März 2017Nr. 145

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Seit 1978 das offizielle Magazin des Verbandes der Sport- und Bewegungserzieher Österreichs!

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WOCHE B von Montag, 20. bis Samstag, 25. Mai 2019

WOCHE C von Montag, 23. bis Samstag 28. September 2019

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• Jogging

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• Fußball

Die Wintersportwochen an steirischen Schulen sind rückläufig, auch der SALTO berichtete im Dezember-heft die genauen Zahlen der Untersuchung. Ein Grund dafür sind die Preise für die Liftkarten, die in manchen Gebieten die 50.- Euro-Schallmauer für die Tageskar-te überschritten haben. Einige Skigebiete haben sich bereiterklärt, dass Schülerinnen und Schüler während Schulveranstaltungen um 10.- pro Tag dir Lifte benützen dürfen.

Die Skiberge im Oberen Murtal – Kreischberg, Lachtal, Turracher Höhe, Grebenzen – sowie der Liftbetreiber am Präbichl bieten ab sofort Schulen großzügig ver-günstigte Tageskarten: Gegen Vorlage einer von der jeweiligen Schuldirektion bestätigten Namensliste kön-nen Klassen für einen Skitag Liftkarten für 10 Euro pro Schüler erhalten. Die Anmeldung bei den Seilbahnen erfolgt per mail:office@kreischberg.at (gilt auch fürs Lachtal)office@turracherhoehe.atinfo@grebenzen.atoffice@praebichl.at.

Schul-Skifahrten: Tageskarte um 10.- Euro

EDITORIAL

Erich FrischenschlagerRedaktion

Auch wenn die Temperatu-ren noch tiefstapeln und der Schnee noch in den Tälern liegt, werden die Tage länger und der Frühling setzt sich mehr und mehr durch. Für viele die ideale Zeit um noch bei Sonnenschein den wei-chen Firn auf den Pisten zu genießen oder noch die eine oder andere Skitour zu gehen, wenn die Lifte ihren Betrieb schon eingestellt haben. In diesem SALTO findet ihr für euer Frühlingstraining einige redaktionelle Schwerpunkte, die sicherlich interessant sind.1. Reduzierte Tageskarte für Schüler um 10.-Die Skiberge Kreischberg, Lachtal, Turracher Höhe, Grebenzen und Präbichl bieten euren Schülerinnen und Schülern ab sofort Tageskarten um 10.- bei Schulveranstaltungen an. Siehe Info unten!2. Einkaufstage bei GIGA SPORTUnser Partner GIGA SPORT lädt am 6. und 7. April zu den Frühlings-Einkaufstagen. Wie immer gibt es 20% auf alle Artikel mit dem gültigen VSP Ausweis. Darüber hinaus gibt es die bewährten Service Ak-tionen für Sportgeräte zu minus 50%. Siehe Seite 4 und 7!

3. Sportartikel-NewsDie cleversten und funktionellsten Sportartikel von den Sportmessen ISPO und ÖSFA stellen wir ab Seite 5 vor. Noch nie war Design so funktionell oder anders-herum: noch nie waren funktionelle Sportartikel so schön!4. FaszientrainingDamit Muskulatur und speziell die Faszien für euer Frühlings-Workout elastisch bleiben, hat Florian Grosseck ein funktionelles Faszientraining zusam-mengestellt, das sowohl Lehrerinnen und Lehrer für sich umsetzen können, das aber auch für einen Sta-tionenbetrieb für Schülerinnen und Schüler bestens geeignet ist. Mehr ab Seite 12.5. Der Schulsport im RegierungsprogrammGerd Egger hat sich mit dem Programm der neuen Regierung aueinandergesetzt und recherchiert, wohin sich der Schulsport entwickeln soll. Gefunden hat er einiges! Was genau, erfährt ihr ab Seite 18.

