faq wie oft und wie lange sollte ich das hörbuch anhören? · 2013. 2. 20. · suchen sie sich...
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Natürlich Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Anwendungshinweise
Suchen Sie sich einen Ort aus, an dem Sie sich wohl fühlen und wo Sie für
die Dauer der Anwendung ungestört sind. Stellen Sie Telefone und andere
Störquellen aus. Setzen oder legen Sie sich während der Anwendung in eine
bequeme Position in der Sie optimaler Weise nicht einschlafen.
FAQ
Wie oft und wie lange sollte ich das Hörbuch anhören?
Die ersten 4 Wochen sollten Sie die Hauptanwendung täglich hören, denn Sie müssen die neuen Glaubenssätze erst tief verankern, um alte Verhaltensmuster dauerhaft zu verändern. Sie werden von Mal zu Mal kleinere oder größere Veränderungen bemerken. Dies braucht jedoch etwas Zeit. Vertrauen Sie einfach auf sich selbst und die bewährten Hypnoseanwendungen, dann wird sich der Erfolg sicher bald einstellen. Haben Sie Geduld! Jeder Mensch ist unterschiedlich suggestibel. Nach jeder Anwendung werden Sie etwas tiefer in Trance gehen können und das gewünschte Ergebnis wird sich nach und nach einstellen. Wenn Sie weiter abnehmen möchten, sollten Sie die Anwendungen
weiterhin unterstützend anhören und darüber hinaus zur Festigung und
Auffrischung. Verlassen Sie sich auf Ihre Intuition und Sie werden schnell
herausfinden, wann und wie oft Sie die Anwendungen hören sollten, um
ein bestmögliches Resultat zu erzielen.
Aus der Erfahrung mit meinen Klienten und den Hörer-Feedbacks kann ich
Ihnen folgende Empfehlung geben: Ideal ist es, wenn Sie das Hören der
Anwendung zur Gewohnheit machen. Da hilft am besten ein
wiederkehrendes Ritual. Einige Kunden hören die Anwendung vor dem
Schlafengehen, andere stellen sich den Wecker eine halbe Stunde früher
und nutzen die Zeit direkt nach dem Aufwachen. Dadurch können Sie ihr
Unterbewusstsein nachhaltig konditionieren.
Wann kann ich mit ersten Erfolgen rechnen?
Wie schnell die Suggestionen Ihre Wirkung zeigen und wann Sie erste
Erfolge sehen können, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.
Hochsuggestible Personen nehmen bereits nach der ersten Anwendung
Veränderungen in Ihrem Essverhalten wahr. Die meisten benötigen jedoch
mehrere Wiederholungen, bis sie die Wirkformeln in ihrem Inneren
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verankert haben. Für 80 - 85 % der Menschen sollten, bei täglicher
Anwendung, erste Reaktionen innerhalb einer Woche und merkliche
Verbesserungen nach ca. einem Monat zu erkennen sein.
Spüren Sie einfach in sich hinein und nehmen Sie die Impulse bewusst
wahr. Am wichtigsten ist es, sich selbst eine Chance auf Erfolg zu geben,
indem Sie unvoreingenommen an die Audioanwendungen herangehen.
Jeder Mensch reagiert anders auf die Suggestionen, jedoch sind die
Sprachmuster so allgemeingültig ausgewählt dass Ihr Unterbewusstsein die
Wirkformeln passend wahrnimmt. Bei allen Tipps, ist es am Wichtigsten,
dass Sie sich selbst nicht unter Druck setzen, sondern auf Ihr Gefühl hören
und die Dinge einfach geschehen lassen.
Ist es schlimm, wenn ich während der Hypnose einschlafe oder
zwischendrin aufwache bzw. die Anwendung nicht bis zum Ende anhören
kann?
Prinzipiell ist es kein Problem, wenn Sie während der Hypnose einmal
einschlafen, denn die Suggestionen wirken auch in der Übergangsphase
zum Schlaf.
Häufig kann dies ein Zeichen sein, dass Sie eventuell Erholung und eine
Ruhepause brauchen. Optimaler Weise sollten Sie die Hypnose im Sitzen
anhören, dann schlafen Sie nicht so leicht und vor allem nicht so tief ein.
Dadurch kann gewährleistet werden, dass die Suggestionen ihr
Unterbewusstsein auch erreichen und entsprechende Veränderung
bewirken. Wenn Sie hin und wieder "einnicken" oder einzelne Passagen
nicht bewusst mithören, ist dies absolut okay. Sollten Sie einschlafen,
werden Sie ganz automatisch von selbst aus der Trance wieder aufwachen.
Wenn Sie während der Anwendung aufwachen, ist auch das kein Problem.
Sie können dann einfach wieder bewusst Ihre Augen schließen und ohne
Anstrengung sich auf die Worte konzentrieren. So genannte
Fraktionierungen (also Unterbrechungen) sind in der Hypnose meist sehr
nützlich, da Sie anschließend den Trancezustand vertiefen.
Wenn Sie einmal eine Anwendung nicht bis zum Ende anhören können,
dann können Sie diese natürlich auch selbst beenden. Atmen Sie mehrfach
tief durch, bis Sie das Gefühl haben, wieder vollständig wach zu sein und
räkeln und strecken Sie sich.
Kann ich das Hörbuch auch über Lautsprecher anhören oder muss ich
Kopfhörer verwenden?
Wie Sie die Anwendungen anhören, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Wir
empfehlen grundsätzlich die Verwendung von Kopfhörern, da dies die
Wirkung der speziellen neurologisch Hintergrundmusik Vivaflow Brainwave
optimiert. Achten Sie darauf, Ihre Kopfhörer richtig herum (linker Hörer auf
linkes Ohr und rechter Hörer auf rechtes Ohr) aufzusetzen. Manche Titel
bieten links und rechts unterschiedliche Signale, da die Gehirnhälften
separat stimuliert werden.
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Natürlich Abnehmen mit der Seelendiät
Immer mehr Menschen kämpfen vergeblich mit den überflüssigen Pfunden
und den Folgen. Die Auswirkungen von Übergewicht sind gesellschaftlich
und volkswirtschaftlich ein immer größeres Problem. Aber wie kann es
soweit kommen?
