depression 7 b2 ursachen und behandlung lernen am erfolg hans-werner stecker
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DepressionDepression
7 b2 7 b2 UrsachenUrsachenund Behandlungund BehandlungLernen am „Erfolg“Lernen am „Erfolg“
Hans-Werner Stecker
H.-W. Stecker 2003H.-W. Stecker 2003 22
Im Schwimmbad:Ich springe vom Brett ins Wasser, komme mit dem Bauch aufs Wasser
Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Kognitives Lernen (am Erfolg):Kognitives Lernen (am Erfolg):Beispiel Beispiel BauchklatscherBauchklatscher::
Es tut weh
Was lerne ich?Ins Wasser springen tut weh!
Meine Konsequenz Ich springe nicht mehr ins WasserErfolg?
Ja!! Mir tut nichts
weh
negativer „Erfolg“:Vermeidungslernen
Kognition
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Im Schwimmbad:man drängt mich zum Sprungbrett
Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Kognitives Lernen (am Erfolg):Kognitives Lernen (am Erfolg):Beispiel Beispiel BauchklatscherBauchklatscher::
Erfahrung: Es wird gleich weh tun!
Angst! Ins Wasser springen tut weh!
Meine Konsequenz Ich laufe weg Erfolg?
Ja!! Angst und Herzklopfen
sind weg!
negativer „Erfolg“:Vermeidungslernen
KognitionHerzklopfen, ...
Weglaufen ist gut!
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Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Auf diese Weise Auf diese Weise entwickelnentwickeln sich: sich:
AngstAngstvor „Sprungbrettern“vor „Sprungbrettern“
„„gedrängt zu werden“gedrängt zu werden“in Verbindung mit Herzklopfenin Verbindung mit Herzklopfenund anderen körperlichen Symptomenund anderen körperlichen Symptomen
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Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Ich lerne:Ich lerne:wenn ich in dieser Situationwenn ich in dieser Situation weglaufeweglaufe,, vermindern sich diese Symptome vermindern sich diese Symptome (= (= „Flucht“„Flucht“))wenn ich mich einem Sprungbrett nähere wenn ich mich einem Sprungbrett nähere besteht wieder die Gefahr, dass mich besteht wieder die Gefahr, dass mich jemand auf das Sprungbrett drängtjemand auf das Sprungbrett drängtwenn ich um Sprungbretter wenn ich um Sprungbretter einen Bogeneinen Bogen mache, kann das nicht passieren mache, kann das nicht passieren (= (= „Vermeidung“„Vermeidung“))
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Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Die Folge:Die Folge:im Schwimmbad werde ich künftig das im Schwimmbad werde ich künftig das Sprungbrett immer im Auge behalten, damit ich Sprungbrett immer im Auge behalten, damit ich ihm nicht versehentlich zu nahe kommeihm nicht versehentlich zu nahe kommeich nähere mich dem Sprungbrett nur dann, ich nähere mich dem Sprungbrett nur dann, wenn niemand in der Nähe ist, der mich drängen wenn niemand in der Nähe ist, der mich drängen könntekönnteim Schwimmbad zu sein macht mir nicht mehr im Schwimmbad zu sein macht mir nicht mehr wirklich Spaßwirklich Spaßich gehe nicht mehr ins Schwimmbad –ich gehe nicht mehr ins Schwimmbad –besser ist das.besser ist das.
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Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Irgendwann später bedrängt mich jemand, Irgendwann später bedrängt mich jemand, mit ihm / ihr ins Schwimmbad zu gehen.mit ihm / ihr ins Schwimmbad zu gehen.
Ich lasse mich überreden und gehe mitIch lasse mich überreden und gehe mit
Im Schwimmbad überkommt mich ganz Im Schwimmbad überkommt mich ganz unerwartet ein Herzrasenunerwartet ein Herzrasen
Ich kann mir das nicht erklären, denke an Ich kann mir das nicht erklären, denke an eine drohende Krankheit eine drohende Krankheit
Ich verlasse umgehend das SchwimmbadIch verlasse umgehend das Schwimmbad
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Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
VermeidungsverhaltenVermeidungsverhaltenerhält Ängste aufrechterhält Ängste aufrecht
Menschen können sehr kreativ sein, wenn es Menschen können sehr kreativ sein, wenn es darum geht, einen Bogen um das zu machen, darum geht, einen Bogen um das zu machen, was ihnen Angst macht.was ihnen Angst macht.