Viel Motivation für die Planung und Umsetzung der Frühlings-Workouts für euch selbst und eu-ren Schülerinnen und Schülern wünscht euch

06 + 07. APRIL 2018EINKAUFSTAGBEI GIGASPORT GRAZINFORMATION UND EINKAUF

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Adventure. Action. Ocean Life. Die Int. OCEAN FILM TOUR Volume 5 bringt euch zurück ans Meer. Freut euch auf die neuesten und besten Meeresabenteuer und Wassersportfilme auf der großen Leinwand - mit jeder Menge Action auf und unter Wasser, spannen-den Geschichten rund ums Meer und Salz in der Luft!Das vollständige Programm hat eine Gesamtlänge von rund 120 Minuten, zuzüglich einer Pause von ca. 30 Minuten. Sommersport-Filme mit unterschied-lichsten Schwerpunkten von Surfen über Apnoe Tauchen bis hin zu Dokumentationen über das Öko-system Ozean bilden das bunte Themen-Programm. 2018 ist die 5. Auflage des inzwischen europaweit ausgetragenen Festivals. In Österreich wird die Tour in Wien, Salzburg, Klagenfurt und in Graz mit dem Partner GIGA SPORT angeboten. Alle Termine mit den Trailern zu allen Filmen im Programm finden Sie auf www.oceanfilmtour.com.Termin Graz: 9. April 2016, 20:00 Uhr, Annenhof-Kino, Ticketpreis: 17,50.- Euro

Für VSP-Mitglieder gibt es für jeden Einkauf am VSP-Einkaufstag am 6. und 7. April ein Ticket für die Ocean-Fim-Tour kostenlos dazu (Pro Person 1 Ticket)!

Ein Auszug aus dem Film-Programm:Paradigm Lost: Kai Lenny ist Surfer, Windsurfer, Ki-tesurfer und Standup-Paddler - ein Waterman, wie er im Buche steht. Der 25jährige Hawaiianer stand mit fünf Jahren zum ersten Mal auf einem Surfbrett und gilt als Ausnahmetalent. Wie keinem anderen gelingt es ihm, sich unabhängig vom Sportgerät in Wind und Wellen hineinzufühlen: feinste Wassersport-Action in den unterschiedlichsten Disziplinen und an den bes-ten Spots weltweit! Dolphin Man: DOLPHIN MAN erzählt die Geschich-te des Apnoetauchers Jacques Mayol. Der Franzo-se stellte mehrere Rekorde im Freitauchen auf und durchbrach unter anderem im Jahr 1976 die magi-sche 100 Meter Grenze. Doch so tief die Verbunden-heit auch war, die der gefeierte Held mit dem Meer und den Delfinen verspürte, so groß war auch die Leere, die er zeit seines Lebens in sich trug. Ocean Rider: In 220 Tagen um die Welt: Mit einem kleinen Katamaran – ohne Cockpit und ohne Schutz vor den Elementen – segelt der Schweizer Yvan Bourgnon 55.000 Kilometer um die Welt. Mit seiner Kamera dokumentiert er seine Fahrt ins Ungewisse: Ihn erwarten Stürme, Schiffbruch und echte Piraten.Water II: Eine Ode an die Welle. Morgan Maassen taucht ab und wechselt die Perspektive. Wir sehen die Welt, die Wellen und das Meer von unten. WA-TER II ist Maassens Liebeserklärung an seine liebs-ten Musen: die Wellen und das Meer.

ISPO & ÖSFA: Sport-Trends 2018

Auf den Wintersport-Messen ISPO und ÖSFA werden jedes Jahr die neuesten Trends aus der Sportartikelindustrie für die kommende Saison vorgestellt. Auch heuer waren alle namhaften Marken vertreten und zeigten schon vorab, was uns in der Wintersaison 2018/2019 erwartet.Der Trend geht eindeutig in die Richtung, noch mehr Funktion in noch ansprechendere Designs zu verpacken. Bei den Produkten wird speziell auf leichte, umweltschonende und nachhaltige Materialien Wert gelegt. Helme und andere Protektoren - überhaupt das Thema Sicherheit - liegen aus aktuel-lem Anlass und massiver medialer Bericher-stattung im Focus vieler Aussteller. Die Eye-Catcher der kommenden Saison haben wir auf den nächsten Seiten zusammengefasst. Viel Spaß dabei!Mehr Information findet ihr auf:www.oesfa.atwww.ispo.com

Topsicht: evil eye halfrim

Ultraleicht: K2 Recon 130Der K2 Recon Pro 130 ist mit nur 1650 Gramm ein ultraleichter Skischuh und trotz-dem mit einem Flex von 130 so hart, dass er für alle All-Mountain Abenteuer bestens geeignet ist und auf der Piste genug Druck für scharfe Carving-Schwünge aufbaut. Mit dem anpassbarern Precision Fit Pro Innenschuh und der anpassbaren Powerlite Schale bekommt jeder Fuß den Platz, den er braucht, um sich rundum wohl zu fühlen.Die Leistenbreite ist zudem wählbar zwischen 98 und 100mm.Der 45mm Power Cinch am Oberschaft gibt zusätzlichen Halt.Größen Mondopoint: 24,5 bis 30,5Der perfekte Schuh für den All Mountain Skifahrer, der einen leichten aber doch stabilen Skischuh bevorzugt.