Die Ursache für die massiven Gewichtsprobleme durch alle
Bevölkerungsschichten hinweg kann unmöglich nur ein Problem auf der
körperlichen Ebene sein. Wenn die Schlüssel zum dauerhaften
Wunschgewicht in der Reduktion von Nahrung und zusätzlicher Bewegung
im Alltag lägen, dann müsste sich niemand mehr mit überflüssigen Pfunden
plagen. Innerhalb weniger Monate würden Fettpolster mit ein wenig
Disziplin einfach dahin schmelzen.
Sie sagen jetzt sicherlich aus eigener Erfahrung, dass es so einfach natürlich
nicht geht. Aber warum nicht? Rein physiologisch gesehen, ist es überhaupt
kein Problem, Übergewicht durch gesunde Ernährung und regelmäßige
sportliche Betätigung in den Griff zu bekommen. Da wir aber nun einmal
nicht nur die Summe aus Muskeln, Zellen und Knochen sind, funktioniert
Abnehmen nicht ganz so einfach. Die Seele hat hier auch ein Wörtchen
mitzureden und das tut sie auch. Sie kennen sicherlich den Ausspruch „Der
Körper ist der Spiegel der Seele“. Genau hier setzt die Seelendiät an und
erklärt unter psychologischen Gesichtspunkten die Hintergründe des
Übergewichts und wie Sie mit Hilfe von Selbsterkenntnis und der
Neuprogrammierung Ihres Unterbewusstseins Ihr Ernährungsverhalten
endlich dauerhaft gesund umstellen können.
Die Rolle des Unterbewusstseins
Der nachfolgende Abschnitt soll Ihnen dabei helfen die psychologischen
Hintergründe des Übergewichts besser zu verstehen.
Nur einen Bruchteil unseres Handelns können wir mit unserem rationalen
Verstand bewusst steuern. Ein Großteil unserer körperlichen Prozesse und
lebensnotwendigen Funktionen läuft gänzlich unbewusst ab. So denken Sie
beispielsweise weder über Ihre Blutzirkulation noch über Ihre Verdauung
nach – das funktioniert ganz selbstverständlich und automatisch. Ihr
Unterbewusstsein hat maßgeblichen Einfluss auf Ihr Denken, Fühlen und
Handeln. Es gibt mittlerweile Vermutungen, dass über 90 Prozent unserer
Gedanken, Gefühle und Handlungen unbewusst ablaufen!
Wie sollen dann rein rational ausgelegte Diäten & Ernährungsprogramme
funktionieren?
Auch unsere seelischen und mentalen Prozesse finden in den Tiefen
unseres Unterbewusstseins statt. Und genau auf dieser
tiefenpsychologischen Ebene setzt das Hörbuch „Natürlich Abnehmen“ mit
Hilfe von hypnotischen Suggestionen und Mentaltraining an. Denn wir
können uns das Wissen und die Kraft unseres Unterbewusstseins zu Nutzen
machen, wenn wir lernen die unbewussten Prozesse zu steuern. Wir
müssen dafür einerseits die Impulse unseres Unterbewusstseins
wahrnehmen, um dann intuitiv handeln zu können. Andererseits können
wir auch mit unserem Unterbewusstsein kommunizieren und bestimmte
Veränderungsprozesse anstoßen.
Unsere unbewussten Denkmuster haben einen psychosomatischen Effekt,
das heißt sie wirken sich körperlich aus. Wenn jetzt der innere Zweifler in
Ihnen wach wird, dann machen Sie einfach kurz die folgende Übung, um
sich den Einfluss Ihrer Gedanken bewusst zu machen.
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Denken Sie bitte einmal ganz bildhaft und vollkommen konzentriert an eine
schöne gelbe Zitrone: Stellen Sie sich das ganz deutlich vor Ihrem inneren
Auge vor: das strahlende Gelb, die Form und die wachsartige Schale,
erinnern Sie sich bitte auch an den frischen Zitrusgeruch. Nun riechen Sie an
der Zitrone in Ihrer Hand. Stellen Sie sich vor, wie die Zitrone leicht säuerlich
riecht. Stellen Sie sich weiter vor, Sie nehmen diese saftige Zitrone und
schneiden sie in zwei Hälften. Nehmen Sie die eine Hälfte und riechen
wieder daran. Nun riechen Sie schon deutlicher und intensiver den
säuerlichen Zitrusgeruch.
Und nun nehmen Sie die Zitrone und beißen herzhaft in sie hinein. Genau,
geben Sie sich ganz der Vorstellung hin wie Sie diesen sauren Geschmack
der Zitrone auf Ihrer Zunge wahrnehmen.
Und Sie werden jetzt bemerken können, wenn Sie die Übung ernsthaft
gemacht haben, wie sich in Ihrem Mund vollkommen unbewusst jede
Menge Speichel bildet. Vielleicht ziehen sich bei Ihnen bereits bei dem
Gedanken an den Biss in die Zitrone die Schleimhäute im Mund zusammen.
Sie sehen also, allein die Vorstellung, in eine Zitrone zu beißen, reicht aus,
um genauso zu reagieren, als hätten Sie tatsächlich in eine Zitrone
gebissen. Die mentale Beschäftigung ist ausreichend, um körperliche
Reaktionen hervorzurufen.
Gehirnforscher können mittlerweile nachweisen, dass allein der Gedanke
an eine bestimmte Situation, dieselbe Region des Gehirnes aktiviert, wie
tatsächlich Erlebtes. Die Kraft der Vorstellung und Einbildung beeinflusst
Hirnströme und Herzschlag. Dieses Wissen machen wir uns bei der
Seelendiät zu Nutze.
Körperliche Ursachen für Übergewicht
Wenn Sie zu den Menschen gehören, bei denen augenscheinlich
körperliche Ursachen für Ihr Übergewicht festgestellt wurden, macht es
dennoch Sinn, die seelischen Aspekte zu hinterfragen: Warum leide gerade
ich unter Schilddrüsenunterfunktion? Warum ist mein Hormonspiegel
derart aus dem Gleichgewicht? Was belastet mich? Die Seelendiät verfolgt
einen ganzheitlichen Ansatz und betrachtet Körper und Geist als eine
untrennbare Einheit. Seelische Prozesse und Ihr Unterbewusstsein sind
mitverantwortlich für Ihre körperliche Verfassung.
