 Benjamin
Zumba Toning1000–1100 Benjamin
Body Work1030–1130 Rikki
BBP Stretch & Relax1000–1100 Oliver
Step1000–1100 Monika
BBP1100–1200 Miriam
Fitness Boxen1100–1200 Monika / Claus
Body Work1100–1200 Benjamin
BBP1100–1200 Benjamin
Zumba1700–1800 Aruna
WSG1100–1200 Oliver
Body Work1100–1200 Monika
Faszien Stretch1800–1930 Claus
TBC & Bauch1700–1800 Oliver
Dance FX1700–1800 Manuela
Zumba1800–1900 Christin
BBP1700–1800 Anja / Miriam
Body Work1700–1800 Oliver
Work and Stretch1800–1900 Oliver
Funky Step1800–1900 Marcel
BBP1915–2015 Oliver
Muskeltraining1800–1900 Anja / Miriam
BBP1800–1900 Kerstin
Dance Step M/F1900–2000 Oliver
Body Work1900–2000 Marcel
deepWORK2015–2045 Oliver
Cardio Step E1900–2000 Ralf
Hot Iron® I / II 1900–2000 Kerstin Hot Iron II / Iron Cross
2000–2100 OliverFatburner
2000–2100 MarcelFitness Boxen
2045–2115 Oliver Core Stability /Stretch
2100–2130 MarcelBauch Pur
GROUP FITNESS / REHASPORT RAUM 1
SPORTOMED KURSPLAN
MO DI MI DO FR SA SO930–1015
Rehasport*1000–1100 Team SPF
Functional1000–1045
Rehasport*900–945 Helmut
Body Cross930–1000 Team SPF
Functional Bauch1000–1100 Felix
Krav Maga1015–1100 Helmut
Body Cross1730–1900 Amir
Cross Boxing1700–1745
Rehasport*1000–1045 Helmut
TRX1000–1045 Team SPF
Functional1100–1145
Rehasport*1115–1200 Helmut
TRX1900–2000 Anayansi
Insanity1800–1845 Lena
TRX 1100–1145
Rehasport*1700–1745
Rehasport*1200–1315 Amir
Pro-Boxing1215–1300
Rehasport*2000–2100 Anayansi
WOD1900–1945 Lena
X-letics1800–1930 Amir
Cross Boxing1800–1845 Lena
TRX1630–1715
Rehasport*1945–2030 Rudi
Armageddon1900–1945 Lena
X-letics1715–1800 Cemal
Functional1800–1845 Cemal
Functional Bauch1845–1930 Rudi
Armageddon1945–2030
Rehasport*
FUNCTIONAL / REHASPORT RAUM 2
* Rehasport: Geschlossener Kurs
INDOOR CYCLING RAUM 3
CIRCUITS FLÄCHEMO DI MI DO FR SA SO
900–930 Five aktiv 1830–1900 Five aktiv 1000–1045 Kinesis 900–930 Five aktiv
1700–1745 Strength 1900–1945 Strength 1000–1045 Strength
Kursplanänderungen auf > www.sportomedfitness.de
MO DI MI DO FR SA SO1000–1100 Roger
Groove Cycling900–1000 Birgit
ABC1000–1100 Roger
Groove Cycling1400–1500 Dpol
Cycling1000–1100 Caro
Cycling1700–1800 Ann-Sophie
Cycling1800–1900 Mel
Cycling1830–1930 Michael
Cycling1800–1900 Helmut
Cycling1900–2000 Sladjana
Cycling1800–1900 Jochen
Cycling1930–2030 Aline
Power Cycling1900–2000 Roger
Groove CyclingZusätzlich findet Telecycling statt.
