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Wir bauen Brücken zwischen Menschen und Unternehmen
Gewaltfreie Kommunikation
Pierre Boisson – Gewaltfreie Kommunikation - Herderstr.10 – D-90427 NürnbergTel: +49 (0) 911/932 89 99 5 - Mobil: +49 (0) / 175 601 701 1
www.pierre-boisson.de - [email protected]
Pierre BoissonGewaltfreie Kommunikation
nach Dr. Marshall B. Rosenberg
Kurzpräsentation
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Über den Trainer
Aus- & Weiterbildungen
Trainer „Gewaltfreie Kommunikation“ (GFK) nach Dr.
Marshall B. Rosenberg
Weiterbildung Methodik und Didaktik in Trainings
Bachelor in Business Administration (BBA) in Paris,
Frankreich
Yogalehrer Aus- & Weiterbildungen
Training & Seminare
Trainings für „Gewaltfreie Kommunikation“
Trainings im Bereich BWL und VWL in der Erwachsenenbildung
Referent der Bayerischen Metall und Elektroindustrie an Schulen
Coaching / Mediation
Auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation
Pierre Boisson
ist Trainer in Gewaltfreier Kommunikation nach Dr. Marshall B. Rosenberg und leitet (Firmen-)Seminare und Workshops sowohl in Eigenregie, als auch in Zusammenarbeit mit verschieden Bildungsträgern.
Pierre Boisson
Herderstr. 1090427 Nürnberg
+49 (0) 911 / 932 899 95+49 (0) 175 / 601 701 1
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Erlebnisabend „Gewaltfreie Kommunikation“
Unser jetziger Umgang mit schwierigen Situationen
Voraussetzung für eine erfolgreiche Kommunikation
Die Gewaltfreie Kommunikation
Wie kann es weiter gehen?
Über den Trainer
Dauer: Etwa 90-120 Minuten
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Unser jetziger Umgang mit schwierigen Situationen
Pauls Kinderzimmer
Sammeln Sie die verschiedenen Möglichkeiten: Was könnte der/die Vater/Mutter als Nächstes sagen?
Elternteil: „Könntest du bitte dein Zimmer aufräumen?“
Paul: „Es ist doch aufgeräumt!“
Elternteil : „Nein, ist es nicht. Räumst du jetzt bitte auf?“
Paul: „Nö, ich will lieber noch spielen“
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Mögliche Antworten des Elternteils
Du räumst jetzt sofort dein Zimmer auf!
Tue mir doch bitte den Gefallen.
Wir machen es zusammen, ok?
Warum den nicht?
Wenn du nicht aufräumst, dann streiche ich dein Taschengeld!
Das dauert doch nur 10 Minuten.
Immer das Gleiche mit dir. Nie hörst du auf mich…(verlässt den Raum)
Da würde sich Mama / Papa aber wirklich sehr freuen.
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Vier innere Einstellungen / Haltungen zum Leben
Autoritär
• Win / Loose• Sich durchsetzen• Macht, Stolz,
Egoismus
Wertschätzend
• Win / Win• Sich
zusammensetzen• Wertschätzung,
Fairness, Liebe
Laissez-faire
• Loose / Loose• Hilflosigkeit,
Resignation• Aufgeben
Anti-Autoritär
• Loose / Win• Schuldgefühle,
Minderwertigkeit, Angst
• Nachgeben, Vortritt lassen
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Eine wertschätzende Haltung ist dann möglich, wenn…
wir darauf vertrauen können, dass wir in unseren Bedürfnissen gehört, verstanden und ernstgenommen werden.
wir frei entscheiden können, wie wir auf eine Bitte reagieren.
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Die Gewaltfreie Kommunikation ist eine Haltung,
Was ist die Gewaltfreie Kommunikation?
mit der ich ausdrücke,
was in mir los ist,
was mein Leben schöner
machen würde.
mit der ich höre,
was in dir los ist,
was dein Leben schöner
machen würde.
Aufrichtigkeit Empathie
Ziel der GFK: Verbindung herstellen
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Begründer der Gewaltfreien Kommunikation
Dr. Marshall Rosenberg
1934 in Ohio geboren
Klinischer Psychologe, Mediator und Kommunikationstrainer
Schüler von Carl Rogers (Mitbegründer der Humanistischen Psychologie)
1984: Gründung des Zentrum CNVC
(Center for Nonviolent Communication)
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Die Aufrichtigkeit als…
„Ich mache mir Sorgen um deine Gesundheit.“
„Ich bin sauer und wünsche mir mehr Ordnung.“
„Ich bin verletzt, weil ich Unterstützung brauche.“
Ich sage dir mal ganz ehrlich und aufrichtig,
wie es mir geht
was ich brauche
was meine Bitte an dich ist.
Ich sage dir mal ganz ehrlich und aufrichtig,
was mit dir nicht stimmt
was ich über dich denke
welche Urteile und Bewertungen ich über dich habe.
„Du bist zu dick!“
„Du bist ein ganz großer Schlamper.“
„Du bist egoistisch und rücksichtslos.“
WolfGiraffe
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Die 4 Schritte in der GFK
1. Wahrnehmung
3. Bedürfnis
2. Gefühl
4. Bitte
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Was sind die Rahmenbedingungen des Problems?
1. Wahrnehmung
3. Bedürfnis
2. Gefühl
4. Bitte
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Was sind die Rahmenbedingungen des Problems?
Wahrnehmung
beschreibt die Fakten, die Realität, was wir beobachten, hören, riechen, schmecken…
Ansonsten sinkt die Kooperationsbereitschaft des Gegenübers, der/die einen Vorwurf oder eine Kritik hören kann.
