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VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -

Leitfaden Jugendtraining

• Forderungen an Jugendtennis

• Aufbaustruktur Trainingsstufen

• Trainermaßnahmen

• Komplexität in der Spielerentwicklung

• Trainingsprinzipien

• Trainingsinhalte der Altersgruppen


Forderungen an Jugendtennis

• Kinder/Jugendliche beim Tennissport halten• Keine „Champ-Fabrik“• Jgdl. sollen im Club gehalten werden• realistische sportl. Ziele• zusätzl. Elternbindung

• Verhindern von „Burn-out“• Konsequenz ==> „Drop-out“

• Frühzeitiges Erkennen von „Burn-out“-Indikatoren

Kinder sind KinderJunioren sind Junioren

keine „jungen Erwachsenen“


Burn-out - Indikatoren

• betrachtet Training als Stress

• Wettkämpfe erzeugen zu hohen Druck

• mangelnde physische Grundvoraussetzungen

• Konflikte mit Trainern, Gegnern, Mitspielern

• rascher Missmut bei Misserfolgen

• Priorität für andere Sportart

• zu viel Tennis

• „nicht ausreichend Talent“


Aufbaustruktur Trainingsstufen

• vielseitige Grundausbildung 4 bis 7

• Grundlagentraining 6 bis 10

• Aufbautraining I 9 bis 13

• Aufbautraining II 11 bis 15

• Anschlußtraining 14 bis 18

• Leistungstraining (Fördertraining)

Systematischer Aufbau zwischen 4 und 18 Jahren


Trainermaßnahmen

• vordergründig Tennistechnik und Lerneffekt

• koordinativer und konditioneller Aufbau

• Erkennen der Belastungsschwelle

• altersspezifisches Beweglichkeitstraining

• Erkennen von Burn-out-Syndromen

• Betreuerfunktion

• Kontrollfunktion


Komplexität in der Spielerentwicklung

bis12

13-15

14-18

Kraft Schnelligkeit Koordination Technik Taktik

Intra- und inter- Zeitprogramme, allgemeine und Erwerb Grundtaktik, muskuläre Lauftechniken, spezifische technischer Wahrnehmung,Koordination Reaktionsschnelligkeit Koordination Grundlagen Antizipation

Hypertrophie Frequenzschnelligkeit, spezifische Erwerb und Strategie Aktionsschnelligkeit Koordinations- Anwendung, Taktik fähigkeit Perfektionierung

Schnellkraft, Startschnelligkeit, Koordination auf Perfektionierung KomplettierungExplosivkraft, Beschleunigung Zielbewegung Finaltechnik, des takt.Reaktivkraft ausgerichtet situative Technik Vermögens


Trainingsprinzipien (I)

Grundausbildung Spiel und Spaß4 bis 7

Grundlagentraining wirksame Belastungsreize6 bis 10 Relation Belastung / Erholung

VariationAltersgemäßheit

Aufbautraining I zusätzlich:9 bis 13 Wiederholung und Kontinuität

Vorrangigkeit und zielgerichteteKoordination


Trainingsprinzipien (II)

Aufbautraining II zusätzlich:11 bis 15 allmähliche Belastungssteigerung

Periodisierung / Zyklisierung

Anschlußtraining zusätzlich:14 bis 18 Individualität (Einzeltraining)

Wechsel von TrainingselementenTechnik / Kondition

Qualität und Präzision

Leistungstraining zusätzlich:KomplexitätErhöhung Belastungsgrenze


Trainingsinhalte der Altersgruppen

• Allgemeines

• Ziele und Inhalte

• Planung

• Turnierempfehlungen

• Matches p.a.

z.T. auch


Grundausbildung (Allgemeines)

• vielfältiges Bewegungsangebot anstelle „Training“

• überwiegend Koordination in spielerischer Form

• motivierende Übungen, Spaßfaktor

• keine großen Ansprüche an Übungsgeräte

• ständig wechselndes Bewegungsangebot

• ganzen Körper mit einbeziehen

• Wünsche und Initiativen der Kinder berücksichtigen

• Begriff „Training“ noch nicht verwenden


Grundausbildung (Ziele u. Inhalte)

• unspezifische und vielfältige Spielformen

• komplexe Bewegungsformen um alle Körperachsen

• Turnübungen, Ballspiele, Werfen, Fangen

• Tennis: nicht Schlagtechnik, sondern Beherrschen von Ball und Schläger

• Technik über Short- und Minitennis

• kindgemäßes Tennismaterial


Grundausbildung (Planung)

• kein Trainingsplan

• im Vordergrund stehen:• Spaß• Freude• Improvisation

• tennisspezifischer Anteil höchstens 40%

• 1-2x/Woche

• 5-7 Monate/Jahr (ganzjährig gesehen)


Grundausbildung (Turniere / Matches)

• motorische Mehrkämpfe

• Tennisanteil niedrig

• Regeln kindgerechte Anpassung


Grundlagentraining (Allgemeines)

• rasche Fortschritte in Lernfähigkeit

• Konzentration über längere Zeiträume noch stark eingeschränkt

• allgemein motorische Ausbildung

• leichte Spezialisierung auf Tennis

• mehr Gewichtung auf Qualität der Schlagbewegungen

• Lauftechnik, Sprungtechnik, Wurftechnik


Grundlagentraining (Ziele u. Inhalte)

• Erlernen Tennisgrundtechniken

• Schulung Reaktions- und Frequenzschnelligkeit

• Beinarbeit, Ballgefühl, Gleichgewicht


Grundlagentraining (Planung)

• spezielle Inhaltsprogramme

• spezifische Technikentwicklung, Muskelschulungen

• Tennisausbildung ca. 50%

• 2-3x/Woche

• 8 Monate p.a.