MO DI MI DO FR SA SO900–1000 Hannes
Pilates Allegro*800–930 Karin
Hatha Yoga845–945 Christiane
Pilates Allegro*1000–1115 Sandra
Rückenyoga800–900 Anette
Pilates1000–1100 Anayansi
Barre Body1000–1130 Sandra
Rückenyoga1700–1830 Josefine
Vinyasa Power Yoga945–1045 Christiane
Pilates Allegro*1730–1815
Rehasport*900–1030 Cornelie
Vinyasa Power Yoga1700–1800 Aruna
Pilates1830–1930 Josefine
Yogilates1045–1145 Christiane
Pilates Flow1815–1900
Rehasport*1030–1130 Cornelie
WSG1800–1900 ArunabodyART® Strength
1945–2045 JannaPilates Allegro*
1700–1800 AnayansiDance Yoga
1915–2045 ArunaVinyasa Power Yoga
1700–1800 ChristinPilates
1900–2000 TomezWSG
1800–1900 ArunabodyART® Strength
1800–1900 ChristinWSG
2000–2030 TomezStretch & Relax
1900–2000 ChristinPilates / Yogilates
1900–1930 ChristinChill Stretch
2000–2130 ArunaAbend-Yoga
BODY & MIND / REHASPORT RAUM 4
*Geschlossener Kurs
*Pilates Allegro: Anmeldung erforderlich
¢ DANCE & FUN¢ BODY & MIND ¢ HEALTH & CARDIO ¢ STRENGTH & CORE¢ FUNCTIONALLEGENDE: ¢ CYCLING ¢ OUTDOOR
Laufen mit JoachimMittwochs von 1830– 2000 Uhr
Nordic Walking SusanneSonntags von 1000– 1100 Uhr
MO DI MI DO FR SA SO830–930 Anette
WSG900–1000 Christin
Pilates900–1000 Paraskevi
WSG800–900 Christin
WSG830–1000 Rosi
Hatha Yoga830–945 Matthias
FC Sparring900–945 Lisa
TRX*930–1030 Anette
Faszientraining1000–1100 Christin
BBP1000–1115 Paraskevi
Yoga900–1000 Christin
Step1000–1100 Christin
Body Toning945–1130 Matthias
Fight Club1000–1100 Steffi / Lisa
Body Toning1030–1130 Anette
Pilates1600–1645 Timm
Rehasport*1130–1215 Timm
Rehasport*1000–1100 Christin
X-Workout1100–1200 Christin
Stretch & Relax1230–1315 Christian
Rehasport*1100–1200 Steffi / Lisa
Mobility1600–1645 Timm
Rehasport*1645–1800 Matthias
FightClub1230–1315 Timm
Rehasport*1100–1145 Tanja
Rehasport*1200–1245 Anette
Rehasport*1400–1500 Concetta
Zumba1200–1300 Carie
Hip Hop (12-16J.)1700–1800 Manuela
Zumba1800–1900 Steffi
Fitness Boxen1600–1700 Carie
Hip Hop (8-12J.)1600–1645 Tanja
Rehasport*1300–1345 Anette
Rehasport*1800–1900 Benny
Latino Moves1900–2000 Susy
Step Fatburner1700–1800 Timm
WSG1700–1745 Lena
TRX1700–1800 Miriam
TBC1900–2000 RalfHot Iron II / Iron Cross
2000–2100 Susy BBP
1800–1900 Michaela Pilates meets bodyART
1800–1900 Michaela Fitness Boxen
1800–1900 Miriam X-Workout
2000–2100 RalfWSG
1900–2000 Michaela bodyART / deepWORK
1900–2000 Michaela EMP
1930–2100 Rosi Hatha Yoga
2000–2100 Vicki Zumba
2000–2045 Tanja Rehasport*
MO DI MI DO FR SA SO
1800–1845 Six Pack 1700–1745 Strength 1800–1845 Six Pack 1700–1745 Strength
1900–1945 Rumpfit 1800–1845 Rowing 1900–1945 Functional 1800–1845 Six Pack
1800–1845 drill 68 1800–1845 Rowing
1900–1945 Six Pack 1900–1945 drill 68
HFC KURSPLAN
MO DI MI DO FR SA SO1800–1900 Andrea
Cycling*1730–1830 Sven G.
Cycling*1800–1900 Sven G.
Cycling*1800–1900 Helmut
Cycling*930–1100 Jasmin
Cycling*1900–2000 Helmut
Cycling*1830–1930 Sven G.
Cycling*1900–2000 Sven G.
Cycling*
GROUP FITNESS RAUM 1
INDOOR CYCLING RAUM 2
CIRCUITS / FUNCTIONAL FLÄCHE
¢ DANCE & FUN¢ BODY & MIND ¢ HEALTH & CARDIO ¢ STRENGTH & CORE¢ FUNCTIONALLEGENDE: ¢ CYCLING ¢ OUTDOOR
* Rehasport: Geschlossener Kurs
*Anmeldung erforderlich
*TRX: Anmeldung erforderlich
¢ BODY & MINDAbend-Yoga Abend-Yoga, um nach einem turbulenten Tag besser abschalten und den Tag ausklingen zu lassen.
bodyART™ Herausfordernde Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken verbunden zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.
bodyART™ deepWORK Body & Mind Intervalltraining zu tiefen Rhythmen und Percussionsklängen.
bodyART™ Strength BodyArt Strength basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Kraft, Flexibilität und Balance werden durch die Übungen miteinander verbunden. Stabilität, Koordination und Wohlbefinden sind garantiert.
Body Toning Durch die Kräftigung ihrer Muskulatur mit Kleingeräten und Tubes, verbessern Sie Ihre Körperhaltung.
