Siegfried Seeger

Salutogene Selbstregulation

Siegfried Seeger ⏐ Freier Bildungsreferent für Gesundheitsförderung und Schulentwicklung ⏐ www.siegfried-seeger.de

Zwei Bewertungssysteme

Kopf: Verstand

Bauch:Emotionales

Erfahrungsgedächtnis

langsam schnell

Sprache(präzise Argumente)

somatische Marker(diffuse Gefühle)

richtig/falschlogisch/unlogisch

mag ich/mag ich nichtangenehm/unangenehm

Storch & Krause, 2002

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Definition ,Psychische Gesundheit‘

„Psychisch gesund ist ein Mensch, dem es im Alltag gelingt, sich engagiert und doch entspannt den Anforderungen zu stellen, der über eine positive Einstellung zu sich selbst und zu den eigenen Wirkungsmöglichkeiten verfügt, der Ziele verfolgt, in seinem Tun Sinn erfahren kann und sich sozial zugehörig fühlt.“

Quelle: Schaarschmidt & Fischer, 2007: Gerüstet für den Schulalltag

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... stehen mit ihren Gefühlen in Kontakt,

... verschließen die Augen nicht vor der Krise,

... suchen nach Lösungen,

... holen sich Unterstützung,

... fühlen sich nicht lange als Opfer der Situation,

... bleiben optimistisch,

... differenzieren,

... geben sich nicht (allein) selbst die Schuld,

... planen voraus.

Resiliente Menschen…

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Resilienz entwickelnInnehalten - oder:

Die Kunst der kleinen Pause

Standort bestimmen und Rollen klären

Das Energiefass füllen

Den Lebensrucksack entlasten

verändert nach: Sylvia Kéré Wellensiek (2011): Handbuch Resilienztraining, Weinheim

Grenzen setzen, wahren und öffnen

Konflikte aktiv angehen

Handlungsspielräume finden und nutzen

Halt im Netzwerk finden und pflegen

Die innere Balance finden

Die inneren Antreiber ausbalancieren

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Selbstfürsorge

• Meine Termine mit mir selbst führen• Meine Übergänge zur Entspannung finden• Meine Genuss-Formel nutzen• Meine ,Flourish notes‘ nutzen• Meine ,Blaue Stunden‘ genießen• u.a.

Gesundheitsfördernde Selbstregulation(nach Gert Kaluza, Reinhold Miller, Bettina Ritter-Mamczek, Sylvia Keré-Wellensiek, Nadja Badr, Maya Storch u.a.)

Sinnorientierung

• Meinen ,Stern‘ finden• Mein ,Motto-Ziel‘ nutzen• u.a.

Soziales Netzwerk

• Mein/e Begleiter/in befragen• Mein Schulleitungs-Netz pflegen• u.a.

Selbstwirksamkeit • Meine Handlungsspielräume erweitern• Meine Entscheidungen mit 10er-Blick

treffen• Meine Glaubenssätze prüfen/nutzen• Enttäuschungsfallen umgehen• u.a. Resilienzkräfte stärken

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Selbst- und FürsorgevertragSeite Schulleitung Seite Lehrperson

Ich nehme die Hauptverantwortung für meine Selbstsorge und Selbstentwicklung als Schulleitung

wahr.

Ich nehme die Hauptverantwortung für meine Selbstsorge und Selbstentwicklung als Lehrer/in wahr.

Ich lasse mir diese Verantwortung nicht von anderen wegnehmen oder schwächen und ich werde meine Selbstverantwortung nicht leichtfertig an andere delegieren.

Ich betreibe meine Gesundheitssorge planvoll, aufgabenbezogen und feedbackgestützt, nutze im Umgang mit Belastungen ein breites Coping-Repertoire und Unterstützungsstrukturen (z.B. Intervisionsgruppen, Standort- und

Perspektivengespräche, Beratungsstellen, 360°-Feedback, Weiterbildungen etc.).Meine Selbstentwicklung ist transparent und darf befragt werden.

Ich trage die Folgen unterlassener Selbstentwicklung.

Ich achte die Selbstverantwortung der Lehrpersonen, biete aber subsidiär Unterstützung an (Gespräche,

Bereitstellung von Gruppengefäßen, materielle Unterstützung von Weiterbildungen etc.)

