leistungssport in alter am beispiel des radsports€¦ · medizin, leistungssport und alter...
TRANSCRIPT
![Page 1: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/1.jpg)
Sportphysiologisches Seminar SS 2008Leistungssport in Alter am Beispiel
des RadsportsPriv.-Doz. Dr. med. Klaus Wagner
Klinikum Südstadt Rostock
![Page 2: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/2.jpg)
Welche Sportart nehmen wir?
![Page 3: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/3.jpg)
Ausdauersport Radsport
Belastungsstärke individuell Schont die GelenkeBeugt Rückenschmerzen vorRelativ teuer
![Page 4: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/4.jpg)
Radsport im Alter
Leistungssport: 4-5 Jahre AufbautrainingDie Verrückten: ehrgeizig, in späteren Jahren mit Radsport angefangenDie Gemäßigten: in Jugend Leistungsrad-sportler, dann pausiert und wieder angefangenDie Vernünftigen: man fährt Rad, um gesund zu bleiben
![Page 5: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/5.jpg)
Training
Es ist der Geist, der sich den Körper baut
Friedrich von Schiller
![Page 6: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/6.jpg)
Leistungssport im Alter: Besonderheiten
Vorher Arzt zum GesundheitscheckLangsamer TrainingsaufbauInitial Training mit Pulsuhr
![Page 7: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/7.jpg)
Herzfrequenz & Traingsbereich
![Page 8: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/8.jpg)
Trainings(vor)erfahrung
Es ist gut, wenn in der Jugend eine Sportart schon mal intensiv trainiert wurdeKennt seinen Körper
Was braucht mein Körper zum warm werden?Wie fühlt sich mein Körper an, wenn ich an die Grenze gehe?Sind die Schmerzen vom harten Training oder von Überbelastung?
![Page 9: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/9.jpg)
Grundregeln der Trainingslehre
Ausdauer = Aerober EnergiestoffwechselRadsport: 95-98% der Energie werden aerob gewonnen!Basis: Training der Grundlagenausdauer(GA1)
![Page 10: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/10.jpg)
Grundregeln der Trainingslehre
Ausdauerfasern: kleine Gänge, hohe Tretfrequenz, lange Strecken(Schnell-)Kraftfasern: große GängeQualitätsbeurteilung des Trainingszustands:
Dünne Beine = gute Form: viele AusdauerfasernDicke Beine = Formverlust
![Page 11: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/11.jpg)
Regeneratives Training (RT)
Kompensationsbereich (KB)Keine LaktatproduktionZur aktiven Erholung nach intensiven Belastungen
![Page 12: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/12.jpg)
Grundlagenausdauer GA1
Extensives Ausdauertraining (EAT)Ausdauertraining von größerem Umfang mit niedriger IntensitätTrainiert Grundlagenausdauer, Sauerstoffaufnahme und FettstoffwechselRein aerober Metabolismus, kein Laktat
![Page 13: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/13.jpg)
Grundlagenausdauer GA2
Intensives Ausdauertraining (IAT)Ausdauertraining von höherer IntensitätTrainiert Sauerstoffaufnahme und FettstoffwechselOberhalb der Laktatschwelle, aber Laktatnur in geringen Mengen
![Page 14: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/15.jpg)
Ablauf des Trainings
Lange WarmfahrenNicht sofort „bolzen“Sein Tempo findenDann an die Grenze gehen – denn es fühlt sich hinterher so gut an!!
![Page 16: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/16.jpg)
Entwicklung der Leistungsfähigkeit
Das Alter akzeptierenWenn im Alter neu eingestiegen,
größerer Leistungsentwicklung möglichüber mehrere JahreKontinuierliches Training
![Page 17: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/17.jpg)
Zu Staub wirst Du……
![Page 18: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/18.jpg)
Leistung: Altern vs.Training
![Page 19: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/19.jpg)
´Best Agers´ 40 – 60 Jahre - eins
Körperlich fitBeruf bestimmt TrainingszeitFamilie bestimmt Trainingszeit
Zu wenig Zeit zum Trainieren
![Page 20: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/20.jpg)
´Best Agers´ 40 – 60 Jahre - zwei
Hauptsache man fährt RadSystematisches Training ist nur unregelmäßig möglichHauptsache Training – Trainingsregeln helfen wenig
![Page 21: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/21.jpg)
´Die Alten´ - 70 Jahre und mehr
Als Zielgruppe nicht erkanntKeine Dominanz des BerufsDas Leben strukturiert sich um Radsport
Ein Leben für den Radsport
![Page 22: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/22.jpg)
Radsport im hohen Alter - eins
Ausdauer und Kraft bis ins hohe AlterFT-Fasern ab 25 Jahren reduziertGesamtmuskelmasse nimmt ab - Testos-teronspiegel sinkt
![Page 23: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/23.jpg)
Radsport im hohen Alter - zwei
Grundlagenausdauer trainieren1x pro Woche EntwicklungsbereichAusgleichssport
Gymnastik, BeweglichkeitKrafttraining zur Stärkung des Rumpfes
Regeneration
![Page 24: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/24.jpg)
Medizin, Leistungssport und Alter
Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert
HypertonusHyperlipoproteinämieMetabolisches Syndrom
Maximaler Stimmulus zur Stammzellmobilisation
![Page 25: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/25.jpg)
Radsport im Alter
Man kann durch Leistungssport alt werden, aber nicht unbedingt durch Hochleistungssport
Zitierte Literatur: Peter Konopka, Radsport, BLV-Verlag, München 2006 Tour, Das Rennrad-MagazinPaul van den Bosch, Radtraining, Meyer&Meyer Verlag, Aachen 2006
![Page 26: Leistungssport in Alter am Beispiel des Radsports€¦ · Medizin, Leistungssport und Alter Ausdauersport mit Training im GA-Bereich reduziert Hypertonus Hyperlipoproteinämie Metabolisches](https://reader030.vdokument.com/reader030/viewer/2022040713/5e188d1d5efd75159e57982f/html5/thumbnails/26.jpg)
Ich bedanke michfür Ihre Aufmerksamkeit