gesundheit im beruf und alltag · 2017. 5. 24. · gesundheit stärken stress: ein aktuelles thema...
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Gesundheit stärken
Gesundheit im
Beruf und Alltag Bildungsgang Katechese M35
Luzern, den 20. Mai 2017
Lucia Baumann-Koller
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Gesundheit stärken
Inhalt
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Gesundheit stärken
Gesundheit ist…
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Gesundheit ist die Summe aller Krankheiten, die man nicht hat. G. Uhlenbruck (1929)
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Gesundheit ist…
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Es gibt nicht nur ansteckende Krankheiten, es gibt auch ansteckende Gesundheiten. Kurt Hahn (1886-1974)
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Gesundheit ist…
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Bist du arm, aber gesund, so bist du ein halber Reicher. Konfuzius (551-479 v. Ch.)
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Gesundheit ist…
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Die grösste aller Torheiten ist Gesundheit für jede andere Art von Glück zu opfern. A. Schopenhauer (1788-1860)
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Gesundheit ist…
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Die Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung und sie gedeiht mit der Freude am Leben. Thomas von Aquin (1225-1274)
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Gesundheit ist…
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Es gibt nichts Wichtigeres als unsere Gesundheit, das ist unsere Hauptkapitalanlage. A. Spencer
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Meine Kraft kommt von innen…
Was hilft mir, gesund und freudig zu bleiben?
Wo, wann, wie fühle ich mich wohl?
Was mache ich dann?
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Der Power-Kreislauf
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Das Leben ist eine Wellenlinie…
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Stress ist…
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Was ist Stress?
• Begriff aus dem Englischen für Materialprüfung: Die Spannung von Metallen und Glas
• In der Medizin und Psychologie erstmals 1950 von H. Selye auf Menschen übertragen
• Stress bezeichnet die körperlichen und psychischen Antworten des Organismus auf Belastungen
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Dem Stress auf der Spur
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Stress als eines der ältesten Reaktionsmuster
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Stress: Ein aktuelles Thema
• «Stress» ist in Mode und wird häufig als die «Krankheit der Gegenwart» bezeichnet.
• Wir alle kennen Situationen, in denen wir uns überfordert und überlastet fühlen, sowohl im privaten wie im beruflichen Alltag.
• Die Studie der Europäischen Stiftung zur Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen (2000) besagt: Stress gehört mit 28% zu den häufigsten genannten arbeitsbedingten Gesundheitsproblemen. 23% der Beschäftigten berichten über allgemeine Erschöpfung.
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Stresskonzepte
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Stress: Dein Freund und Helfer
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Der Eustress
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Der Di-Stress
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Wie definieren Menschen Stress?
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Wie erlebe ich Stress?
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4 Ebenen von Stress-Symptomen
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Stressoren: Auslöser, die Stress verursachen
Als Stressoren werden alle inneren und äusseren Anforderungen bezeichnet, die wir als unangenehm, bedrohlich oder überfordernd erleben.
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Stressoren: Das Ungleichgewicht in der Waage
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Häufige Stressoren
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Stressmodell von Lazarus
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Das Stress-Empfinden ist sehr unterschiedlich…
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Stress ist individuell
Welche Stressoren habe ich?
Welches sind meine Frühwarnsignale?
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Ein wichtiger Stressor: Die Zeit
Man sollte nie so viel zu tun haben, dass man zum Nachdenken keine Zeit mehr hat. G. Ch. Lichtenberg
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Literatur
• Lauterbach, M. ( 2013). Einführung in das systemische Gesundheitscoaching. Heidelberg: Carl Auer Verlag
• Kretschmann, R. (2001). Stressmanagement für Lehrerinnen und Lehrer. Ein Trainingsbuch mit Kopiervorlagen. Weinheim und Basel: Belz-Verlag
• Berndt, Ch. (2015). Resilienz. Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft. München: Deutscher Taschenbuch-Verlag.
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