Dieses Begleitbuch zum Hörbuch „Natürlich Abnehmen“ beinhaltet
praktische Übungen und Denkanstöße, wie Sie sich befreien können von all
den verwirrenden Theorien rund um das Thema Übergewicht. Sie werden
lernen sich selbst besser zu verstehen und Ihren persönlichen Weg zum
natürlichen Wunschgewicht wieder entdecken.
In Ihrer Seele selbst liegt der Schlüssel zu Ihrem Wohlfühlgewicht, denn Sie
besitzen intuitiv das Wissen welches Sie benötigen um abzunehmen. Sehen
Sie Ihr Übergewicht als Chance, als Zeichen Ihrer Seele, als Impulsgeber, um
ihr Leben zu verändern. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt um Ihre eigenen
begrenzenden und teilweise schädlichen Annahmen zu hinterfragen und
Ihren individuellen Weg zu sich selbst wieder zu finden. Jeder Mensch ist
von Natur aus in der Lage zu wissen was für die eigene Gesundheit und die
persönliche Zufriedenheit entscheidend ist. Wenn Sie es schaffen, die
seelischen Vorgänge in Ihrem Inneren zu analysieren und zu verstehen,
dann werden Sie den Weg finden zu einer tiefen und dauerhaften
Zufriedenheit und einem natürlichen selbstbewussten Körpergefühl.
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Übernehmen Sie Verantwortung!
Gegen einige der nachstehenden Thesen werden Sie sich vielleicht innerlich
erst einmal versperren. Ich bitte Sie jedoch Ihren inneren Kritiker erst
einmal bei Seite zu stellen und die nachstehenden Ideen als Inspirationen
zu sehen. Dies kann Ihnen dabei helfen Ihre eingefahrenen Glaubensmuster
zu reaktivieren, damit Sie sich neuen Denkansätzen öffnen und neue
Verhaltensweisen verinnerlichen können. Dadurch können bewusste und
unbewusste Denk- und Veränderungsprozesse angestoßen werden.
Eine der Grundideen der Seelendiät ist, dass Ihre innere Überzeugung
entscheidend für Ihren persönlichen Erfolg ist. Sie haben jederzeit selbst die
Wahl und das, was Sie gewählt haben, müssen Sie auch wollen, um sich
selbst zu verändern. Jeder ist für sich selbst und sein eigenes Gewicht
verantwortlich. Der erste Schritt zu Ihrer persönlichen Veränderung ist die
Bereitschaft die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. An dem Tag,
an dem Sie die volle Verantwortung für sich selbst übernehmen, der Tag, an
dem Sie aufhören, Entschuldigungen zu suchen, an dem Tag beginnt Ihr
Weg zum persönlichen Erfolg!
Übergewicht hat in den wenigsten Fällen etwas mit Essen zu tun. Die Basis
für Ihren individuellen Veränderungsprozess ist die Selbsterkenntnis. Nur
wenn Sie es schaffen, sich selbst zu erkennen und die Problematik hinter
Ihrem Übergewicht zu verstehen, werden Sie dauerhaft schlank sein
können. Ich behaupte nicht, dass es einfach ist, für sich selbst zu
reflektieren und eigene Verhaltensmuster zu erkennen, sich Probleme
einzugestehen. Aber setzen Sie wieder etwas mehr Vertrauen in sich selbst
und schauen Sie genau hin, was hinter der eigenen Fassade steckt. Es
erfordert Mut, Kraft und Motivation, sich mit den eigenen Problemen
auseinander zu setzen. Die Seelendiät ist vergleichbar mit einer
"Wurzelbehandlung". Sie setzt nicht bei dem offensichtlichen „Symptom“,
dem Übergewicht an, sondern bei den tiefer liegenden Ursachen. Dies ist
sicherlich zeitintensiver und wird Ihnen auch etwas Energie abverlangen.
Wenn Sie das Ziel aber letztlich erreicht haben, die tiefliegenden Probleme
erkannt und gelöst haben, werden Sie dauerhaft schlank und zufrieden
sein. Denn Sie haben dann gelernt Ihre Probleme nicht mehr mit Essen zu
kompensieren, sondern sich mit ihnen auseinander zu setzen. Übernehmen
Sie die Eigenverantwortung für Ihr Übergewicht.
Ich hoffe, dass Sie trotz der Aufforderung zur Selbstreflektion sowie
Veränderungsarbeit weiterlesen. Denn die gute Nachricht ist: Es ist
machbar! Ich bin davon überzeugt, wenn Sie die Empfehlungen der
Seelendiät befolgen und die dazugehörige Hörbuch-Anwendung regelmäßig
anhören, dass Sie dauerhaft befreit und schlank sein werden. Viele meiner
Klienten, Workshop Teilnehmer und Hörbuch-Anwender haben bereits von
diesem Ansatz profitiert. Starten Sie hier und jetzt in eine freie und
schlanke Zukunft.
Schluss mit Diäten!
Diesen Traum träumen viele: Ohne Anstrengung ohne Verzicht und ohne
Disziplin endlich das Wunschgewicht erreichen. Schlank werden im Schlaf,
oder einfach eine Mahlzeit täglich streichen, eiweißreich oder Low Carb
essen und schnell viele Kilos abnehmen.
Doch so einfach geht es leider nicht. Dass klassische Diäten keinen Erfolg
haben, sondern nur Frust und langfristig noch mehr Kilos mit sich bringen,
hat mittlerweile fast jeder verstanden. Jeder kennt den so genannten Jo-Jo
Effekt. Jeder weiß, dass immer mehr Studien beweisen, dass einseitige
Diäten lediglich kurzfristige Erfolge zeigen. Der oft recht radikale Verzicht
auf bestimmte Lebensmittel führt nicht zur neuen Traumfigur, sondern
schlimmstenfalls zu Mangelerscheinungen und depressiven
Verstimmungen. Trotz allem versuchen wir es immer wieder, uns mit
unserem rationalen, bewussten Verstand in ein enges Ernährungsschema
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pressen zu lassen und quälen unseren Geist und unseren Körper mit
einseitigen und starren Ernährungsprogrammen.
