slackline - sportunterricht.ch · 2012. 1. 13. · slackline 1 _____ !! ©sportunterricht.ch!!...
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Slackline
Foto 1: www.flickr.com/photos/glowform/
Allgemeine Bemerkungen:
Je kürzer und straffer eine Slackline gespannt ist, desto leichter kann darauf trainiert werden. Ganz zu Beginn sollte man nicht in der Mitte der Slackline aufsteigen, sondern ca. 1 Meter vom Pfosten / Baum weg, da dies viel einfacher ist.
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Slackline 1
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© sportunterricht.ch
Foto 2: www.slacktivity.ch
Stehen / Laufen • Fuss gerade auf die Line aufsetzen (nicht quer) • Blick ans Ende der Line richten (nicht nach unten) • Aufrechte Haltung • Arme über Schulterhöhe halten
• Versuche auch rückwärts zu gehen!
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Slackline 2
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Foto 3: www.slacktivity.ch
Sitzen • Das Gesäss und ein Fuss befinden sich auf der
Slackline • Blick ans Ende der Line
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Slackline 3
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Foto 4: www.slacktivity.ch
Querstand • Beide Füsse zeigen in dieselbe Richtung • Blick ans Ende der Line
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Slackline 4
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Foto 5: www.slacktivity.ch
Aufspringen • Parallel anlaufen • Hintere Bein zuerst aufsetzen • Landung im Querstand • Mit den Knien abfedern
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Slackline 5
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© sportunterricht.ch
Foto 6: www.flickr.com/photos/0xx0/
Bouncen / Wippen • In der Mitte der Line auf und ab wippen
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Slackline 6
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Foto 7: www.slacktivity.ch
Liegen • Ein Fuss nahe beim Gesäss • Mit den Armen und dem anderen Bein
ausbalancieren
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Slackline 7
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© sportunterricht.ch
Foto 8: www.slacktivity.ch
Diagonalstand • Ein Fuss und die gegenüberliegende Hand sind auf
der Line • Der freie Arm und das freie Bein balancieren aus
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Slackline 8
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Foto 9: www.slacktivity.ch
Knee-Drop • Aus dem Stehen in die Knie gehen
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Slackline 9
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Foto 10: www.slacktivity.ch
Freeze • Beide Hände auf der Slackline platzieren • Bauch auf einen oder beide Ellbogen legen • Bauchmuskeln anspannen • Beine strecken
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Slackline 10
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Foto 11: www.slacktivity.ch
Halbe Drehung • Stelle den hinteren Fuss quer auf die Line • Drehe den vorderen Fuss bis du im Querstand
stehst • Drehe den hinteren Fuss gerade auf die Line
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Slackline 11
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Foto 12: www.slacktivity.ch
Sprung • Stelle den hinteren Fuss quer zur Line • Springe ab (leicht nach vorne), ohne die
Fussposition zu ändern
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Slackline 12
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Foto 13: www.slacktivity.ch
Ballett • Strecke das Bein so weit wie möglich nach oben