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adidas Sport eyewear präsentiert die weiter-entwickelte evil eye halfrim mit verbesserten Bügeln für erweiterten Schutz und zusätzlichen Grip. Dank ihrer peripheren Sicht zu den Seiten und nach unten aufgrund des reduzierten Halb-rahmen-Designs, sowie einem großen Angebot an Filtern, entgeht mit der evil eye halfrim auch nicht das kleinste Detail. Durch die Verbreiterung des Bügelbereichs wird für erhöhten Schutz vor äußeren Ein-flüssen gesorgt, während neue rutschfeste Endstücke an den Bügeln für noch sichereren Sitz sorgen, damit auch die härtesten Trails die evil eye halfrim nicht zum Verrutschen bringen. Dank zahlreicher Anpassungsmöglichkeiten und verschiedenen Rahmengrößen passt die legen-däre halfrim sowohl Männern als auch Frauen wie angegossen. Erhältlich in zwei Ausstattungen, 3 Größen und 24 Farbvarianten.

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High Speed: K2 Turbo ChargerDer K2 Turbo Charger bietet erstklas-sige Präzision, Agilität und Kontrolle bei jeder Geschwindigkeit.Der Ski wurde für fortgeschrittene Fahrer entwickelt und bietet ein Fahr-verhalten wie auf Schienen, egal ob bei weiten oder engen Turns. Ein Ski für Speed-Fans, die auf der Piste Voll-gas geben möchten.

Facts:• Hybritech Sidewall Konstruktion mit Aspen Paulownia Holzkern

• Titanal Begurtung und Carbon Grid• Speed Rocker für Short Turns • Längen: 158, 165, 172 cm• Abmessungen: Schaufel 129 mm, Mitte 72mm, Tail 107 mm

• 13 m Radius bei Länge 165 cm

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On 4 all: Cloud XAn alle Läufer, die keine Grenzen kennen: willkommen zu Zero-Gravity. Der On Cloud X ist das, was passiert, wenn man die Sohle eines Clouds für Athleten weiterentwickelt, die sich nicht über einen bestimmten Sport oder ein Workout definieren. Weiche Landungen. Explosive Starts. Oben gewebt, unten eine Speed-Kappe für perfekten Fersenhalt. Das hier ist der leichteste, vollgedämpfte Laufschuh, den du je gesehen hast, an einem Fuss, in einem Fittnessstudio oder sonstwo auf der Welt. Alles, was du tun musst: Geh raus! Lass alle Grenzen hinter dir!

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Fleece mit HightechEine schier endlos scheinende Felswand, frischer Sommerwind und vor dir ein vielverspre-chender Klettertag. An solchen Tagen brauchen wir Material, das ROBUST und WIDERSTANDS-FÄHIG ist. Bei den neuen MERINO FLEECE LIGHT TEC HOODIES hat Ortovox zum ersten Mal das extrem leichte MERINO FLEECE LIGHT mit dem ABRIEBFESTEN Stoff aus CORDU-RA®, Elasthan und Polyamid kombiniert. Auf der Innenseite des Hoodies wird MERINOWOLLE verwendet. Die Waffelstruktur innen sorgt für einen guten Feuchtig-keitstransport und ein trockenes Gefühl auf der Haut. Die Außen-seite ist glatt, wodurch das Materi-al wenig Angriffsfläche bietet. An stark beanspruch-ten Stellen, die oft mit schroffem Fels in Kontakt kommen, kommt jetzt der robuste CORDURA® Stoff zum Einsatz. Per-fekt für lange Klettertage in alpinen Routen.

