training emotionaler kompetenzen rpz heilsbronn marcus eckert und bernhard sieland

Training emotionaler KompetenzenStudienseminar Verden

Marcus Eckert

Haupt- und Realschullehrer und angehender Psychologe

NLP-Master-Practitioner; Psychodrama-Leiter

Training emotionaler Kompetenzen (TEK)

3,5 Jahre verheiratet

Doktorand am Institut für Psychologie: Emotionsregulation

Vorstellung Marcus Eckert

Ablauf

Warum so ein Training?

Emotionale Kompetenz und Elemente des Trainings

Entstehung von Emotionen

Interpersonelle Wahrnehmungsübung (Gedankenlesen)

Resilienzübung: Ressourcen aktivieren

Emotionen verstehen und regulieren: Kognitive Antreiber

Aufbau des Trainings

TEK-LS

Versetzen Sie sich in ein Zielgefühl – wie machen Sie das?

4


Selbststeuerung und Selbstgestaltungsspielraum

Pädagogische Vorbildfunktion

Gesundheitsprävention und Überlastungsschutz

TEK-LS

Emotionsregulation für die Selbstführung nutzen

Das (Berufs-)Leben als Reise mit einem Schiff

Ziele energetisieren

TEK-LS


Motivation



TEK-LS

Verhaltenstendenz = Erwartung X Wert




Positive Emotionen haben stabilisierende Wirkung

TEK-LS




Positive Emotionen haben stabilisierende Wirkung

Emotionen geben blitzschnell Orientierung

TEK-LS


TEK-LS

Ärger

1) In welcher Situation?

2) Welche Information?

3) Welche Handlungs-

tendenz?

Rosinen-Blatt

Erkenntnis / Ziel

Handlungskonsequenz

Was will ich tun/ lassen?

Umsetzungswissen

Emotionsregulation als pädagogische Aufgabe

Sie sind nicht alleine unterwegs

Emotional kompetent führen

Vorbild für gelingende

Emotionsregulation sein

TEK-LS

Lit: Grimm, Matthias (1993). Kognitive Landschaften von Lehrern

Alltagsstress und Alltagsfreuden im Unterricht

Kompetent Interaktionen gestalten

Alltagsstress und Alltagsfreuden im Unterricht (nach Grimm,

1993)

Die Profis

Die Unbeschwerten

Die Resignierten


andauernder Stress /

anhaltende negative Emotionen

Reduzierte Lebenszufriedenheit

Psychische Probleme

Körperliche Probleme

Belastung für die sozialen Beziehungen

Probleme auf der Arbeit


Berufsgruppe mit besonders hohen erlebten psychischen und psychosomatischen Belastungen Lehr 2007

Berufsgruppe mit besonders hohem Risiko für das Auftreten von psychischen Störungen insb. Affektiven Störungen

10-35% leiden an Burn-Out-Symptomatik Lehr, Schmitz & Hillert 2008

Großteil scheidet vorzeitig aus dem Berufsleben aus

65% aufgrund psychischer/psychosomatischer Beschwerden Weber, Weltle, Lederer &2004

50% suchten schon in den ersten 5 Berufsjahren aufgrund Erschöpfungszuständen den Arzt auf.


andauernder Stress /

anhaltende negative Emotionen

Reduzierte Lebenszufriedenheit

Psychische Probleme

Körperliche Probleme

Belastung für die sozialen Beziehungen

Probleme auf der Arbeit


Emotionale Kompetenzen beeinflussen …

… die Gesundheit von Lehrern und Schülern

Erhöhung des subjektiven Wohlbefindens

Stärkeres Zufriedenheitserleben

… die Leistungsbereitschaft und Professionalität

Veränderungsbereitschaft

Weniger Aufschieberitis (Prokrastination)

Professionellere (und selbstbestimmte) Beziehungsgestaltung

… die Sozialkompetenzen

Verbesserte Empathie

… das Sozialklima

Verbessertes Klassenklima


Fachkompetenzen

Soziale KompetenzenPersonale Kompetenzen

Emotionale Kompetenz

Rosinen-Blatt

Erkenntnis

Handlungskonsequenz


Umsetzungswissen

Ablauf








TEK-LS

Was sind emotionale Kompetenzen?

Fähigkeit zur Wahrnehmung eigener und fremder Emotionen

Fähigkeit zum situationsangemessenen Ausdruck von Emotionen

Fähigkeit, auch unangenehme Emotionen aushalten zu können

Fähigkeit zum Verständnis von eigenen und fremden Emotionen

Fähigkeit zur vielfältigen Regulation eigener und fremder Emotionen

Elemente des Trainings

Persönliche Zielsetzung/ Entwicklungsziel

Entspannung (Muskel/ Atem)

Körper- und Emotionswahrnehmung

Resilienz (Akzeptieren/ Tolerieren/ Selbstunterstützung)

Emotionen verstehen und regulieren

Interpersonelles Wahrnehmungstraining

Interaktionstraining

Rosinen-Blatt

Erkenntnis

Handlungskonsequenz


Umsetzungswissen

Ablauf








TEK-LS


Berking 2007


geistige Aktivierung

schneller, flacher Atem

erhöhte Muskel-anspannung

Stress bereitet den Körper auf Handlung vor:

Kampf, Flucht, „Erstarren“


Stress wird zu Gefühlen: Nachträgliche Analyse

Amygdala:

Stress

PFC:

Nachträgliche

Analyse


Aus Stress wird Angst:


Aus Stress wird Ärger:


Aber Achtung:


Auch heute noch können sie:

Wichtige Informationen darüber liefern, ob und welche Ziele

gerade bedroht sind.