Barre Body Barre Body ist ein einstündiges Ganzkörper-Training, das die Prinzipien von Yoga, Pilates und Ballet kombiniert und so zu einem schlanken, athletischen Körper beiträgt.
Chill Stretch Eine wunderbare Mischung aus Stretching und Meditation.
Pilates Tiefenmuskuläres Training für die Körpermitte, das Stabilität und Aufrichtung verleiht sowie Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen wirksam löst.
Pilates Allegro Exklusives Kleingruppentraining auf dem Pilates für eine starke Körpermitte, straffe Figur und neue Energie.
Rücken-Yoga Sanfte Yogapraxis zur Mobilisierung , Stabilisierung und Kräftigung der Rumpf – Rückenmuskulatur, sowie Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch fließende Bewegungsabläufe
Vinyasa Power Yoga Ein intensives Body & Mind Training für Körper und Geist. Erlebe einen dynamischen und fließenden Yoga-Stil, der die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit fördert.
Yoga Integratives Körpertraining, das den Rücken stärkt und Geschmeidigkeit und Kraft in den Körper bringt.
Yogilates Yogilates bietet eine harmonisch abgestimmte Übungsauswahl aus Yoga und Pilates. Kräftigt und dehnt den gesamten Körper und schafft inneren Ausgleich.
¢ CYCLINGABC ABC - All Body Cycling: Indoorcycling inklusive Kraftworkout für den Oberkörper auf dem Bike.
FBC Indoor Cycling mal anders. Kombiniere Deine gewohnte Beinarbeit mit Rumpfstabilität und Oberkörpertraining.
Telecycling Virtuelle Videos auf der Leinwand aus der Sicht eines Radfahrers - geschwindigkeitsgesteuert, in Verbindung mit Musik dargestellt.
¢ DANCE & FUNCardio Step (E/M) Unkompliziert & effektiv: Herzkreislauf-Training auf dem Step zur Fettverbrennung, Gewichtsreduktion und ideal als Einstieg in unsere choreographischen Kurse.
Dance FX Spritzige Aerobic Class mit Choreographie-Elementen des „Street Jazz“.
Dance Step Erlebe kreative tänzerische Choreographien auf und um den Step herum.
Funky Step Fetzige Dance Choreos auf, um und mit dem Step.
Hip Hop Die besten Schritte, die neuesten Moves im Hip Hop Style (8– 15 Jahre).
Step Schrittkombinationen auf einer höhenverstellbaren Plattform - dem Step. Erlernen Sie einfache Schrittkombi- nationen und trainieren Sie gleichzeitig Beine, Gesäß und das Herzkreislauf-System zu mitreißender Musik.
Latino Moves Elemente des klassischen Aerobic treffen auf lateinamerikanische Rhythmen, Temperament und Bewegung.
Zumba Zumba lässt deinen Körper mit den feurigen lateinamerikanischen Rhythmen verschmelzen.
Zumba Toning Ist ein speziell ausgerichtetes Zumba Programm. Markant dabei ist der Einsatz der so genannten Zumba Toning Sticks, kleinen Hanteln, die den Trainingserfolg noch verstärken.
¢ FUNCTIONAL
BodyCROSS Ein intensives, hocheffektives Kraft- und Konditionsprogramm mit Erfolgsgarantie und Team-Push Effekt.
Cross Boxing Eine Kombination aus klassischem Boxtraining (ohne Kontakt) verbunden mit funktionellem Ganzkörper- training. Dieses Konzept ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.
drill 68 Das Original aus Mannheim. 3 Level funktionelles Training und 3 Bootcamps. Zeige was in Dir steckt.
Functional Ein anspruchsvolles Zirkeltraining. Du trainierst gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination.
Insanity Hoch intensives Intervall-Training, das den ganzen Körper beansprucht und das in nur 30min.
Krav Maga Realitätserprobtes Selbstverteidigungstraining basierend auf einfachen Techniken. Für jedermann geeignet.
Rumpfit Abwechslungsreiches, funktionelles Training für Bauch und Rücken.
Schnellkraft Schnellkraft ist die Fähigkeit, optimal schnell Kraft zu bilden. Der eigenen Körper oder ein Gerät mit hoher Geschwindigkeit zu bewegen bzw. Widerstände mit höchstmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden.
TRX Dieses intensive Training mit speziellen Bändern vereint Kraft, Ausdauer und Stabilität.
WOD WOD steht für “Workout of the Day”. Es werden verschiedene Übungen aus dem Functional Training zu einem Workout konzipiert wobei die Wahl der Übungen, Anzahl der Wiederholungen und Sätze variabel gestaltet werden.