Diäten vermindern Ihre Lebensqualität, denn sie sind starr und häufig
unnatürlich. Und vor allem lösen sie das eigentliche Hauptproblem, die
psychologischen Beweggründe fürs Essen, nicht. Deshalb fallen Sie in
Stresssituationen immer wieder in ihr altes Essverhalten zurück. Hinzu
kommt, dass ihr Unterbewusstsein durch Diäthalten gelernt hat, dass es
durchaus noch Hungerzeiten bei Ihnen gibt und es wird auf sein
evolutionsbedingtes Verhalten, nämlich das Horten großer
Nahrungsmengen zurückgreifen. Dann brauchen Sie sich auch nicht
wundern, warum Sie aus lauter Verzweiflung und aufgrund von Heißhunger
auf einmal riesige Portionen verdrücken.
Sie müssen auf einer tiefen inneren Ebene verankern, dass wir in einem Teil
der Welt leben, in dem es alles im Überfluss gibt und keine Hungersnöte
absehbar sind. Es gibt also keinen Grund mehr einen riesigen Teller Nudeln
zu essen, denn sie werden von einer größeren Portion nicht automatisch
proportional glücklicher oder entspannter.
Auch wenn Diäten häufig kurzfristige Abnehmerfolge bringen, sind Sie
keine dauerhafte Lösung des Problems. Es gibt nicht das absolute und
ideale Ernährungsprogramm, um schnell und einfach die Kilos purzeln zu
lassen. Oder kennen Sie irgendjemanden in Ihrem Freundes- oder
Bekanntenkreis der mit einer Radikal-Diät wirklich dauerhaft abgenommen
hat?
Meine Klienten die zu mir zur Gewichtsreduktion kommen, haben alle
bereits unzählige Diäten ausprobiert und sind dadurch nur eins geworden,
nämlich immer dicker. Jahr für Jahr haben Ihnen Diäten durch die ständige
Selbstverbiegung immer mehr Pfunde beschert. Ihr Unterbewusstsein ist so
stark auf diese Diätprogramme und die Kategorisierung von guten und
schlechten bzw. verbotenen Lebensmittel programmiert, dass das Thema
Essen häufig einen unnatürlich großen Stellenwert einnimmt. Das wirklich
fatale an Diäten ist, dass durch die langjährige „Optimierung“ des eigenen
Essverhaltens mithilfe von Radikaldiäten und Ernährungsprogrammen das
Thema „Essen“ häufig mit Frust und Schuldgefühlen belegt ist. Denn
schauen wir uns einmal an was während und nach einer Diät psychologisch
bei uns abläuft:
Zunächst einmal basieren alle Diäten und Ernährungsprogramm auf der
Einteilung in „gute / erlaubte / bevorzugte“ Lebensmittel und in „schlechte
/ ungesunde / verbotene“ bzw. „eingeschränkt zu konsumierende“
Lebensmittel. Sie finden diese Kategorisierung immer in unterschiedlichster
Form z.B. Lebensmittel-Listen, Kalorien- bzw. Nährwerttabellen sowie
Punkte- oder Ampelsystemen. Und da sehen wir eine erste wesentliche
psychologische Komponente. Hier haben wir bereits die erste Verknüpfung
eines neutralen Lebensmittels, nehmen wir z.B. „Kuchen“ mit den
Attributen „Dickmacher“ oder „verboten“ etc. Dies speichert sich in Ihrem
Unterbewusstsein genauso ein.
Dauerhaft entstehen aus solchen Vorgaben dann Blockaden und
Glaubenssätze die Ihre innere Landkarte prägen. Praktisch jedes
Lebensmittel ist mit Vorurteilen und Fehlbewertungen belegt. Und da Sie
ein motivierter und disziplinierter Mensch sind und es Ihnen emotional
wichtig ist, endlich abzunehmen, ist diese Verankerung in Ihrem Gehirn
besonders wirksam. Im Laufe der Diät bzw. Ernährungsumstellung
versuchen Sie sich also ehrgeizig an die Vorgaben zu halten. Dies wird
Ihnen dauerhaft aber leider nie gelingen, denn jetzt schlagen mehrere
psychologische Aspekte zu Buche. Erstens: Egal wie ausgefeilt und vielfältig
das Ernährungsprogramm auch sein mag, sie müssen sich auf der
Verstandesebene an bestimmte Vorgaben halten. Das bedeutet wenn Sie in
eine Situation kommen in der Sie emotional gefordert sind, z.B. wenn Sie
gestresst, wütend oder traurig sind, dann übernimmt ihr unbewusstes
Denken oder ihre Intuition und verlangt nach einer schnellen Lösung. Da Sie
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aber früh gelernt haben, dass Essen beispielsweise mit Trost oder
Entspannung verknüpft ist und besonders gut wirkt, werden Sie sich in
dieser Situation ganz einfach etwas Leckeres gönnen („Seelennahrung“). Sie
haben es sich ja jetzt auch wirklich verdient, nach dem ganzen Verzicht!
Jetzt kommt eine Kombination der Verknüpfungen zum Tragen, denn Sie
haben als erstes (meist im Kindheitsalter geprägt) die unbewusste
Verankerung – Kuchen ↔ Trost („Oma hat lecker gebacken“) und dann
jetzt noch die Verstärkung, die zweite mentale Verknüpfung Kuchen ↔
Dickmacher. Jetzt wird es kompliziert, denn Sie belohnen sich in dieser
Stresssituation mit einem „verbotenen“ Lebensmittel um eine positive
emotionale Reaktion unbewusst hervorzurufen. Dies wird Ihnen auch
gelingen, so dass Sie sich kurzfristig sicherlich besser fühlen werden. Bis zu
dem Zeitpunkt an dem Schuldgefühle, Frust und Selbstenttäuschung
auftauchen. Dieser daraus resultierende emotionale Stress, die
Versagensangst („Die Diät halt ich eh nicht durch“) und der Jo-Jo Effekt
werden Sie über kurz oder lang wieder in die Diätfallen tappen lassen. So
dass das Ganze als Bumerang zu Ihnen zurückkommt, nämlich in Form einer
ordentlichen Portion zusätzlichem Übergewicht.
