rudern an der clay rudertheorie leistungsstufe 1
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Rudern an der ClayRudern an der Clay
RudertheorieRudertheorie
Leistungsstufe 1Leistungsstufe 1
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Rudern Leistungsstufe Rudern Leistungsstufe II
TheorieTheorie
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RudertheorieRudertheorie EinführungEinführung Kleine BootskundeKleine Bootskunde Im Ruderboot und im VereinIm Ruderboot und im Verein RegattastreckeRegattastrecke VerkehrsregelnVerkehrsregeln TechnikTechnik KnotenKnoten
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EinführungEinführung
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BootsbezeichnungenBootsbezeichnungen
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RuderRuder
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BootskörperBootskörper
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RuderplätzeRuderplätze
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RuderplätzeRuderplätze
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Drehen der BooteDrehen der Boote
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PositionenPositionen
OffiziellOffiziell (Gesetz) (Gesetz) RudernRudern
SchiffsführerSchiffsführer == ObmannObmann
RudergängerRudergänger == SteuermannSteuermann
RudererRuderer
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AnlegenAnlegen WindWind WellenWellen StrömungStrömung TreibgutTreibgut andere Fahrzeugeandere Fahrzeuge ~ 30°-Winkel~ 30°-Winkel angemessenes angemessenes
TempoTempo auf Stegseite achtenauf Stegseite achten Einseitiges StoppenEinseitiges Stoppen
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Das SteuerDas Steuer Steuerleine unter den Steuerleine unter den
Knien führenKnien führen
Nicht über Kreuz führenNicht über Kreuz führen
Beim Vorrollen ziehenBeim Vorrollen ziehen
Kleine KurskorrekturenKleine Kurskorrekturen
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Arten des SteuernsArten des Steuerns
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SogSog
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WindWind
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WellenWellen
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SchleusenSchleusen
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SchleusenSchleusen
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SchleuseSchleuse
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EinsteigenEinsteigen
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RegattastreckeRegattastrecke
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Fahrordnung bei Fahrordnung bei RegattaRegatta
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BerufsschiffahrtBerufsschiffahrt Kann nicht bremsen!Kann nicht bremsen! Hat einen großen toten WinkelHat einen großen toten Winkel
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VorfahrtsregelnVorfahrtsregeln Einsatzfahrzeuge (z.B. WSP oder Einsatzfahrzeuge (z.B. WSP oder
Feuerwehr Feuerwehr im Einsatzim Einsatz)) BerufsschifffahrtBerufsschifffahrt Wind- (also Segelboote)Wind- (also Segelboote) Muskel- (Ruder-, Kanuboote, etc.)Muskel- (Ruder-, Kanuboote, etc.) Motorkraft (WSP, etc. ohne Blaulicht Motorkraft (WSP, etc. ohne Blaulicht
ist ein normales Motorboot!)ist ein normales Motorboot!)
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VorfahrtsregelnVorfahrtsregeln ABER:ABER:
Boote am Boote am rechten Ufer rechten Ufer dürfen nicht zum dürfen nicht zum Ausweichen Ausweichen gezwungen gezwungen werden (rechte-werden (rechte-Ufer-Regel)!Ufer-Regel)!
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VorfahrtsregelnVorfahrtsregeln Bei Begegnungen unter Bei Begegnungen unter
„gleichrangigen“ (also z.B. „gleichrangigen“ (also z.B. Ruderboot und Ruderboot) gilt Ruderboot und Ruderboot) gilt rechts vor linksrechts vor links..
Fährt man direkt aufeinander zu Fährt man direkt aufeinander zu so wird immer so wird immer nach nach rechtsrechts ausgewichenausgewichen..
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Vorfahrt (Bsp 1)Vorfahrt (Bsp 1)
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Vorfahrt (Bsp 2)Vorfahrt (Bsp 2)
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Vorfahrt (Bsp 3)Vorfahrt (Bsp 3)
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Vorfahrt (Bsp 4)Vorfahrt (Bsp 4)
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VerkehrszeichenVerkehrszeichen
Durchfahrt verboten für ALLE Fahrzeuge!