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Tragen mit LeichtigkeitDer neue ORTOVOX PEAK LIGHT ist der Begleiter für anspruchsvolle Hochtouren. Er ist EXTREM LEICHT, TECHNISCH und extrem funktional. Das SWISSWOOL-TEC-KNIT RÜ-CKENSYSTEM steht für die innovative Synthese eines TECHNISCHEN SCHAUMRÜCKENS mit THERMOGEPRESSTER SCHWEIZER WOLLE, überzogen mit einem 3D HIGHTECH-GESTRICK. Dabei werden die Wollpads zonal in Kontaktbereichen mit dem Rücken eingesetzt

und speichern große Feuch-tigkeitsmengen, ohne sich nass anzufühlen.Der PEAK LIGHT 30 S, mit einem extra kürzeren Rücken-system, ist ein alpines Leichtgewicht und für an-spruchsvolle Hochtouren gemacht. Durch die Verar-beitung des extrem reiß- und abriebfesten Materials Nylon 420D Oxford ist der Rucksack sehr robust, aber trotzdem extrem leicht und wasserabweisend.

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Schwarze Krähe im SchneeDer mittelbreite Camox von Black Crows ist reaktionsschnell und tolerant und passt sich jedem Gelände an. Die große Ausgewogenheit des Skis liegt in der besonderen Leistungsfähigkeit von Schaufel und Heck im Tiefschnee begründet. Der solide Flex garantiertguten Griff auf festem Schnee.

Facts: • Mittlere Breite: 97 mm Taille.• Doppelrocker: Große Manövrier-

fähigkeit.• Kontrolle und Drehfreudigkeit. • Klassischer Camber mit mittlerer• Vorspannung: bei moderatem

Schneekontakt gute Ausgewogen-heit zwischen Halt und Manövrier-fähigkeit.

• Mäßiger Flex, solide unter dem Fuß, mit zunehmendem Verlauf in Richtung Schaufel: angenehme Kurvenführung und für jedes Ge-lände geeignet.

• Größen: 174, 181, 186 cm.

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Eigentümer und Herausgeber:Verband der Sport- und Bewegungserzieher (VSP),Pädagogische Hochschule Stmk, Theodor-Körner St. 38, 8010 Graz

Auflage:2500 Exemplare

Erscheinungsort:Graz, Verlagspostamt 8020 Graz

Redaktion:Dr. Erich Frischenschlager & VSP

Verlag und Produktion:Dr. Erich Frischenschlagerefri@sporterzieher.at

VSP SteiermarkFredi Krenn, ObmannTel. 0664/ 46 86 296fredi.krenn@gmx.net

MitgliederverwaltungAndreas FührerTel. 0664/ 96 72 548andreas.fuehrer@phst.at

VSP KärntenChristian GfrererTel: 0664/ 62 02 316christian.gfrerer@ktn.gv.at

Beitragskonto:Verband der SporterzieherDie SteiermärkischeBIC: STSPAT2GXXXIBAN: AT 5520 8150 2600 8036 92

Offizielle Partner:

saltoDas Magazin für Mitglieder des Verbandes der Sport- und Bewegungserzieher

IMPRESSUM

Das Mammut in EVOC Backcountry mit Hirn

Sport-Trends 2018

Rucksäcke von EVOC gehören seit Jahren zu den beliebtesten Begleitern von Outdoor-

Sportlern. Der neue EVOC Line R.A.S. mit 20 Litern Packvolumen hat eine neue

Evolutionsstufe erreicht. Integriert ist nämlich die Mammut Airbag Techn-logy 3.0, das gesamte System wiegt mit einer Carbon-Kartusche nur 1000 Gramm. Der in der Signalfarbe Orange gehal-tene Airbag wird in nur 3 Sekunden

mit 150 Litern Luft gefüllt, das Material ist extrem strapazierfähig und reißfest, um

in extremsten Situatio-nen Sicherheit zu gewährleisten. Der T-Auslösehe-bel ist dreistufig verstellbar und kann bei nicht Ge-brauch problemlos im Schultergurt unsichtbar verstaut werden.

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Der neue Auric Cut Backcountry SPIN von POC setzt neue Standards für das Fahren auf und abseits der Piste. POC‘s neue SPIN-Technologie sorgt dafür, dass die Energie, die bei einem Sturz mit schrägem Aufprall auf das Gehirn einwirkt, reduziert wird. Gel-Polster auf der Helminnenseite passen sich der Kopfform perfekt an und absorbieren durch ihre freie Beweglichkeit Linear- und Rotations-kräfte, ähnlich wie der natürliche Schutzme-chanismus der Gehirnflüssigkeit. Das auf der Innenseite des Helms verwendete EPP-Material ist multi-impact-fähig und macht den Helm in Verbindung mit SPIN und der ABS-Außenschale extrem sicher und strapazierfähig. Der Helm besitzt weiche Ear-Pads, ein leichtes Größenverstellsys- tem sowie eine verstell-bare Ventilati-onsmöglich-keit.

