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DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
KURSÜBERSICHT AB 1. AUGUST 2020
08:30 75 Min.
bodyART® Peggy
10:0060 Min.
WirbelsäulePeggy
11:1545 Min.
Aqua FitRay
12:1045 Min.
Aqua Power Ray
12:1580 Min.
Yoga WellnessMarion
17:0060 Min.
Piloxing®
Angela
17:3050 Min.
WirbelsäuleRomeyo
17:3060 Min.
BodyCROSS® Dirk
18:1030 Min.
CoreAngela
18:3050 Min.
Step I - IIRomeyo
18:5060 Min.
CyclingDirk
19:0045 Min.
Aqua Fit Sergej
19:3060 Min.
Free PumpRomeyo
19:5545 Min.
Aqua Power Sergej
20:0060 Min.
PilatesRomina
09:0050 Min.
Body ShapeMarion
10:0060 Min.
YogalatesMarion
11:1550 Min.
Salsation®
Yvonne
16:3050 Min.
Zumba® Antonia
17:0050 Min.
WirbelsäuleIlona
18:0050 Min.
Body Shape Ilona
18:1575 Min.
Cycling Tamsin
19:0060 Min.
Box FitStefan
19:0045 Min.
Aqua FitIlona
19:5545 Min.
Aqua PowerIlona
20:1080 Min.
Vinyasa YogaFanit
20:1560 Min.
BodyCROSS®
Stefan
09:0080 Min.
Yoga Wellness Birgit N.
09:3050 Min.
Body ShapeBirgit H.
10:3050 Min.
Drums Alive®
Birgit H.
11:0045 Min.
Aqua Gym Ilona
11:3060 Min.
Stretch/RelaxBirgit H.
11:5545 Min.
Aqua GymIlona
16:3060 Min.
WirbelsäuleRomeyo
17:0030 Min.
Core Mobility Mathias
17:4060 Min.
Free PumpMathias
17:4060 Min.
Yoga WellnessRomeyo
18:3045 Min.
Aqua FitLuba
18:5060 Min.
BodyworkoutRomeyo
20:0050 Min.
Zumba®
Maya
09:0050 Min.
Wirbelsäule Teemu
10:0050 Min.
DanceTeemu
10:0045 Min.
Aqua Fit Ha
10:5545 Min.
Aqua PowerHa
11:0080 Min.
Yoga Wellness Birgit N.
16:3050 Min.
Zumba®
Angela
17:3050 Min.
Body Shape Birgit H.
18:3060 Min.
Free Pump Tamsin
18:3075 Min.
Cycling Birgit H.
19:0045 Min.
Aqua Fit Ilona
19:4075 Min.
bodyART® Dani
19:5545 Min.
Aqua PowerIlona
07:4560 Min.
bodyART®
Peggy
09:0050 Min.
WirbelsäuleSilvia W.
09:0060 Min.
StretchPeggy
10:0050 Min.
Bodyworkout Silvia W.
10:0045 Min.
Aqua FitErica
10:1560 Min.
Qi Gong Luba
10:5545 Min.
Aqua Power Erica
11:3060 Min.
KlangschaleLuba
16:0050 Min.
Bodyworkout Tamsin
17:0050 Min.
WirbelsäuleTamsin
18:0060 Min.
CyclingClaus
18:0080 Min.
Yoga WellnessBirgit N.
19:1530 Min.
BauchworkoutClaus
19:3090 Min.
Selbstverteidi-gung My Self Defense MSDPascal
10:0050 Min.
Body ShapeSergej
10:0060 Min.
CyclingManuela
11:0050 Min.
Dance Sergej
11:1060 Min.
PilatesManuela
12:0080 Min.
Vinyasa YogaSilvia R.
12:0045 Min.
Aqua FitSergej
12:5545 Min.
Aqua PowerSergej
10:0050 Min.
Wirbelsäule Silvi W.
11:0080 Min.
Hatha YogaSilvi W.
12:3050 Min.
Zumba®
Maya
13:3030 Min.
Core Maya
16:0050 Min.
FatburnerMarco
17:0060 Min.
Body ShapeMarco
18:1060 Min.
PilatesMarco
Bitte beachten Sie,dass für die Teilnahme an
den Kursen vorab eineReservierung erforderlich
ist!
MONTAG
centrovital SPA & Sportclub • Neuendorfer Straße 25 • 13585 Berlin Tel.: +49/30/818 75-125 • [email protected]
www.centrovital-berlin.de • centromed Berlin-Spandau Betriebs GmbH & Co. KG
Pool
Bewegung
Rot kennzeichnet Kursraum
Stud
io1
Stud
io2
Pool
/Flo
or
Kurse für Jedermann
AQUA FIT: Gelenkschonendes Training im Wasser fördert das Gleichgewicht und ist ein effektives Ganzkörpertraining.