Durchfahrt nur für Kleinfahrzeuge ohne Motor!
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VerkehrszeichenVerkehrszeichen
Anhalten!
Achtung!
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VerkehrszeichenVerkehrszeichen
Fähre(hier am Seil)
Wehr
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VerkehrszeichenVerkehrszeichen
BrückendurchfahrtBrückendurchfahrt Brückendurchfahrt Brückendurchfahrt- Nur zwischen weißerNur zwischen weißer - kein - kein
MarkierungMarkierung GegenverkehrGegenverkehr- Gegenverkehr möglichGegenverkehr möglich (zwei gelbe Rauten) (zwei gelbe Rauten)
(eine gelbe Raute)(eine gelbe Raute)
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NotsignalNotsignal Schwenken einer Schwenken einer
Flagge, der Flagge, der Hände oder eines Hände oder eines anderen anderen Gegenstandes Gegenstandes über dem Kopfüber dem Kopf
Hinfahren und Hinfahren und helfenhelfen
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RudertheorieRudertheorie
TechnikTechnik
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RudertechnikRudertechnik Nolte (Biomechanik)Nolte (Biomechanik)
Altenburg & Mattes (Empirische Altenburg & Mattes (Empirische Analysen)Analysen)
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Rudertechnik istRudertechnik ist Demokratisch, weil vereinbart Demokratisch, weil vereinbart
(Handhaltung)(Handhaltung) Objektiv, weil sie Objektiv, weil sie
biomechanischen Grundprinzipien biomechanischen Grundprinzipien folgtfolgt
Subjektiv, weil sie von Individuen Subjektiv, weil sie von Individuen realisiert wirdrealisiert wird
![Page 40: Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062400/55204d8449795902118d8db1/html5/thumbnails/40.jpg)
Beispiel: DemokratischBeispiel: Demokratisch
HandführungHandführung Links über Links über rechtsrechts
Rechts über Rechts über linkslinks
Rechte Hand Rechte Hand näher am näher am Bauch vor Bauch vor der linkender linken
DRV-ModellDRV-Modell
linke Hand linke Hand näher am näher am Bauch vor Bauch vor der rechtender rechten
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Rudertechnik Rudertechnik (Handführung)(Handführung) Rechts vor links, links über rechtsRechts vor links, links über rechts Handgelenk beim Ziehen geradeHandgelenk beim Ziehen gerade Skulls innen anfassen und Skulls innen anfassen und
Daumen an die InnenseiteDaumen an die Innenseite Hände auf gleicher Höhe führenHände auf gleicher Höhe führen
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RudertechnikRudertechnik
![Page 43: Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062400/55204d8449795902118d8db1/html5/thumbnails/43.jpg)
RudertechnikRudertechnik
![Page 44: Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062400/55204d8449795902118d8db1/html5/thumbnails/44.jpg)
Rudertechnik Rudertechnik (Wasserfassen)(Wasserfassen) Aufwärtsbewegung der HändeAufwärtsbewegung der Hände EinspannenEinspannen Schulter- ohne OberkörpereinsatzSchulter- ohne Oberkörpereinsatz DruckDruckaufbauaufbau am Stemmbrett am Stemmbrett
(keine Maximalkraft)(keine Maximalkraft)
![Page 45: Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062400/55204d8449795902118d8db1/html5/thumbnails/45.jpg)
Rudertechnik Rudertechnik (Durchzug)(Durchzug) Einsetzen des BeinstoßesEinsetzen des Beinstoßes Leichter SchultereinsatzLeichter Schultereinsatz Öffnen des Hüftwinkels (Rücken immer noch Öffnen des Hüftwinkels (Rücken immer noch
eingespannt!)eingespannt!) Unter Druckaufbau am Stemmbrett Rücknahme des Unter Druckaufbau am Stemmbrett Rücknahme des
Oberkörpers (~ 80°)Oberkörpers (~ 80°) Aufgespannter Winkel zwischen den Armen verkürzen bis Aufgespannter Winkel zwischen den Armen verkürzen bis