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An: Andreas Führer, Pädagogische Hochschule, Hasnerplatz 12, 8010 Graz

Unterschrift:

Ich möchte meinen Mitgliedsbeitrag mittels Einzugsermächtigung (siehe Rückseite)Zahlschein (muss selbständig einbezahlt werden) Bankverbindung (siehe Impressum) bezahlen!

Bitte ankreuzen:

Mitglieder25 Euro

Ehepartner/innen38 Euro (19.- pro Person)

Studenten/innen15 Euro

Mitgliedsbeitragshöhe (bitte ankreuzen):

VSP Beitrittserklärung

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Mittwoch, 7. Februar 2018 15:54:57

Mit SPIN beim Biken Der POC Tectal Race SPIN ist prädestiniert für Trail- und Enduro Ausritte. Seine großzügig an-gebrachten Lüftungsschlitze sorgen für ausrei-chende Ventilation. Die Unibody Konstruktion erhöht in Verbindung mit der Aramid-Brücken Technologie nochmals die Stabilität des Helms. Darüber hinaus reduziert die neuentwi-ckelte SPIN Technologie das Verletzungsrisiko bei Stürzen mit schrägen Aufprallwinkel. Durch die Verwendung dieser innovativen und einzig-artigen Pad-Technologie, die direkt am Kopf des Benutzers sitzt und in jede Richtung sche-ren kann, bewegt sich der Helm beim Sturz relativ zum Kopf, wodurch die Aufprallenergie vermindert wird. Recco Reflektor, eine Brillen-halterung sowie ein verstellbares Visier ma-

chen den Tectal Race SPIN zum perfek-

ten Begleiter auf dem Trail.

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An: Andreas Führer, Pädagogische Hochschule, Hasnerplatz 12, 8010 Graz

Hiermit ermächtige ich den Verband der Sporterzieher bis auf Widerruf, die von mir zu entrichtenden Mit-gliedsbeiträge bei Fälligkeit zu Lasten meines Kontos mittels Lastschrift einzuziehen!Damit ist auch meine kontoführende Bank ermächtigt, die Lastschriften einzulösen, wobei für diese keine Verpflichtung zur Einlösung besteht, insbesondere dann, wenn mein Konto die erforderliche Deckung nicht aufweist.Ich habe das Recht innerhalb von 42 Kalendertagen ab Abbuchungsauftrag ohne Angabe von Gründen die Rückbuchung bei meiner Bank zu veranlassen.

Mitglieder25 Euro

EhepartnerInnen38 Euro (19.- pro Person)

StudentInnen15 Euro

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Mitgliedsbeitragshöhe (bitte ankreuzen):

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Surfen ohne WellenWarm und pflegeleichtDer E-Surfer Waterwolf MPX-3 ist ein elekt-risch angetriebenes Surfboard, mit dem Sie auf jeder Wasseroberfläche surfen können – ganz ohne Wind und Wellen. Dank des sehr starken Propeller-Antriebs durch einen Li-Ionen-Akku kann man problemlos auf allen fließenden und stillen Gewässern, Seen und Flüssen losfahren und surfen. Sie kommen so nah wie möglich an das echte Gefühl beim Surfen heran, selbst ohne Wellen. Der MPX-3 von Waterwolf ist Gold Winner beim ISPO Award 2018 im Segment Outdoor, Katego-rie Water Sports.

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Daune in nichts nach. Dar-über hinaus hält die Isolie-

rung bei Nässe zuver-lässiger warm und

ist pflegeleichter als Daune. Kleine Details wie ein elastischer Bund an Ärmeln und Kapuze runden das Design der Jacke ab, sie kann besonders klein in der eigenen Innen-tasche verpackt werden.