AQUA GYM: Besonders geeignet für Menschen mit Einschränkungen des Bewegungsapparats.
AQUA POWER: Kräftigung und Straffung mit Zusatzgeräten (Poolnudeln, Handschuhe, Sticks, Hanteln).
BAUCHTRAINING: Ein effektives Training, um die Bauchmuskulatur mit verschiedenen Übungen zu kräftigen.
bodyART | bodyART®: Elemente aus Yoga und Bewegungstherapie verbinden sich mit japa-nischem Do-In und klassischen Atemtechniken - eine Synergie aus Training und Entspannung.
BodyCROSS®: BodyCROSS® Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsab-läufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körper-lichen und mentalen Leistungsfähigkeit.
BODY SHAPE: Ganzkörpertraining zur Verbesse-rung von Kraft und Ausdauer. Effektive Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmus-kulatur.
BODYWORKOUT: Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kraft und Ausdauer, mit funk-tionellen Elementen.
BOX FIT: Beinhaltet Kraftausdauer und Konditi-on, verbunden mit Elementen aus dem Boxtrai-ning. Vorkenntnisse nicht erforderlich.
CORE MOBILITY | CORE-TRAINING: Eine Trainingsform zur Verbesserung der Körper-stabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körper-partie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte.
CYCLING I,II,III*: Hochwirksames Training auf Spezialfahrrädern, welches die Herz-Kreislauf-Leistung verbessert. Für alle Altersstufen und jedes Fitnesslevel. *Mit Grundkenntnissen.
DANCE: Verschiedene Tanzformen werden verbunden mit dynamischen Aerobicbewe-gungen.
DRUMS ALIVE®: Die Choreografien des Kurses steigern die physische sowie die mentale Fitness. Traditionelle Aerobic-Elemente treffen auf den energiegeladenen Rhythmus der Trom-meln.
FATBURNER: Den Fettabbau förderndes Aus-dauertraining mit einfachen Choreographien bei mäßiger Intensität (mit oder ohne Step).
FREE PUMP: Langhanteltraining mit zahlreichen Wiederholungen von unkomplizierten Bewe-gungen zur Stärkung der Muskulatur.
KLANGSCHALE: Die Vibrationen von Klangscha-len übertragen sich auf den Körper und bewir-ken eine tiefgehende, sanfte Gewebemassage, die Körper und Geist beruhigt und die Tiefenent-spannung fördert.
PILATES: Die Übungen sind eine Symbiose aus Atmung und Bewegung. Es kräftigt und dehnt die Rumpf muskeln und mobilisiert die Gelenke.
PILOXING®: Ist ein Non-Stop-Intervall-Training, bestehend aus den Elementen: Pilates, Boxen und Tanz.
QI GONG: Bewegungs-, Atem- und Konzentrations übungen beleben den Körper, bringen Lebens energie (QI) zum Fließen, bewir-ken Ruhe und Zufriedenheit.
SALSATION®: Ist ein revolutionäres Dance Wor-kout aus Venezuela, das funktionelles Training mit innovativen Tanzbewegungen verbindet.
SELBSTVERTEIDIGUNG MY SELF DEFENSE MSD: Selbstverteidigung ist universell, hoch-effizient und in kürzester Zeit erlernbar, und eignet sich hervorragend für die zivile Notwehr sowie auch für den professionellen Einsatz.
STEP I -II: Ein motivierendes Herz-Kreislauf-Trai-ning mit Aerobic-Elementen auf dem Step zur Kräftigung von Bein- und Gesäßmuskeln.
STRETCH: Leichtes Training zur Entspannung von Körper und Seele sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit.
VINYASA YOGA: Auf Hatha Yoga basierend, allerdings kraftvoller und dynamischer. Zielt darauf ab, die körpereigene Balance (wieder)herzustellen.
WIRBELSÄULE: Spezielle Übungen zur Kräfti-gung und Mobilisierung der Rumpfmuskulatur, welche die Koordination und Körperwahrneh-mung verbessern.
YOGALATES: Verbindung aus Yoga und Pilates.
YOGA WELLNESS | HATHA YOGA: Verbindet Hal-tung, Atmung und Entspannung zu einem Ganz-körperprogramm und hilft, Stress abzubauen.
ZUMBA®: Kombination aus Aerobic und einfachen Tanzschritten zu internationaler Musik. Die dyna-mische Basis für effektives Intervalltraining.
BESCHREIBUNGEN DER KURSE
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