¢ HEALTH & CARDIOBauch Pur Damit das Sixpack nicht mehr lange auf sich warten lassen muss. Intensives Bauchtraining im 30-min Kurzformat.
Bauch & Rücken Trainingsworkout für ein starkes Rückgrat, eine stabile Mitte und drahtige Taillen.
BBP BAUCH BEINE PO - Intensives und effektives Training für Bauch, Beine, Po & Co.
Body Work Ganzkörper-Workout mit variablem Trainingsequipment wie Tubes, Kurzhanteln & Co.
Core Stabilitiy Durch ein ganzheitliches Konzept werden Bewegungen des Körperkerns (Core) trainiert, die die Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern.
Fatburner Unkompliziert & effektiv: Herzkreislauf-Training zur Fettverbrennung & Gewichtsreduktion.
Nordic Walking Mit speziellen Nordic Walking Stöcken geht es hinaus in die Natur. Gelenkschonendes Cardio-Training.
Laufen Lauf-ABC um die eigene Ausdauer und Schnelligkeit zu verbessern.
Step Fatburner Herz-Kreislauf-Training auf einer höhenverstellbaren Plattform (Step) mit Zielsetzung Körperfettverbrennung.
Stretch & Relax Die wichtigsten Muskeln des Körpers werden sanft, aber effektiv gedehnt, die großen Gelenke geöffnet, deine natürliche Flexibilität und Geschmeidigkeit kehren zurück.
WSG Wirbelsäulengymnastik: Wohltuender Wechsel zwischen der Kräftigung geschwächter und der Lockerung verspannter Rumpf-, Schulter- und Nackenmuskulatur.
¢ STRENGTH & COREEMP European Muscle Power ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Grundspannung der Muskulatur erhöht und dadurch der Muskel gestrafft wird. Für Jedermann und -frau, mit und ohne Hanteln.
Fight Club Fight Club Training ist Kampfkunst und Mentaltraining in einem - und garantiert die spannendste Form des Gesundheitssports.
Five aktiv Prävention sowie Kräftigung des Rücken an unseren FIVE® Geräten.
Fitness Boxen Herz-Kreislauftraining mit Boxübungen und Kicks bringen Dich auch ohne Sandsack ins Schwitzen und steigern mit viel Spaß Beweglichkeit, Kondition und Koordination.
Hot Iron® Hot Iron – Power-Langhanteltraining. HI 1 – für Einsteiger+Fortgeschrittene, HI 2/ HI X – für Fortgeschrittene.
Iron Cross Training mit der Langhantel mit dem Schwerpunkt Muskelaufbau sowie Fettreduktion.
Kinesis Circuit Ein anspruchsvolles Zirkeltraining, das freie Übungen an 4 Seilzug-Modulen als motivierendes Workout für mehr Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination vereint.
Six Pack In diesem Workout mit den effektivsten Übungen für die Rumpf- und Bauchmuskulatur und solidem Ausdauertraining, verhelfen wir Ihnen in kürzester Zeit zum eigenen Sixpack.
Strength 12 Geräte in nur 45 Minuten! Ganzkörper-Workout im Circuit-Format mit unseren kompetenten Trainer. Lassen Sie sich von der Premium-Qualität unserer modernsten Technogym-Geräte überzeugen.
TBC Total Body Conditioning: Vielfältiges Power-Workout mit variablem Trainingsequipment, das in Intervallform Herz-Kreislauf-System und Ganzkörperworkout kreativ miteinander verbindet.
X-letics Mischung aus funktionellem Training und Athletiktraining und Elementen, die beim Crossfit trainiert werden.
X-Workout Figurformendes Langhanteltraining kombiniert mit Körpergewichtsübungen.
Design & Marketing: Cools Agency | Im Pfeifferswörth 4 | 68167 Mannheim | 0621 - 429442 - 22 | www.cools-agency.de
Sportomed Fitness GmbHIm Pfeifferswörth 4 | 68167 MannheimTel.: 0621 - 33 40 11 | Fax: 0621 - 37 36 88E-Mail: [email protected] | www.sportomedfitness.de
Health and Fitness ClubAuf dem Sand 79 | 68309 MannheimTel.: 0621 - 717 69 30 | Fax: 0621 - 717 69 31E-Mail: [email protected] | www.hfc-ma.de
K O N TA K T
Z E I T E N
Montag - Freitag 7:00 - 23:00 Uhr
Sa / So / Feiertag 8:00 - 20:00 Uhr
KinderbetreuungMo - FrSa / So / Feiertag
8:45 - 12:30 Uhr9:45 - 13:00 Uhr
Montag - Freitag 6:00 - 23:00 Uhr
Samstag 8:00 - 22:00 Uhr
So / Feiertage 8:00 - 21:00 Uhr