Was bleibt ist der Frust und nicht zu vergessen die unbewusste
Verankerung der neutralen Lebensmittel mit den Attributen „gut“ oder
„schlecht“. Jetzt bekommt das Ganze eine gewisse ungünstige
Eigendynamik. Denn diese Verknüpfungen schleppen Sie jetzt unbewusst
weiter bis zur nächsten Diät, die Ihnen wieder erneuten Stress und weitere
Verknüpfungen bringt. Das heißt immer wenn Sie nun zukünftig essen, wird
unbewusst das Programm ablaufen, dass Sie etwas „verbotenes“ Essen und
in Ihrem Inneren wird erneut Stress ausgelöst. Zusätzlich kommt es zu einer
Stoffwechselveränderung, denn die ausgeschütteten Stresshormone
verstärken die Lust auf Zucker und Fett und fördern die Fettspeicherung im
Körper. Diäten sind demnach der größte Feind Ihres Wunschgewichtes,
denn sie verursachen einen psychologischen Teufelskreis. Und wir wissen
ja, dass wir mit unseren Gedanken, die Prozesse in unserem Körper, wie
beispielsweise unseren Stoffwechsel steuern können. Die Macht unserer
Gedanken ist grenzenlos und stoppt auch nicht beim Übergewicht. Durch
die Diäterfahrungen und somit durch die unbewusste Verknüpfung läuft in
Ihrem Inneren dann jedes Mal das Programm „Ich werde jetzt zunehmen,
denn ich esse gerade ein „schlechtes Lebensmittel“. Dadurch haben Sie
beim Essen immer wieder ein schlechtes Gewissen, weil Sie etwas
„Verbotenes“ zu sich nehmen. Dies löst erneut Stress in Ihrem Inneren aus.
Durch diesen unbewussten chronischen Stress läuft die Fettspeicherung auf
Hochtouren, so dass Sie zwangsläufig dadurch zunehmen müssen.
Das mag auf den ersten Blick vielleicht etwas weit hergeholt erscheinen.
Wenn Sie jedoch genau darüber nachdenken und sich auf diesen Ansatz
einlassen, werden Sie intuitiv wissen, dass es stimmt.
Die Erfahrung mit meinen Klienten zeigt immer wieder, dass das
Übergewicht hintergründig rein gar nichts mit dem Essen als solches zu tun
hat. Jedoch ist die mentale und unbewusste Einstellung hinsichtlich des
eigenen Essverhaltens derart kontraproduktiv, teilweise schon fast
selbstzerstörerisch, dass der Körper gar keine Chance bekommt
abzunehmen. Außerdem fährt durch den langjährigen Diätmarathon häufig
der komplette Stoffwechsel auf Sparflamme. Diäten verursachen
unbewussten inneren Stress und sind deshalb verantwortlich für
Übergewicht. Wer dick ist, hat sich über Jahre hinweg falsch programmiert.
Das Hauptproblem ist doch, dass nicht das Abnehmen das Schwierige ist,
sondern die entscheidende Fragestellung ist: Wie schaffe ich es mein
Gewicht dauerhaft und ohne Stress auf einem gesunden natürlichen Level
zu halten.
Dazu kommt, dass einseitige Diäten dazu führen, den Heißhunger auf die
Nahrungsmittel zu steigern, die während der Diätzeiten verboten sind – mit
dem Erfolg, dass danach genau diese Speisen im Übermaß gegessen
werden. "Schließlich durfte ich sie ja so lange nicht essen, aber dafür jetzt
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..." Und wir wissen ja „Verbotene Früchte schmecken am besten“ Dadurch
passiert aber erneut eine Programmierung in unserem Unterbewusstsein,
so dass durch das erlernte Verhalten während der Diät „verbotene“
Lebensmittel negativ als Dickmacher verankert werden. Was passiert also
zukünftig wenn Sie einen dieser vermeintlichen Dickmacher essen, ihr
Unterbewusstsein erinnert sich an die Vorgabe und schmiert Ihnen dieses
Nahrungsmittel direkt auf die Hüften. Aber NICHT weil das Lebensmittel als
solches dick macht, NEIN, sondern weil Sie sich so programmiert haben,
dass es entsprechend in Ihrem Körper verstoffwechselt wird.
Haben Sie schon mal gehört, dass jemand gesagt hat „Jetzt belohne ich
mich einmal mit einem richtig leckeren Rohkostsalat“. Nein?! Warum wohl
nicht? Es gibt prinzipiell viele Menschen die Gemüse und Obst sehr gerne
essen. Jedoch hat es Salat nie geschafft als Belohnungsinstrument zu
dienen.
Beispielsweise ein Apfel unterscheidet sich nur unwesentlich von einem
Stück Apfelkuchen. Gut, es ist noch eine wenige Zucker, Butter, Mehl und Ei
dazugegeben. Aber wie kann es sein, dass dieses bisschen „mehr“
unglaubliche Glücksgefühle bei uns auslöst während bei dem Genuss eines
Apfels keine wesentlich spürbare Reaktion passiert?
Sicherlich hat es nichts mit der Materie des Lebensmittels als solches zu tun
sondern mit dem was Sie ganz persönlich daraus machen. Bei dem Genuss
eines Apfelkuchens läuft ein ganz anderes unbewusstes Programm in Ihrem
Inneren ab als wenn Sie einen Apfel essen. Wenn Sie es schaffen, dass Sie
bei dem Genuss eines Apfels dasselbe Glücksgefühl empfinden, dann haben
sie den Ansatz der Seelendiät verstanden.
Es ist also für das Abnehmen absolut irrelevant was, wann und wie viel Sie
essen! Dies müssen Sie für sich verinnerlichen. Dies klingt sicherlich auf den
ersten Blick sehr verwirrend, denn die Lebensmittelindustrie, die Werbung
und das Fernsehen haben uns Jahrzehntelang etwas anderes eingetrichtert.
