ernährungsfehler konsum "falscher farben". häufigsten fehler zu viel zucker zu viel fett...
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Ernährungsfehler
Konsum "falscher Farben"
Häufigsten Fehler
zu viel Zuckerzu viel Fett
nicht genügend Wasser
nicht genug “Ballaststoffe"
zu viel Salz
mittagliche Müdigkeit
Frühstück
auslassen
morgendliche Müdigkeit
zu großes Mittagessen
Großes Abenedessen
Immer das gleiche Essen
Zu viele süße Getränke
Zu viel Essen aus Automaten
Essen während dem Spielen am PC/vor dem Fernseher
Zu viel "Junk Food"
Wir kaufen ungesundes Essen für Überraschungen, die sie bieten,beispielsweise für Stickersammlungen oder Gewinnspiele.
Essen für die "Überraschung"
Energy Drinks enthalten nahezu 300 mg Koffein auf 330 ml.Eine normale Tasse Kaffee ungefähr 70 mg.
Zusätzlich enthalten einige Energy Drinks noch Kräuter und andere Zusätze.Nebeneffekte: Steigerung des Pulses, exzessives Urinieren, Übelkeit, Übergeben, Schlaflosigkeit, Depressionen, Trägheit....
Zu viele Energy Drinks
Unser Gehirn braucht Zeit um sich mit dem Magen abzustimmen.Das Gehirn braucht ungefähr 20 Minuten um zu realisieren, dass wir eigentlich satt sind.Resultat? Wir essen mehr als wir brauchen!
Zu schnelles EssenWir sind als erstes fertig.
Wir nehmen große Bisse.
Wir kaufen nicht genug.Wir trinken kein Wasser.
Wir atmen nicht.Wir reden nicht.
Zu viele Kohlenhydrate
Zu viel rotes Fleisch
Alkoholkonsum
Zu viele Snacks
Zu viele "Light Snacks"
Zu viel Essen, vor allem zu Abend
Essen aus dem Kühlschrank
Essen und Fasten, Essen und Fasten, Essen und Fasten....
Essstörungen: Bulemie & Appetitlosigkeit
"Mein Sohn/meine Tocher geht schwimmen" (schwimmen 40’ = 360 kcal)
ein Snack im Schwimmbadkaffee:ein Schinken-Käsesandwich 270 kcal200 ml "Saft" 112 kcalein kleiner Schokoriegel 110 kcal
zusammen: 492 kcal
Das sind: +132 kcal pro "Schwimmeinheit"
+ 1,4 kg jedes Jahr
Denken Sport wäre genug
Italienische Teenager15% nehmen zu viele PROTEINE zu sich , vor allem durch Fleisch. 32-38% nehmen zu viel FETT zu sich48-52,9% nehmen zu viel ZUCKER zu sich
Teenager bekommen nicht genug BALLASTSTOFFE und CALCIUM.Mädchen bekommen nicht genug EISEN.