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Praxis

Praxis

Faszien, auch Bindegewebe genannt, sind der uni-verselle Baustoff, der unseren ganzen Körper durch-zieht, alle Organe umhüllt und uns Form und Struktur gibt. Sie haben Anteil an der menschlichen Bewegung und wirken sich auf Körper und Psyche aus. Rücken-schmerzen sowie viele andere Probleme entstehen oft Aufgrund von Faszienverletzungen. Ein gezieltes Faszientraining kann die Leistung opti-mieren, neuen Leistungszuwachs erzielen, im Alltag von Schmerzen und Steifigkeit befreien, und es lässt sich vor allem mühelos in ein Trainingsprogramm in-tegrieren. Jeder von uns hat schon mal eine Faszie gesehen. Wenn wir das Muskelfleisch von Tieren betrach-ten, sehen wir oft eine weiße Schicht darauf. Diese Schichten sind die dazugehörigen Muskelfaszien. Faszien bestehen im Wesentlichen aus Proteinen und Wasser. Die genaue Zusammenstellung, ent-scheidet die Funktion an der Körperstelle, an der es sich befindet. Als Bestandteil der Faszien spielen vor allem Kollagene eine Rolle. Sie werden auch als Gerüsteiweiße oder Strukturproteine bezeichnet. Sie sind die am häufigsten im Körper vorhandenen Pro-teine. Kollagene sind leicht dehnbar und sind trotz-dem sehr reißfest, ihre Zugfestigkeit ist höher als die

von Stahl. Elastin ist das zweite Strukturprotein in der Faszie. Es ist elastisch wie ein Gummi und kehrt bei Zug in seine alte Form zurück. Es kann sich doppelt so lange ausdehnen, jedoch bei Überlastung fängt es zum Reißen an. Die Blase und die Haut sind zwei von vielen Beispielen, die Elastin enthalten. Die beiden Proteine, Kollagen und Elastin, werden von Zellen in den Faszien hergestellt, den eigentlichen Binde-gewebszellen. Zusammenfassend kann man sagen, dass Faszien aus Kollagenfasern und Elastin beste-hen. Da das Gewebe sich durch den gesamten Kör-per durchzieht, setzt die Muskelfaszie am Ende des Muskels eine Verbindung mit der Sehne, die wiede-rum mit dem Knochen verbunden ist (Schleip, 2015, S. 9ff.).In unserem Körper lassen sich einige größere, lange Muskel-Faszien-Ketten identifizieren. Diese faszialen Zugbahnen spielen für Koordination und geschmeidi-ge Bewegung eine besondere Rolle. Daher müssen sie im Training angesteuert und aktiviert werden, da-mit die Koordination und das reibungslose Funktio-nieren in der gesamten Kette trainiert wird. Isolierte Übungen für einzelne Muskelgruppen, wie im nor-malen Krafttraining, reichen dafür nicht aus (Schleip, 2015, S. 63).

FaszientrainingFlorian Grosseck

Abb 1.: oberflächli-che Rücken-linie (nach Schleip, 2015, S. 64). Stützt und schützt den Rücken und ist für eine aufrechte Haltung zuständig.

Abb 2.: oberflächliche Frontallinie (nach Schleip, 2015, S. 65). Stabilisiert den Oberkör-per und ist für Beugungen, Heben und Senkungen des Oberkör-pers zustän-dig.

Abb 3.: Laterallini-en (nach Schleip, 2015, S. 66). Sie fixiert Rumpf und Beine und sind für eine Seitwärts-neigung des Körpers zuständig.

Abb 4.: Spi-rallinie (nach Schleip, 2015, S. 67). Die Spiral-linie: Sie ist für das Gleichge-wicht in allen Ebenen zu-ständig. Ihre Bewegungs-funktion ist den Körper zu stabilisie-ren und beim Gehen eine exakte Spu-renführung zu gewähr-leisten.

Übungen:

Mit einem Tennisball rollen Sie die große Faszie unter den Füßen aus, die Plantar-faszie. In leichter Schrittstellung, verlagern Sie das Gewicht von Ihrem hinteren Fuß auf den vorderen Bereich. Geben Sie ganz langsam so viel Ge-wicht auf den vorderen Fuß, wie es sich gut anfühlt.

1. Füße ausrollen

Rollen Sie von der Lendenwirbelsäule bis zur Brustwirbelsäule und wieder zurück, kreuzen Sie die Arme hinter dem Kopf oder strecken sie die Arme aus.

2. Lendenfaszie ausrollen 1

2

3

Versuchen Sie sich Rich-tung Boden zu ziehen, das spannt die Faszie vor. Lassen Sie dann los und Ihre Lendenfaszie federt zurück

3. Afrikanische Brücke

Durch kleine Winkelver-änderungen, erreicht man unterschiedliche Fasern. Achte darauf, wo der Dehnimpuls beson-ders gut spürbar ist.

4. Schulter dehnen

21

1 2 3

Bearbeiten Sie Ihren kompletten Oberschenkel mit der Rolle. Achten Sie darauf, die Bewegung möglichst in Zeitlupe durchzuführen.