Ich achte darauf, wie es den mir zugeteilten Menschen geht und nehme mit ihnen Kontakt auf, wenn mich

etwas irritiert/besorgt macht.

Ich melde Überforderung bzw. Überlastung an geeigneter Stelle rechtzeitig an, um Abhilfe erörtern und

angehen zu können.Ich achte auch auf Belastungszeichen und

Entwicklungsbedürfnisse von Kolleginnen und Kollegen und bin als kollegiale Unterstützungsressource

ansprechbar.

Ich lasse mich auf meine Verpflichtungen ansprechen.

Strittmatter 2015

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Literatur (Stand: 4_2017)

Antonovsky, A. (1997). Salutogenese. Zur Entmystifizierung der Gesundheit. Tübingen: dgvt

Badr, N. & Seeger, S. (2015). Schule gesund machen! In: Departement Bildung, Kultur und Sport Aargau / Departement Gesundheit und Soziales Aargau, Gesundheitsförderung für Lehrpersonen und Schulleitungen. Ein Praxishandbuch für gute Schulentwicklung (S. 12-27). Bern: hep

Bauer, Joachim (2015). Selbststeuerung. Die Wiederentdeckung des freien Willens. München: Blessing

Brägger, G., Posse, N. & Israel, G. (Hrsg.) (2008): Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute und gesunde Schule. Bern: hep

Burow, Olaf-Axel (2016): Wertschätzende Schulleitung. Der Weg zu Engagement, Wohlbefinden und Spitzenleistung. Weinheim: Beltz

Frick, Jürg (2015): Gesund bleiben im Lehrberuf. Ein ressourcenorientiertes Handbuch. Bern: Huber

Harazd, Bea - Gieske, Mario – Rolff, Hans-Günter (2009): Gesundheitsmanagement in der Schule. Lehrergesundheit als neue Aufgabe der Schulleitung. Köln: LinkLuchterhand

Holzrichter, Thurid (2016): Selbstfürsorge als Basis der Lehrergesundheit. Strategien, Tipps und Praxishilfen. Mülheim an der Ruhr: Verlag an der Ruhr

Heyse, Helmut (2016): Was Lehrerinnen und Lehrer stark macht. Ein Lesebuch für ein erfüllendes Berufsleben. Bern: hep

Kaluza, G. (2004). Stressbewältigung. Trainingsmanual zur Gesundheitsförderung. Heidelberg: Springer

Kéré Wellensiek, Sylvia (2012): Fels in der Brandung statt Hamster im Rad. Zehn praktische Schritte zu persönlicher Resilienz. Weinheim und Basel: Beltz

Kéré Wellensiek, Sylvia (2012): Resilienz-Training für Führende. So stärken Sie Ihre Widerstandskraft und die Ihrer Mitarbeiter. Weinheim und Basel: Beltz

LCH (20082): Balancieren im Lehrberuf. Ein Kopf- und Handbuch. Verlag LCH - Bildung Schweiz

Paulus, P. & Schumacher, L. (2008). Gute gesunde Schule - Lehrergesundheit als zentrale Ressource. In: Krause, A. & Schüpbach, H. & Ulich, E. & Wülser, M. (Hrsg.). Arbeitsort Schule. Organisations- und arbeitspsychologische Perspektiven. Wiesbaden: Gabler

Rosa/Endres (2016): Resonanzpädagogik. Wenn es im Klassenzimmer knistert. Weinheim: Beltz

Schaarschmidt/Fischer (2013): Lehrergesundheit fördern – Schulen stärken. Weinheim und Basel: Beltz

Schaarschmidt, U. & Kieschke, U. (Hrsg.) (2007). Gerüstet für den Schulalltag. Psychologische Unterstützungsangebote für Lehrerinnen und Lehrer. Weinheim: Beltz

Schneider, Stefan (2014): Salutogene Führung. Die Kunst der gesunden Schulleitung. Köln: Carl Link (Wolters Kluwer)

Storch, M. (2004): Machen Sie doch, was Sie wollen! Wie ein Strudelwurm den Weg zu Zufriedenheit und Freiheit zeigt. Bern: Huber

Storch, M. & Krause, F. (2002). Selbstmanagement – ressourcenorientiert. Grundlagen und Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell. Bern: Huber

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