Mit der Zeit werden diese „Umwege“ immer Mit der Zeit werden diese „Umwege“ immer größer, immer aufwendiger.größer, immer aufwendiger.
Dabei kann es sein, dass die ursächliche Angst Dabei kann es sein, dass die ursächliche Angst vergessen wird.vergessen wird.
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Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Was ist Ihr „Sprungbrett“?Was ist Ihr „Sprungbrett“?
Womit lassen Sie sich zu Umwegen Womit lassen Sie sich zu Umwegen verleiten?verleiten?
Wie sehen diese Umwege aus?Wie sehen diese Umwege aus?
Manchmal können Andere diese Frage viel Manchmal können Andere diese Frage viel besser beantworten.besser beantworten.
DiskussionDiskussion
H.-W. Stecker 2003H.-W. Stecker 2003 1010
Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
KonfrontationKonfrontationmit der Angst auslösenden Situation oder mit der Angst auslösenden Situation oder dem Objekt, dem Gedanken, .. lässt die dem Objekt, dem Gedanken, .. lässt die Angst wieder auflebenAngst wieder aufleben
und ermöglicht eine Bearbeitung mit dem und ermöglicht eine Bearbeitung mit dem Ziel,Ziel,
die Angst zu verringern oder ganz die Angst zu verringern oder ganz abzubauen, sie zu abzubauen, sie zu bewältigenbewältigen..
H.-W. Stecker 2003H.-W. Stecker 2003 1111
Ich mache Bauchklatscher
Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Kognitives Lernen (am Erfolg):Kognitives Lernen (am Erfolg):Beispiel Beispiel Bauchklatscher Bauchklatscher (Alternative)(Alternative)::
Es tut weh
Was lerne ich?Ich bin noch nicht richtig gesprungen!
Meine KonsequenzIch springe richtig ins Wasser
Erfolg?
Ja!! Mir tut nichts
weh
„positiver Erfolg“:Annäherungslernen
KognitionIch sehe Andere ins Wasser springen –ohne Bauchklatscher Wenn ich
richtig springe tut nichts weh
H.-W. Stecker 2003H.-W. Stecker 2003 1212
Ich mache Bauchklatscher
Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Kognitives Lernen (am Erfolg):Kognitives Lernen (am Erfolg):Beispiel Beispiel Bauchklatscher Bauchklatscher (2. Alternative)(2. Alternative)::
Es tut weh
Was lerne ich?Andere können Schmerzen aushalten
Meine Konsequenz Ich mache BauchklatscherErfolg?
Ja!! Ich kann das
aushalten
„positiver Erfolg“:Annäherungslernen
KognitionIch sehe Andere einen Riesen-Bauchklatscher machen- sie bekommen Applaus Ich kann
Schmerzen aushalten
H.-W. Stecker 2003H.-W. Stecker 2003 1313
Ursachen der Depression:Ursachen der Depression:Entwicklung von ÄngstenEntwicklung von Ängsten
Lernen am ModellLernen am Modell
Menschen kommen auf die verrücktesten Menschen kommen auf die verrücktesten Ideen, was man alles aushalten kann und Ideen, was man alles aushalten kann und wie dem nachzueifern ist:wie dem nachzueifern ist:– Bauchklatscher,Bauchklatscher,– Skispringen,Skispringen,– BungeejumpingBungeejumping– Matterhorn erklimmenMatterhorn erklimmen
Hier geht es nicht darum, dies zu empfehlen, Hier geht es nicht darum, dies zu empfehlen, sondern nur um das Prinzip des Lernens!sondern nur um das Prinzip des Lernens!
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