BRAINtuning for Business
Kurt Banse Europäisches Forum für generationsgerechte und
gesunde Arbeitswelten
17.10.2014 Kurt Banse
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Ansatz
Unser Basisgeschäft ist die Leistungsoptimierung von Hochleistungssportlern
Diagnostik Intervention Evaluation
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Fazit
• kognitive Fähigkeiten differenziert trainierbar • Hohe kognitive Fähigkeiten - hohe mentale
Leistungsfähigkeit • Ergebnis: Wissenschaftlich fundiertes Konzept
zur Verbesserung und Erhaltung mentaler Leistungsfähigkeit
= BRAINtuning
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BRAINtuning • Spielerisch, einfach und ganzheitlich • Passt in Ihr Leben • für unterschiedliche Zielgruppen – also für
Jedermann, ob jung oder alt • Langfristig Vorbeugung gegen das Einsetzen
geistiger Abbauprozesse • Neustart jederzeit möglich
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Kognitive Fähigkeiten
• Mentale Prozesse, die mit „Denken, Wahrnehmen, Erkennen“ zu tun haben
• Durch mehrere Faktoren begrenzt • Mehrwert für den Menschen
– Schnelles Wahrnehmen, Erkennen, Denken – Mehr Konzentration, Ausdauer, Flexibilität – Weniger Ermüdung und Stress – Mehr Erfolg im Beruf, Prophylaxe gegen geistigen
Abbau
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Kein Solo sondern ein Zusammenspiel
Kognitives Training
Ernährung
Bewegung
Entspannung
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… und was hat BRAINtuning mit einem Hundertmeterläufer zu tun?...
Bewegung
• Verbesserte Gehirndurchblutung • Verbesserte Sauerstoff- und
Nährstoffversorgung • Aktivierung von Gehirnregionen • Folge: Verbesserung des Denkvermögens und
der Gedächtnisleistung
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Ernährung
• Denken braucht viel Energie • Mentale Leistungsfähigkeit lässt sich mit den
richtigen Lebensmitteln steuern • Ein leerer Bauch studiert nicht gern • Gehirn reagiert empfindlich auf Wassermangel
und schränkt die geistige Leistungsfähigkeit sofort ein
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Entspannung
• Einer Belastung muss immer eine Entlastung folgen
• Entspannung reduziert Empfindlichkeit für Belastungssituationen
• Ausreichend Schlaf ist ein bestimmender Faktor der mentalen Leistungsfähigkeit
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Kognitives Training
• Arbeitsspeicher ist Dreh- und Angelpunkt mentaler Fitness
• Ort des Denkens, Lernens, Handelns • Kapazität ist begrenzt, jedoch trainierbar • Arbeitsspeicher hat zwei Basisgrößen, die
trainierbar sind: – Merkspanne – Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit
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Managementzentrale im Dauereinsatz: unser Arbeitsspeicher
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Grundfunktionen der mentalen Leistungsfähigkeit
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Merkspanne
• Basisfunktion für geistige Leistungsfähigkeit • Zeitraum, den die Information im
Arbeitsspeicher präsent ist • Durch BRAINtuning-Übungen lässt sich diese
Zeitspanne erweitern – Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses
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Informationsverarbeitungs-geschwindigkeit
• Basisfunktion für geistige Leistungsfähigkeit • Bezeichnet die Menge an Informationen, die
das Gehirn pro Zeiteinheit aufnehmen , verarbeiten, speichern und abgeben kann
• Schnelligkeit ist gut trainierbar • Aufgaben sind leicht – das Gehirn wird
optimal gefordert
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Aktivationsmodell
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Aktivitäts-Zyklus
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BRAINtuning: 2 Einsatzbereiche
1. Warm Up – mentale Aktivierung
optimaler Zustand für anstehende Aufgaben ca 5-10 Minuten
2. Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit Erweiterung des Arbeitsspeichers mind. 15 Minuten im Grenzbereich
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Warm Up mit BRAINtuning
• geistiger Fitmacher, der die mentale Leistungsbereitschaft in kurzer Zeit erhöht
• Trainingsprogramm, das gezielt den Arbeitsspeicher als Zentraleinheit für mentale Leistungen anspricht
• Mittels kognitiver Aufgaben werden die Basisfunktionen der Hirnleistung gefordert und gefördert
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Leistungssteigerung mit BRAINtuning
• Training im Grenzbereich erweitert den Arbeitsspeicher
• Verarbeitung größerer Datenmenge unter hoher Geschwindigkeit
• „Durchhaltevermögen“ wird trainiert
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Cool Down – zum Auftanken
• Gegenstück zum „Warm Up“ • Für psychische Stabilität, Gelassenheit,
Vermeidung von Distress • Auftanken von Energien, um sich wieder mit
Freude neuen Aufgaben zuzuwenden.
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Das 3-Phasen-Training
Dreier-Komi bringt Sie dichter an die Grenze Ihrer Möglichkeiten als ein Bestandteil allein
Aktivierung
Leistungstraining
Entspannung
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