Beim Durchführen von Handlungen helfen, bei denen wir

unsere Bedürfnisse schützen und unsere Ziele erreichen können


Wechselseitige Erregung

Verschiedener Hirnareale

Anhaltenden Stress

Rosinen-Blatt

Erkenntnis

Handlungskonsequenz


Umsetzungswissen

Ablauf

Vorstellung








TEK-LS

Interpersonelle Wahrnehmung

GART CARD

EMO-Check

Welches Gefühl zeigt das Gesicht?

Freude

Trockenübungen Flachwasserübungen Im tiefen Wasser

schwimmen

GART CARD

Gedankenleser

Unter

Life-Bedingungen

Interpersonelle Wahrnehmung

A bittet B an eine Person zu denken, die B sehr gerne mag

A prägt sich ein, die B dabei aussieht

A bittet B an eine Person zu denken, die B überhaupt nicht mag

A prägt sich ein, die B dabei aussieht

A stellt B Fragen, die Antwort sollen entweder die sympathische oder die unsympathische sein

Welche der beiden Personen ist älter?

Welche der beiden Personen ist größer?

Welche der beiden Personen haben Sie zuletzt gesehen?

Statt verbal zu antworten, denkt B nur an die Person

A liest an B s Mimik (und ggf. an der Körperhaltung) die Antwort ab.

Rosinen-Blatt

Erkenntnis

Handlungskonsequenz


Umsetzungswissen

Ablauf

Vorstellung








TEK-LS

Training der Basiskompetenzen

Resilienz

Ressourcen aktivieren


Gut trainiertes

Nervengewebe

Schlecht trainiertes

Nervengewebe


Problemsituation finden

Welche Ressource/ welches Gefühl hätten Sie gebraucht?

Situation finden, in der Sie diese Ressource/ dieses Gefühl erlebt

haben

Ressourcenvolle Situation mit allen Sinnen nacherleben

Anker (Symbol, Bild, Wort oder Bewegung) für die Ressource/ das

Gefühl finden

Ressource/ Gefühl über den Anker in (imaginierter) Problemsituation

abrufen

Häufig trainieren!!!

Rosinen-Blatt

Erkenntnis

Handlungskonsequenz


Umsetzungswissen

Ablauf

Vorstellung








TEK-LS

Emotionen verstehen und regulieren:

Kognitive Antreiber

Glaubenssätze können zu handlungsleitenden

“inneren Antreibern“ werden, darf ich vorstellen:

Sei (immer) perfekt!

Sei (immer) stark!

Beeil Dich!!

Mache es allen recht!

Streng Dich (immer) an!

Das Wertequadrat – Ambivalenzen aushalten

Sparsamkeit ???

Verschwendung Geiz

GroßzügigkeitWERT

UNWERT

Das Wertequadrat – Ambivalenzen aushalten

???WERT

UNWERT

Drei Rollen im Entwicklungsteam - KESS

Als Entwicklungsberater unterstützen sich die Teilnehmer gegenseitig in ihrem Lernprozess durch Annahme und Konfrontation: aktives Zuhören, zur Reflektion anleitende Fragen, Würdigung des Erreichten und konstruktive Kritik

Selbstentwickler

Supervisor

Entwicklungsberater

In der Rolle als Selbstentwickler plant jeder seinen Veränderungsprozess, setzt diesen schrittweise um und reflektiert in der Gruppe seine Erfahrungen, Fortschritte und auftretende Schwierigkeiten

In der Rolle als Supervisor beobachtet jeder den Beratungsprozess aus der Metaperspektive und leitet die anschließende Reflexion über günstige und ungünstige Faktoren im Beratungsgeschehen.

KESS Aufgabe

„Selbstdiagnose“

http://www.emoforsch.de/app/guest.php?chlang=de&gacc=1&chPID=1&PID=93

Ihre

Werte

MittelwertStandard-

abweichung

http://www.emoforsch.de/app/guest.php?chlang=de&gacc=1&chPID=1&PID=93

Ablauf

Vorstellung








TEK-LS

Aufbau des Trainings - Lehrer

Prä

se

nzve

ran

sta

ltun

g

30

60

90 Prä

senzvera

nsta

ltung

M MD D FM MD D FM MD D FM MD D FM MD D F

W1 W2 W3 W4 W5

Aufgaben für den Unterricht

Online-Coaching, Online-Übungen, Foren zum Erfahrungsaustausch

Videobasierte

InstruktionenAudiotraining

Strukturierte Tagebuchübungen

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

Kontakt: [email protected]

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