Aber bitte beginnen Sie wieder selbst zu denken und Aussagen in Frage zu
stellen. Wir versuchen in unserer komplizierten Welt die Komplexität zu
reduzieren und nehmen simple sowie vermeintlich logische Theorien
einfach ungefiltert an. Dies führt jedoch dazu, dass wir das Offensichtlich
manchmal durch unsere eingefärbte Brille nicht mehr wahrnehmen.
Die Liste der angeblichen Dickmacher ist lang - zuerst war der Zucker
schuld, dann die schlechten Fette, zuletzt waren es die Kohlenhydrate. Die
Menge an Ernährungsratschlägen wächst fast genauso schnell wie die
Fettpolster, die sich nach einer Diät an Bauch und Hüften wieder
niederlassen. Nachstehend eine Auswahl der dicksten Diätlügen:
Kohlenhydrate gehen direkt auf die Hüften!?
Kohlehydrate sind oft als Dickmacher in Verruf gekommen. Das ist
absolut ungerechtfertigt! Kartoffeln sind leicht verdaulich und
kalorienarm, liefern dem Körper viel Vitamin C, gesunde
Aminosäuren und Kalium. Ebenso haben Nudeln nur 126
Kilokalorien, versorgen uns mit wichtigen Ballaststoffen,
hochwertigem pflanzlichen Eiweiß und Vitamin B. Außerdem sind
kohlenhydratreiche Lebensmittel nahrhaft, machen lange satt und
bringen viel Energie.
Wenn Sie Kartoffeln, (Vollkorn-)Nudeln und (Natur-)Reis von Ihrem
Speiseplan streichen, tun Sie sich und Ihrer Seele nichts Gutes. Im
Gegenteil: Wenn Sie die Kohlenhydrate radikal reduzieren, fehlt es
Ihrem Körper an Glückshormonen. Die daraus resultierende
Unzufriedenheit führt dann wiederum zu Fressattacken!
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Wer abnehmen will muss hungern!?
Stimmt nicht. Nur wer gesättigt ist, sowohl körperlich als auch
seelisch, kann überschüssige Pfunde loswerden. Einseitige
Blitzdiäten stören das Essverhalten und anstatt überflüssiges Fett
verlieren Sie lediglich Wasser. Eine Null-Diät erhöht das Jo-Jo-
Risiko. Die Kilos haben Sie dann schneller wieder drauf, als Sie
„Diät“ sagen können.
Essen nach 18 Uhr macht dick!?
Stimmt so nicht! Ihr Körpergewicht wird nicht durch die Tageszeit,
sondern durch die Energiebilanz beeinflusst. Für den Organismus ist
es irrelevant, ob Sie morgens, abends oder sogar nachts essen.
Entscheidend ist, das Verhältnis von aufgenommener zu
verbrauchter Energie.
Zucker ist verantwortlich für Übergewicht!
Diese Aussage ist zwar populär aber ebenfalls falsch. Fakt ist, dass
Zucker allein nicht dick macht. Zucker wird bevorzugt zur
Energiegewinnung im Organismus genutzt oder als Energiereserve
gespeichert und nicht direkt in Körperfett umgewandelt. Auf Zucker
zu verzichten kann unter Umständen sogar gefährlich werden, da
Glukose ein wichtiger Energielieferant für Ihr Gehirn ist. Eine
"zuckerfreie" Ernährung ist zudem unmöglich, da in fast jedem
Lebensmittel Stärke enthalten ist, die Ihr Körper wiederum in
Zucker umwandelt.
Diät- & Lightprodukte machen schlank!?
Ein Irrtum! Wichtige Nährstoffe für den Körper werden bei
Lightprodukten durch künstliche ersetzt. Künstliche Süßstoffe,
Aromen und Ersatzstoffe kurbeln den Appetit zusätzlich an und
sättigen schlecht, also werden Sie zwangsläufig mehr essen.
Außerdem fühlen Sie sich innerlich unbefriedigt. Denn Ihre Seele
lässt sich nicht austricksen und versucht, sich die vorenthaltenen
Stoffe anderweitig zu holen. Darüber hinaus sind Lightprodukte
psychologisch gesehen als kritisch einzustufen, denn sie verlocken
zu falschem Essverhalten: „Light“ suggeriert uns, dass wir mehr als
üblich von dem Lebensmittel essen können. Dadurch werden Sie
dazu verführt, statt bewusst zu genießen, einfach ungehemmt zu
konsumieren.
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Selbstfindung und Selbsterkenntnis
Sie müssen verinnerlichen, dass Sie Ihre Glücks- & Entspannungsmomente
nicht künstlich durch Essen reaktivieren müssen. Sie können für sich jedoch
Alternativen finden, die das Problem dahinter wirklich zu lösen.
Hervorragend eignet sich beispielsweise Yoga um Stress abzubauen und
den Kontakt zum eigenen Körper wieder herzustellen. Schaffen Sie sich Ihre
persönlichen Auszeiten. Ein weiterer entscheidender Aspekt für
dauerhaftes Schlanksein, ist die eigene Wertschätzung und Akzeptanz des
eigenen Körpers. Denn mit dem Gewicht steigt häufig auch die Abneigung
gegen den eigenen Körper und sich selbst. Der damit verbundene Frust
wird wiederum kompensiert durch Essen. Sie müssen lernen Ihren Körper
wieder anzunehmen. Kommen Sie wieder in Kontakt mit Ihrem wahren
Selbst und lieben Sie sich selbst! Auch dabei kann Ihnen Yoga helfen.
Das Erkennen der eigenen Verhaltensmuster ist ein erster wichtiger Schritt
zum besseren Lebensgefühl. Aber gerade dieser Schritt ist nicht immer
leicht. Jeder durchschaut alles besser, als sich selbst. Sie müssen also
zunächst die Hintergründe verstehen, danach sich selbst besser
kennenlernen, um dann alte Glaubenssätze, Blockaden und Verknüpfungen
loszulassen. Dann gilt es dauerhaft bessere Lösungen zu finden um mit
ihren Problemen und mit Stress umzugehen. Die Seelendiät hilft Ihnen auch
dabei ihr Selbstvertrauen hinsichtlich der eigenen inneren Weisheit wieder
aufzubauen. Denn auf einer tiefen unbewussten Ebene, ist in uns das
Wissen hinsichtlich eines natürlichen und gesunden Essverhalten angelegt.
