quantified self – wie vermesse ich mich selbst
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Quantified Self – Wie vermesse ich mich selbstALLES IST MESSBAR!
Was ist Quantified Self?
Die Quantified Self Bewegung steht für die Erkenntnisse durch Zahlen
Dem Leitmotto nach: „Self Knowledge Through Numbers“ Die Quantified Self Bewegung hat den Ursprung in den USA und
wurde 2007 von den WIRED Magazin Autoren Gary Wolf und Kevin Kelly begründet.
1 Jahr später fand das erste Meetup statt.
Was kann man alles „quantifizieren“?
Bei der Quantifizierung geht es darum Messwerte in Sinnvolle Werte umzuwandeln, hierzu zählen: Bewegungsdaten/Sport (Kilometer, Kalorien) Schlafdaten (wie lange hat man geschlafen, Schlafqualität) Kaffeekonsum Blutzucker Messung (Bei Diabetiker eine Notwendigkeit) Blutdruck/ Puls Sauerstoffsättigung des Blutes Sexuelle Ausdauer …
Hürden des Quantified Self
Zeit, die Dokumentation von allem nimmt viel Zeit in Anspruch Disziplin, ansonsten vergeht die Motivation weiter zu machen Stimmung, trotz Stimmungstief weiter machen und aufzeichnen
Was kann man mit den Daten die man gesammelt hat anfangen?
Daten erheben ist eine Sache, wichtig wird es jedoch aus den erhobenen Daten Sinnvolle Zusammenhänge herzustellen.
Ein Beispiel: Der Konsum von Alkohol bzw. Kaffee hat nachweislich auswirken auf
den Schlafzyklus als auch die Schlafqualität. Entsprechend passt der Spruch: „Die Dosis macht das Gift“
Erhobene Daten lassen sich durch die Cloud analysieren und visualisieren.
Deine Vermessung in der Cloud
Lifelogging durch Fitnesstracker bekannter geworden Bekannte Quantified Self Dienste:
FitnessSyncer – Viele Dienste Integrierbar gyrosco.pe – Schickes design, App für iOS Myfitnesspal.com – Kalorienzähler, Sport App Exist.io – Integriert verschiedene Schnittstellen Sen.se – beste Möglichkeit Umgebung Smart und Quantifizierbar zu
machen TicTrac – Schönes Design, erlaubt verschiedene Dinge Input Formen Nipple.io – Sex in der Cloud quantifizieren
Sen.se Beispiele: Zähneputzen Tür Bewegungen Medikamenten
Einnahme Temperatur Schlaf Trinken Sachen die niemand
anfassen darf ;)
Sen.se - A day in the life of Sensemother
TicTracBeispiele: Gewicht Blutdruck Nährstoffe Trinken Wetter Schlaf Bewegungsdaten Kalorienverbrauch
Viele Plattformen aber keinen Standard …
Es gibt 2 Plattformen die Gesundheit Apps einen Standard aufzeigen: Open mHealth
Human API
oder doch?
Wie tracke ich mich denn nun selbst? Vielzahl an Lifeloggern/Trackern Meist als Smartwatch oder
Wristband Laut specout.com gibt es 384
Fitnesstracker Wichtige Faktoren bei der Auswahl:
Akkulaufzeit Genauigkeit Funktionen Tragekomfort
Ich habe keinen Tracker, geht’s auch anders? Ja, jeder mit einem Smartphone
das Sensoren besitzt, ist in der Lage seine zb. Schritte und Kalorienverbrauch zu ermitteln.(Achtung: diese Sensoren bzw. Apps können ungenau sein)
Des Autors Equipment
Xiaomi Mi3 Xiaomi Mi Band
Messungen: 3 Tage der BewegungMontag Mittwoch Freitag
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Der Schlaf und seine Zyklen Wach liegend (W) Leichtschlaf (N1, Übergang in
den Schlaf) Stabiler Schlaf (N2) Tiefschlaf (N3) REM-Schlaf (R), nimmt ¼ des
Gesamtschlafes in Anspruch Liegt ~10 Minuten und wird im
laufe des Schlafes länger bis 20 Minuten
Hacke deinen Schlaf: Mit weniger Schlaf mehr Zeit bekommen
Grob gesehen gibt es 5 Schlafmuster, meist wird aber in der heutigen Zeit der Monophasische Schlaf praktiziert.
Hacke den Schlaf: Mehr aus dem Schlaf machen Schlaf ist nicht gleich Schlaf
Je nach Tageszeit variieren in unserem Körper Temperatur, Blutdruck oder Hormonelle Konzentration
Messungen: 2 Nächte des SchlafesMontag zu Dienstag Donnerstag zu Freitag
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Google location history: Google weiß wo ich bin… in 134MB Google location history
greift über die Google play services auf den Standort (WLAN,GPS,GSM) zu und speichert die Daten.
Grund: Lokale Werbung passend Anzeigen, Wetter in Google Now zeigen, Fotos ohne GPS info einem Gebiet zu ordnen
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Google location history: Google weiß wo ich bin… in 134MB
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Quantified Self, die Cloud und der liebe Datenschutz
Datenschutz Lösung und Problem zugleich Bewegungsprofile dienen zur Analyse von Bewegungen,
können aber auch benutzt (hacked) werden um Personen auf Routinen zu verfolgen
Manche Versicherungen bieten Kostenvorteile wenn man Trackingdaten bereitstellt bzw. der Kauf wir bezuschusst
Wo werden die Daten gespeichert? Smartphone, Gerät oder Cloud?
Bluetooth als Schwachstelle
Quellennachweis:
(2) was-ist-quantified-self.de (6) lifestreamblog.com/lifelogging/ (7,8) Sen.se (9) tictrac.com (10) openmhealth.org + humanapi.co (11,12) Fotos unsplash.com (15) de.wikipedia.org/wiki/Schlafzyklus (16) de.wikipedia.org/wiki/Polyphasischer_Schlaf (17) biohackingbook.com /biohackingbook chapter Sleep (19,20) Google Location history
Danke für eure Aufmerksamkeit!
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Petr Kirpeit
goo.gl/E8XJ4M