quantified self meetup group präsentation: aktivitätstracking und gewichtsreduktion
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Beitrag für das Show&Tell #1 der Hamburger Quantified Self Meetup Group. Präsentation von Arne Tensfeldt zum Thema Aktivitätstracking und gezielte Gewichtsreduktion im Selbstexperiment.TRANSCRIPT
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rg Show&Tell #118.02.2013
Herzlich Willkommen!
Aktivitätstracking und gezielte
Gewichtsreduktion
Welche Möglichkeiten bieten Gadgets und Apps eine gezielte
Gewichtsreduktion zu bewirken und nachhaltig zu Stabilisieren
http://about.me/atensfeldt
Arne Tensfeldt
Gewichtsdokumentation über Jahre
http://about.me/atensfeldt
Ernährungsdokumentation im Detail
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Aktivitäten im Fokus
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Gezielte Gewichtsreduktion
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Ausgangssituation
13. August 2012
• 92,4kg
(etwa 22% Körperfett)
Zielsetzung
Zu welchem Datum?
• Körpergewicht auf 80kg reduzieren!
Der Weg / Die Methode KG Fett = 7000kcal
Gewichtsreduktion etwa 10kg = 70.000kcal
Moderate kcal Reduktion/Tag = 500kcal
70.000/500 = 140 Tage = 20 Wochen
Start: Mitte August -> Ende: Anfang Januar 2013
Fitbit / Withings / Beeminder
Fitbit – Aktivitätstracker
Withings – WIFI Waage
Beeminder – „Visualisierungsdienst“
Aktivität und kcal auf der Spur
Verlauf der Gewichtsentwicklung
Start August
Magen-Darm Infekt
Ende 31.12.2012
Magen-Darm Infekt
Persönliche Erkenntnisse?
…verbessertes „Gefühl“ für
Mengen und Kalorien…
…(noch) mehr Aktivität im Alltag!