Schlank allein durch die Kraft der Gedanken
Die Vorstellung Ihr Wunschgewicht zu erreichen bringt Sie Ihrem Ziel
dauerhaft abzunehmen schon ein ganzes Stück näher. Natürlich abnehmen
ist reine Kopfsache! Malen Sie sich intensiv aus, wie Sie aussehen möchten.
Verknüpfen Sie dieses Bild mit positiven Gefühlen wie Freude, Stolz und
Glück. Oder kaufen Sie sich ein Kleidungsstück in Ihrer Wunschgröße,
hängen Sie es sichtbar auf und stellen sich vor, wie toll Sie darin aussehen
werden.
Wer denkt "Ich bin schlank", greift eher zu Salat als zu Sahnetorte.
Hier ein kleiner Selbstversuch für Sie, damit Sie sich der Macht Ihrer
eigenen Vorstellung bewusster werden. Führen Sie bitte folgendes
Experiment genau wie beschrieben durch. Nehmen Sie sich die Zeit für
diese Selbsterfahrung, es dauert nur wenige Momente.
Stellen Sie sich aufrecht hin und machen Sie eine Vorbeuge, d.h. versuchen
Sie mit den Fingern bzw. Händen Ihre Füße zu berühren, in dem Sie Ihren
Rumpf mit durchgestreckten Beinen beugen. Merken Sie sich, wie weit Sie
mit Ihren Fingern von Ihren Füßen entfernt sind und auf welcher Höhe Ihre
Hände Ihre Beine bzw. den Boden berühren.
Richten Sie sich dann wieder auf, schließen Sie für einen Moment Ihre Augen
und stellen Sie sich so lebendig wie nur möglich vor, wie Sie eine
Rumpfbeuge machen und wie Sie mühelos und spielend leicht mit Ihren
Fingern Ihre Füße oder den Boden berühren. Malen Sie sich diese Situation
vor Ihren inneren Augen in allen Einzelheiten ganz genau aus.
Falls Sie sich das nicht sofort vorstellen können, dann ist das kein Problem.
Derartige Visualisierungsübungen benötigen manchmal ein wenig Zeit.
Üben Sie also geduldig, bis Sie in Ihrer Fantasie ein einigermaßen klares Bild
davon haben, wie Sie mit den Händen den Boden berühren. Erst danach
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fahren Sie mit diesem Selbstversuch fort, anderenfalls funktioniert das
Experiment nicht.
Nun öffnen Sie bitte wieder Ihre Augen, stellen sich aufrecht hin und
machen erneut eine Rumpfbeuge. Beugen Sie sich so weit wie möglich nach
vorn und schauen Sie nun, wie weit Sie mit den Fingern von Ihren Füßen
entfernt sind.
Sie werden vermutlich mit Ihren Händen näher an die Füße herangekommen
sein und sich weiter nach vorne bzw. unten beugen können.
Welche Selbsterkenntnis haben Sie gewonnen?
Wenn Sie sich vorstellen können, etwas zu erreichen, dann erreichen Sie Ihr
Ziel leichter bzw. erleichtern sich die Realisierung Ihres Vorhabens.
Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für Ihren persönlichen
Abnehmprozess? Das Trainieren in der Vorstellung ist eine sehr wirksame
Methode zur Stärkung und Verbesserung Ihrer unbewussten Potentiale.
Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft für die Erreichung Ihres Traumgewichtes.
Je lebendiger, anschaulicher und häufiger Sie diese Zielvisualisierung
durchführen, umso wahrscheinlicher erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht
auch. Aber Achtung: Dies bedeutet natürlich im Umkehrschluss auch, dass
negative Gedanken die Erreichung ihres Ziels erschweren oder unmöglich
machen können. Also schieben Sie Frust und Versagensängste bei Seite und
trainieren Sie positives Denken und mentale Stärke! Das Hörbuch
„Natürlich Abnehmen“ unterstützt Sie dabei.
Zielsetzung – Jetzt geht’s los!
Ihr erstes Ziel und zugleich das Anliegen dieses Buches ist es, zu verstehen
warum Sie überhaupt zugenommen haben. Mit diesem Hintergrundwissen
werden Sie Ihr Essverhalten zukünftig selbst steuern können. Dieser
psychologisch orientiere Ansatz mag auf den ersten Blick fremd erscheinen.
Ich bitte Sie jedoch aufgeschlossen zu sein und sich dieser Theorie mit
Neugier zu öffnen. Der zweite Schritt ist zu lernen wie Sie es ändern können
und somit die Kontrolle über Essverhalten wieder zurück zu bekommen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Übergewicht und ergreifen Sie
die Chance selbst etwas daran zu verändern! Sehr häufig stelle ich bei
meinen Klienten fest, dass das Essen als Seelentröster fungiert.
Kummerspeck ist oft ein körperlicher Schutzschild. Auch ein geringes
Selbstwertgefühl kann hinter dem Übergewicht stecken. Wir essen, um uns
trösten oder als Ersatz für unbefriedigte Wünsche & Bedürfnisse. Die
Hintergründe für schädliche Ernährungs- und Verhaltensmuster sind so
differenziert und einzigartig wie die Menschen selbst. Deshalb ist der
Prozess der Selbsterkenntnis unbedingt erforderlich für eine dauerhafte
Gewichtsabnahme. Finden Sie heraus was sie wirklich brauchen und
möchten!
Natürlich Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Folgende Schritte unterstützen Sie beim Abnehmen: 1. Finden Sie heraus welche Muster hinter Ihrem aktuellen Essverhalten
liegen! Wann essen Sie? Warum essen Sie?
Welche Motive haben Sie fürs Essen? Essen Sie, weil Sie physiologischen Hunger haben, oder gibt es Situationen, in denen Sie aus anderen Gründen essen?
Langeweile?
Stressabbau?
Zur Beruhigung?
Aus Gewohnheit?
Zur Ablenkung?
Als Trost, zur Aufmunterung?
Als Belohnung?
Sonstige Motive
Wonach hungert es Ihnen wirklich? Welche Bedürfnisse haben Sie in dem Moment? Was bräuchten Sie tatsächlich?
