prokrastination
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7 Tipps gegenProkrastination
7 Tipps gegen Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
7 Tipps gegen Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
Welche Teilschritte gehören dazu?
Wann erledige ich welchen Schritt?
7 Tipps gegen Prokrastination
1) Aufgaben einteilen
Wenn die Klausur in 5 Tagen ist
mache ich jeden Tag drei Stunden Matheaufgaben.
7 Tipps gegen Prokrastination
2) Leicht anfangen
7 Tipps gegen Prokrastination
2) Leicht anfangen
Mit leichten und angenehmen Aufgaben anzufangen, hilft, um in
einen guten Arbeitsrhythmus zu kommen. Danach kann
man die schwierigeren Aufgaben angehen!
7 Tipps gegen Prokrastination
2) Leicht anfangen
Ich bearbeite jeden Tag als Erstes eine Aufgabe von der ich
weiß, dass ich sie gut verstanden habe –
danach mach ich die Schwierigeren.
7 Tipps gegen Prokrastination
3) Hemmschwelle überwinden
7 Tipps gegen Prokrastination
3) Hemmschwelle überwinden
Die erste Hürde zu überwinden gibt
oft Schwung, um noch mehr zu
erreichen.
7 Tipps gegen Prokrastination
3) Hemmschwelle überwinden
Ich arbeite jetzt mal eine halbe
Stunde daran und dann sehe ich
weiter.
7 Tipps gegen Prokrastination
4) Vorfreude entwickeln
7 Tipps gegen Prokrastination
4) Vorfreude entwickeln
Stelle dir vor, wie angenehm es sein wird, die Aufgabe
hinter sich zu haben.
7 Tipps gegen Prokrastination
4) Vorfreude entwickeln
Nach dem Lernen werde ich total zufrieden und stolz auf mich
sein.
7 Tipps gegen Prokrastination
5) Entschuldigungen laut aussprechen
7 Tipps gegen Prokrastination
5) Entschuldigungen laut aussprechen
Ich will jetzt lieber Computer spielen,
als Mathe zu lernen.
7 Tipps gegen Prokrastination
5) Entschuldigungen laut aussprechen
Laut zu hören, was die eigene Entschuldigung ist,
macht oft bewusst, wie fadenscheinig die Ausrede ist. Ein Blick in den Spiegel verstärkt dabei den Effekt.
7 Tipps gegen Prokrastination
6) To-Do-Listen machen
7 Tipps gegen Prokrastination
6) To-Do-Listen machen
Schreibe dir alle Aufgaben auf und
streiche durch, was du schon erledigt
hast.
7 Tipps gegen Prokrastination
6) To-Do-Listen machen
Was muss ich nochmal alles
erledigen?
7 Tipps gegen Prokrastination
6) To-Do-Listen machen
Es bereitet unerwartet viel
Freude Dinge von der To-Do-Liste
durchstreichen zu können !
7 Tipps gegen Prokrastination
7) Sich selbst belohnen
7 Tipps gegen Prokrastination
7) Sich selbst belohnen
Belohne dich dafür, dass du
unangenehme Aufgaben erledigt
hast.
7 Tipps gegen Prokrastination
7) Sich selbst belohnen
Dafür gönne ich mir jetzt ein Eis.
Aber achte darauf, dass du dich nicht
dafür belohnst, Dinge liegen zu lassen!