Arme parallel, aber noch gestrecktArme parallel, aber noch gestreckt Beginn Armzug (~ Hände über Knien)Beginn Armzug (~ Hände über Knien) Kreuzende Bahn der Arme (=> Handhaltung), wobei Kreuzende Bahn der Arme (=> Handhaltung), wobei
Hüftwinkel weiter geöffnet wird (~ 90°)Hüftwinkel weiter geöffnet wird (~ 90°) Beine erreichen völlige Streckung kurz nachdem Hände Beine erreichen völlige Streckung kurz nachdem Hände
die Knie passiert habendie Knie passiert haben Armzug zum Solar PlexusArmzug zum Solar Plexus Gerader Armzug (kein Bogen / Tauschtiefe)Gerader Armzug (kein Bogen / Tauschtiefe)
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Rudertechnik (Endzug)Rudertechnik (Endzug) Weiteres Öffnen des Hüftwinkels (~ 100 bis Weiteres Öffnen des Hüftwinkels (~ 100 bis
120°)120°) Daraus erfolgt eine Rücklage (bei mehr als Daraus erfolgt eine Rücklage (bei mehr als
120° Rücklage kraftineffizient, stoppt das 120° Rücklage kraftineffizient, stoppt das Boot, Bauchmuskulatur übermäßig Boot, Bauchmuskulatur übermäßig beansprucht)beansprucht)
Ellenbogen werden an der Hüfte vorbei geführt Ellenbogen werden an der Hüfte vorbei geführt und abgespreiztund abgespreizt
Ausheben der Blätter durch runterdrücken des Ausheben der Blätter durch runterdrücken des Innenhebels (ohne Auswaschen)Innenhebels (ohne Auswaschen)
Flachdrehen der Blätter durch öffnen der HandFlachdrehen der Blätter durch öffnen der Hand
![Page 47: Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062400/55204d8449795902118d8db1/html5/thumbnails/47.jpg)
RudertechnikRudertechnik
![Page 48: Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062400/55204d8449795902118d8db1/html5/thumbnails/48.jpg)
Rudertechnik Rudertechnik (Vorrollen)(Vorrollen) „„Hände raus“ mit gleicher Hände raus“ mit gleicher
Geschwindigkeit wie rangezogen und Geschwindigkeit wie rangezogen und ohne Pauseohne Pause
Beginn des Rollens (nachdem Hände Beginn des Rollens (nachdem Hände Knie passieren) unter gleichmäßiger Knie passieren) unter gleichmäßiger Beschleunigung und gleichmäßigem Beschleunigung und gleichmäßigem AbbremsenAbbremsen
Verkürzen des HüftwinkelsVerkürzen des Hüftwinkels Öffnen des ArmwinkelsÖffnen des Armwinkels Unterschenkel maximal SenkrechtUnterschenkel maximal Senkrecht
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RudertechnikRudertechnik
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RudertechnikRudertechnik
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RudertechnikRudertechnik
![Page 52: Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062400/55204d8449795902118d8db1/html5/thumbnails/52.jpg)
Rudertheorie LS 1Rudertheorie LS 1
KnotenKnoten
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Rundtörn mit 2 halben Rundtörn mit 2 halben SchlägenSchlägen
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AchtknotenAchtknoten
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KreuzknotenKreuzknoten
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Einfacher SchotstegEinfacher Schotsteg
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Doppelter SchotstegDoppelter Schotsteg
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WebeleinstegWebeleinsteg
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Klampe belegenKlampe belegen
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Einfacher PalstegEinfacher Palsteg
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StopperstegStoppersteg
![Page 62: Rudern an der Clay Rudertheorie Leistungsstufe 1](https://reader035.vdokument.com/reader035/viewer/2022062400/55204d8449795902118d8db1/html5/thumbnails/62.jpg)
RuderklausurRuderklausur Am:Am: ...... 2008...... 2008
Um:Um: 14.30 Uhr14.30 Uhr
Zeit:Zeit: 90 (30 + 60) Minuten90 (30 + 60) Minuten
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Rudertheorie LS 1Rudertheorie LS 1
Fragen?Fragen?