2. Formulieren Sie Ihr Ziel! Jetzt, schriftlich und konkret!
Die Qualität Ihrer Ziele bestimmt die Qualität Ihrer Zukunft. Denn wenn Sie wissen, was Sie wollen, können Sie Ihre unbewussten Potentiale und Kräfte auf dieses Ziel ausrichten. Mein Ziel ist… Nur mal angenommen, über Nacht würde ein Wunder geschehen und Sie würden Ihr vorstehend notiertes Ziel über Nacht erreichen. Woran würden Sie am nächsten Morgen bemerken, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben? Was wäre anders? Was wäre besser? Malen Sie sich das bitte in allen Details aus und denken Sie bitte gezielt darüber nach! Umso klarer Ihre Vorstellung ist desto leichter wird es Ihrem Unterbewusstsein auch fallen, das angestrebte Ziel in der Realität umzusetzen. Denn unser Unterbewusstsein unterscheidet nur ganz minimal zwischen Vorstellungswelt und Realität.
Natürlich Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Was würde Ihnen konkret leichter fallen im Alltag? Wie konkret würde es sich „anders“ anfühlen? Welche Verhaltensweisen in welchen Situationen hätten sich verändert? Wer in Ihrer Umgebung würde als erstes merken, dass Sie sich verändert haben? Und woran konkret? Jetzt haben Sie Ihr Ziel klar bestimmt. Gut so! Aber bitte denken Sie bei der Umsetzung immer daran: Der Untergang jedes Zieles sind die Ausnahmen, die Sie sich auf dem Weg dorthin genehmigen.
3. Hören Sie bitte regelmäßig das Hörbuch „Natürlich Abnehmen“ an, um innere Blockaden und Widerstände zu lösen.
Durch regelmäßiges Mentaltraining und Tiefenentspannung können Sie Ihre unbewussten Widerstände auflösen, seelischen Ballast loswerden und neue Kraft sammeln um dauerhaft gesund abzunehmen. Ihre neu gewonnene Einstellung zum Essen und zu sich selbst und Ihrem Körper wird über Suggestionen tief in Ihrem Inneren verankert. Mit Hilfe von positiven Suggestionen, der Optimierung Ihres Stoffwechsels sowie der Zielvisualisierung können Sie die Kraft Ihres Unterbewusstseins nutzen um sich mental beim Abnehmen zu unterstützen. Durch konsequentes Mentaltraining können dadurch innere Prozesse wie Stoffwechsel, Verdauung, Hormonhaushalt so optimiert werden, dass Sie dauerhaft
abnehmen. Ihre natürliche Intuition wird mit Hilfe des Hörbuchs gestärkt, damit Sie Ihren persönlichen Weg zum Wunschgewicht finden. Und noch mehr: Das Hörbuch führt Sie in einen tiefen Entspannungszustand, dadurch kann Stress abgebaut werden, Glückshormone werden ausgeschüttet und ein Gefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit stellt sich ein. 4. Unterstützen Sie das innere Gleichgewicht durch Bewegung. Um die eigene Körperwahrnehmung und die Bewusstheit für sich selbst zu stärken, ist es wichtig sich regelmäßig zu bewegen und mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Tun Sie etwas für sich selbst, was Ihnen Spaß macht, ganz egal ob Spazieren gehen, Yoga, Tanzen oder Fitnessstudio. Das wichtigste ist, dass Sie sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen und sich deshalb regelmäßig Erholungspausen für sich selbst einrichten. 5. Haben Sie Geduld mit sich! Die meisten schleppen seit Jahren überflüssige Pfunde mit sich herum. Falsch erlernte Ernährungsweisen und Diäten haben sich jahrelang in ihrem Gehirn verankert. Deshalb können Sie nicht von sich selbst erwarten, dass Sie von heute auf morgen sehr viel abnehmen - das ist unrealistisch und ungesund. Es geht vielmehr darum, dass Sie sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen und es genießen sich selbst wieder zu entdecken. Der Erfolg stellt sich dann (fast) von selbst ein! 6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und finden Sie zu sich selbst! Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder bewusst
wahrnehmen und sich selbst annehmen, dann wird sich schon allein
aufgrund Ihrer verbesserten Selbstwahrnehmung ein verändertes
Essverhalten einstellen. Sie müssen es sich selbst wert sein! Folgende
Fragestellungen können Ihnen helfen wieder zu sich selbst zu finden und
sich selbst besser zu verstehen.
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Beantworten Sie bitte alle Fragen schriftlich! Sie tun dies nicht für mich,
sondern nur für sich selbst und Ihr Wohlgefühl. Nehmen Sie sich selbst
wieder wichtig!
Was macht mich zufrieden und glücklich?
Was befriedigt meine Seele?
Was kann ich wirklich gut?
Worin liegen meine persönlichen Stärken?
Was liebe ich an mir selbst?
Welche Träume und Sehnsüchte sind in meinen Inneren verborgen?
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Was sind meine Energiequellen?
Was sind meine Energieräuber?
Mein Wunschbild von mir selbst:
Ich wünsche Ihnen von Herzen viel Erfolg und Durchhaltevermögen auf Ihrer inneren Reise zum Wunschgewicht. Jede Reise beginnt bekanntlich mit dem ersten Schritt. Und den ersten wichtigen Schritt haben Sie bereits getan indem Sie sich auf das Abenteuer „Natürlich Abnehmen mit der Seelendiät“ eingelassen haben. Mit etwas Motivation und Durchhaltevermögen können Sie Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Wissen allein reicht leider nicht, jetzt geht es darum die Dinge umzusetzen, denn die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum.
Hören Sie einfach kontinuierlich das Hörbuch „Natürlich Abnehmen“ an und Sie werden Ihr Ziel sicher erreichen. Sie müssen dabei nur an sich selbst glauben. Spüren Sie bereits jetzt mit Achtsamkeit die Vorfreude und Zuversicht in Ihrem Inneren wachsen, denn die Begeisterung ist der nie nachlassende Impuls, der Sie entschlossen Ihr Ziel verfolgen lässt.
Alles Gute, wünscht Ihnen
Katja Schütz
Ich freue mich immer über Anregungen, Wünsche und Feedback. Schreiben Sie einfach eine Email an [email protected]. Besten Dank!