Thomas Hertig, Fachleiter J+S Grundausbildung Willisau 10
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Kleines „anatomisches ABC“
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Mensch hat ca. 208 - 212 Knochen (Säugling ca. 350)
Passiver und aktiver Bewegungsapparat
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Passiver und aktiver Bewegungsapparat
Gesamtmuskulatur ca. 639 Einzelmuskel
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-die Wachstumsfugen (Epiphysenfugen)-die Gelenke → Synovialflüssigkeit-die Sehnenansätze (Apophysen)-die Wirbelsäule
► DIE WACHSTUMSFUGEN
Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
► DIE GELENKE („Dänk a Glänk“)
KNORPEL: -keine Nerven und Gefässe
-Gelenkflüssigkeit-Wassergehalt
-Stoffwechsel/Regenerationsfähigkeit
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► DIE SEHNENANSÄTZE Apophysenausrisse:
Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
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► DIE WIRBELSÄULE
Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
Bandscheibenvorfall: → Haltungsschulung/Kräftigung!
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
Hohlkreuzhaltung (Hyperlordosierung):
-schwache Bauchmuskulatur
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
Hohlkreuzhaltung (Hyperlordosierung):
-schwache Bauchmuskulatur
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
-verkürzte untere Rückenmuskulatur
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
-verkürzter Hüftlendenmuskel (M. iliopsoas)
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
Halswirbelsäule (Atlas/Axis):
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
Atmung – (Muskulatur): → Zwerchfell!!!
-Seitenstechen
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
Leistenzerrung (Muskelsehnenverletzung):-Adduktorenverletzungen / gerader Bauchmuskel
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
-Kniegelenk: „unhappy triad“ (unglückliche Dreifachverletzung)
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
-Muskulatur des Kniegelenkes:M. quadriceps femoris (Hauptstrecker)(grösster und kräftigster Muskel)
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
-Mm. ischiocrurales (Sitzbeinunterschenkelmuskeln)
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Respekt vor den Grenzen der Belastbarkeit!!!→ Schwachstellen:
M triceps surae (dreiköpfiger Wadenbeinmuskel)-Achillessehne die stärkste Sehne