Grundlagentraining (Turniere / Matches)

• Teamwettbewerbe mit verschiedenen Disziplinen

• keine Turniere mit K.O.-System

• Miniturniere nur als Spaßfaktor• Motivation, taktische Grundlagen

• keine Überbewertung der Ergebnisse

• „Verlieren muß erlaubt sein“

• Matchtraining als taktisches Training regelmäßig


Aufbautraining I (Allgemeines)

• Phase bester motorischer Lernfähigkeit

• hohe Qualität der Grundtechnik anstreben

• fehlerhafte Technik ist später schwer auszugleichen

• jedoch kein Erreichen Finaltechnik

• bis 12 Jahre Grundtechniken aller Schläge vorhanden

• vordergründig tennistechnische Ausbildung

• Elternziele leider schon zu erfolgsorientiert


Aufbautraining I (Ziele u. Inhalte)

• technische Qualität aller Schläge

• gezielter Aufbau der Schnellkraft

• verstärkt taktische Ausbildung

• noch kein Training im Maximalkraftbereich

• keine körperlichen Überforderungen


Aufbautraining I (Planung)

• ganzjährige Trainingsplanung

• spezifische Etappentrainingspläne• Saison-Vorbereitung, Medenrunde, etc.

• Abstimmung zwischen Training, Regeneration, Wettkampf

• taktische Grundlagen Doppelspiel

• 2-3x/Woche


Aufbautraining I (Turniere / Matches)

• Turniere nur in der eigenen Altersklasse

• AK3 körperlich zu überlegen

• Matches dienen der Aufarbeitung der taktischen Schulung

• Turniere forcieren die Motivation

• Aufbau von innerer Spannung

• keine Überbewertung der Turnierresultate

• 2-3 Turniere außerhalb des Clubs in der Sommersaison

• regelmäßige Doppel-Matches


Aufbautraining II (Allgemeines)

• kritische Stufe in der Tennisentwicklung

• Trainer muß sich auf Widersprüche und Disziplinprobleme einstellen

• unbedingte Trennung von Mädchen und Jungen in der Gruppe

• Umstrukturierung der körperlichen Fähigkeiten

• hohe Sensibilität beim Trainer gefragt


Aufbautraining II (Ziele u. Inhalte)

• gezielter Muskelkraftaufbau

• Intensivierung Ausdauertraining

• Perfektionierung der Technik

• individuelles Taktiktraining nach Spielcharakter

• gezieltes Fettverbrennungstraining bei Mädchen

• komplexe Trainingsformen• Koordination, Kondition, Technikschliff


Aufbautraining II (Planung)

• detaillierter Saisontrainingsplan

• Belastung und Beanspruchung stetig erhöhen

• gezielte Regenerationsprogramme

• nach Möglichkeit zweiter Trainingstag einlegen

• taktisch den kompletten Matchverlauf trainieren

• 3x/Woche


Aufbautraining II (Turnier / Matches)

• Turniere dienen als Leistungsüberprüfung

• unbedingt kein Erfolgszwang

• Turniere sollen ins Trainingskonzept passen

• unbedingt Matches gegen stärkere Gegner• nicht immer unter seinesgleichen

• gelegentliche Matches gegen Erwachsene

• Turniere ausschließlich im Jugendbereich

• 4-6 externe Turniere (auch Doppel) über das gesamte Jahr


Anschlußtraining (Allgemeines)

• idealer Zeitpunkt für eigene Kreativität

• Belastungstraining (Kondition, Muskulatur)

• häufigeres Einzeltraining

• Mädchen - Wechsel ins Damentraining

• Turnierresultate dienen als Meßkriterium

• Konflikt Schule / Tennis

• Disziplinbewußtsein


Anschlußtraining (Ziele u. Inhalte)

• Technikoptimierung

• Perfektionsschliff für das Situative

• Steigerung der Schlag- und Spielgeschwindigkeit

• Wettkampftraining• matchähnliches Einzeltraining• aktives Spielverhalten

• Schnellkrafttraining


Anschlußtraining (Planung)

• Aufbauperiode zur Turniersaison

• 3-4x wöchentl. Tennis

• Leistungsgrenze trainieren

• Abstimmung auf Turnierblöcke

• durchgängiges Jahrestraining


Anschlußtraining (Turniere / Matches)

• Mädchen auch bei Damenwettbewerben

• gleiches Verhältnis Einzel / Doppel

• wöchentliche Matches

• offene Turniere über den Bezirk hinaus


Leistungstraining (Allgemeines)

• Fördertraining

• Jugendlicher ist bekannt im Bezirk

• zusätzliches Training im Erwachsenenbereich

• Trainer ist Matchpartner

• genaue Beobachtung der Leistungsfähigkeit

• Ziel ist Aufnahme in Verbandsrangliste

• Eltern sind gefordert bzgl. externen Turnieren


Leistungstraining (Ziele u. Inhalte)

• Individualisierung

• Abbau von Schwachstellen

• Hauptschwerpunkte: Kondition und Taktik

• variantenreiches Tennis


Leistungstraining (Planung)

• kein Orientierungsplan

• hohe Kompetenz an Trainer

• stark abhängig vom Turnierplan

• Abstimmung Training / Schule


Leistungstraining (Turniere / Matches)

• keine Turnierhetze !!!

• ganzjährige Turniersaison

• weitestgehend beeinflußt vom Verband

• externe Doppelturniere


Trainingsbeispiel (ab Aufbautraining I)

• techn. Durchführung (Vorhand, Rückhand)• Vorbereitungsschlag• takt. Einbindung (Einzel, Doppel)

• Übung im Spielzug

• Umsetzen ins Spiel

Angriffsball

• theoretische Erläuterung, Spielvoraussetzungen5 Min.

25 Min.

15 Min.

15 Min.

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