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Übung – Interpretationen in Wahrnehmungen umformulieren
Meine Mutter ist ein großzügiger Mensch.
Wahrnehmung: ________________________________________
Du bist total vulgär!
Wahrnehmung : _________________________________________
Meine Mutter spendet jeden Monat 100€
Du hast gerade gesagt: „Ist mir doch scheiß egal!“
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Was will mein Körper mir sagen?
1. Wahrnehmung
3. Bedürfnis
2. Gefühl
4. Bitte
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Was will mein Körper mir mitteilen?
Achtung: Dies sind keine Gefühle!
„Ich habe das Gefühl, dass ich immer im Stich gelassen werde.“
„Ich fühle mich ernst genommen.“
„Ich fühle mich wie vom Zug überrollt.“
Gefühl
Gefühle sind Warnsignale meines Körpers.
Gefühle zu verbalisieren hilft meinem Gegenüber mich zu verstehen.
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Die Ursache von Gefühlen sind unsere Bedürfnisse
Bedrückt Frustriert Einsam Müde Sauer Irritiert Genervt
Berührt Ruhig Leicht Fröhlich Gelassen Zufrieden Lebendig
Ich fühle mich wohl - Ich bin glücklich Bedürfnis befriedigt
Ich fühle mich unwohl - Ich bin traurig Bedürfnis unbefriedigt
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Worum geht es mir/dir wirklich?
1. Wahrnehmung
3. Bedürfnis
2. Gefühl
4. Bitte
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Worum geht es mir/dir wirklich?
Bedürfnisse
alle Beteiligten haben die gleichen Bedürfnisse
sind allgemein und abstrakt (unabhängig von Zeit und Raum)
LiebeAutono
mie
Klarheit
Verständnis
Wert-schätz
ungRespekt
Verbindlichke
it
Verbindung
Ehrlichkeit
Nähe
Unterstützun
g
Ehrlichkeit
Ruhe
Verlässlichkeit
Leichtigkeit
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Gefühle und Bedürfnisse formulieren
Person sagt:
„Nicht in diesem Ton mit mir, das ist unverschämt!“
Gefühl : ___________________________________
Bedürfnis: ___________________________________Respekt, wertschätzender Umgang
Sauer, genervt, frustriert, hilflos…
„Gewaltfreie“ Aussage der könnte sein :
Ich bin sauer, weil mir ein wertschätzender Umgang wichtig ist!
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Gefühle und Bedürfnisse formulieren
Kind sagt:
„Nein, ich räume mein Zimmer nicht auf!“
Gefühl : ___________________________________
Bedürfnis: ___________________________________Spaß, Spiel, Leichtigkeit, Autonomie…
Sauer, genervt, frustriert…
Empathische Vermutung könnte demnach sein:
Bist du sauer, weil du spielen möchtest?
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Die Strategie zur Erfüllung der Bedürfnisse
1. Wahrnehmung
3. Bedürfnis
2. Gefühl
4. Bitte
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Die Bitte ist die Strategie zur Erfüllung der Bedürfnisse
Bedürfnis
Allgemein Abstrakt
„Privatsphäre“
Bitte / Strategie:
„Klopfen Sie bitte an, bevor sie rein
kommen?“
Bitte / Strategie:
„Wenn das Schild auf „OK“ steht, können Sie rein kommen. Einverstanden?“
Bitte / Strategie:
Unendliche weitere Strategien möglich
Bitte / Strategie:
„Rufen Sie bitte an, bevor Sie kommen?“
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Die Bitte ist die Strategie zur Erfüllung der Bedürfnisse
Bitten
positiv formuliert
konkretes, beobachtbares Verhalten
der andere hat die Wahlfreiheit auch „nein“ sagen zu dürfen.
„Bitte machen Sie nicht so lange Mittagspause.“„Bitte seien Sie um 13h wieder da.“
„Hör‘ mir doch endlich mal zu“ „Kannst du mir bitte sagen, was du verstanden hast?“
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Übung – Bitten formulieren
Ich möchte mehr Zeit mit dir verbringen.
Konkrete Bitte: _______________________________________________________________________________
Ich möchte nicht, dass du so mit mir sprichst.
Konkrete Bitte: _________________________________________________________________________________
Können wir ein Mal im Monat den Abend (ohne die Kinder) gemeinsam verbringen? Einverstanden?
Könntest du bitte in dieser Lautstärke sprechen?(dabei die gewünschte Lautstärke sprechen)
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Fazit
Signalisieren Sie Ihrem Gegenüber, was Ihr Anliegen
ist, ohne Bewertung und Kritik.
Signalisieren Sie Ihrem gegenüber, dass Sie sein
Bedürfnis hören, verstehen und ernst nehmen
4 Schritte der GFK Bist du + Gefühl,Weil du + Bedürfnis brauchst?
Wie? Wie?
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Wie kann es weiter gehen?
Internet:
Alle wichtigen Infos unter www.gewaltfrei.de
Centre for Non Violent Communication www.cncv.org
Videos www.gewaltfrei-tv.de
GFK Brettspiel www.k-training.de
GFK App für Android
Yahoo Groups GFK-ELTERN-SEIN (GFK mit Kindern)
NGFK (GFK im Alltag)
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Grundlagenseminar GFK (ohne Yoga) 07.-08.02.15. oder 04.-05.07.15
Grundlagenseminar GFK (mit Yoga) 22.-23.11.14 oder 21.-22.03.15
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