5. Oberschenkel ausrollen

12

3

Löst Verspannung in der Gluteusfaszie. Profis können auch mit einem Tennisball die Übung ausführen.

6. Gluteus aus-rollen

Faszientraining

6. Gluteus aus-rollen

Versuchen Sie das Becken nach oben zu drücken und die Spannung zu halten. Mit einem Bein ist es schwieriger.

7. Hüftheben

Waden mit Muskel-kater und verkürzte, übertrainierte Waden-muskeln sollten diese Übung unbedingt in Ihrem Trainingspro-gramm integrieren.

8. Waden ausrollen

1

1 2

2

Rollen Sie mit genügend Druck Bizeps, Trizeps und Unterarme aus!

9. Arme ausrollen Rollen Sie mit

einem Ten-nisball unter dem Druck des Oberkörpers die Brustmuskulatur aus!

10. Brust ausrollen

Man liegt in seitlicher Lage und führt einen Arm über die Rolle.

11. Latissimus dorsiausrollen

Große Grätschstellung, Oberkör-per aufrecht. Rolle trägt nur zur optimalen Haltung bei.

12. Iliacus und Psoas dehnen

Übungen

Übung soll langsam ausgeführt werden. Aufdrehen des Rumpfes.

13. Brustwirbel-säule mobilisieren

1 2

Füße müssen parallel zueinander stehen, um beim Absenken des Oberkörpers eine dynamische Dehnung zu erzeugen.

14. Hüftmobili-sation

Versuchen Sie diese Position mit gestreck-ten Armen und Bei-nen zu halten.

15. Standwaage

Linker Arm führt zum rechten Knie. Knie zu Boden bringen und mit dem rechten Arm, die linke Fußschaufel halten. Rechte Schul-terseite versuchen zu Boden zu bringen. Seitenwechsel!

16. Brustmobili-sation

Wie sieht ein Trainingsprogramm aus?Die beschriebenen Übungen können sowohl in Ihr bisheriges Trainingsprogramm integriert werden, oder als Aufwärmprogramm verwendet werden. Im Schulbe-trieb ist es zu empfehlen, die Übungen einerseits zum Aufwärmen mit den SchülerInnen zu nutzen, anderseits kann man die Übungen in Form eines Stationenbetrie-bes durchführen. Es wird empfohlen 10 Rollbewegungen pro Übung und Körperseite durchzuführen, oder 20 bis 30 Sekunden andauerndes Rollen.

Zum Autor: Florian Grosseck ist Pädagoge an der NMS Puntigam für Sport und Mathematik, Trainer für Func-tional Movement Screen, Rettungsschwimmlehrer und Tennisinstruktor.Infos: www.trainyourbodynow.at

Stehen Sie gerade und schwingen Sie das rechte Bein nach oben. Gleichzeitig greift die diagonale linke Hand nach vor. Am höchsten Punkt berühren die Finger die Zehen. Seiten-wechsel!

17. Beinschwin-gen

Faszientraining

Sicherheit im SchulsportBrandneu im AUVA Verlag erschienen ist das 80 seitige Buch „Sicherheit im Schulsport“. Das Werk ist das didakti-sche und methodische Weiterentwicklung der Studie „Sicherheit im Schulsport“, die von der Pädagogischen Hochschule Steiermark durchgeführt und im SALTO vorge-stellt haben.

Um die Zahl der Verletzungen und Unfälle im Schulsport zu senken, gibt es Tendenzen, immer weniger an bewegungsbe-zogenen Inhalten anzubieten Dieses Konzept würde in noch höherem Maße dafür sorgen, dass Schülerinnen und Schüler zunehmend den Bezug zu ihrem Körper verlieren und dass verschiedene Bewegungsformen noch ungeschickter ausge-führt bzw. ganz unterlassen würden.Ziel des Buches ist es, auf die wichtigsten Maßnahmen zur Sicherheit in den beschriebenen Sportarten hinzuweisen und Pädagoginnen und Pädagogen zu ermutigen, die Schülerin-nen und Schüler schrittweise an verschiedene Bewegungen heranzuführen, sodass diese dabei ihre Kompetenz des Risikomanagementes erweitern. Ergänzt werden die Sicher-heitstipps mit ausgewählten methodischen oder spielerischen Übungsreihen.

Das Buch kann kostenlos im AUVA Verlag bestellt werden!Web-Bonus: Den Inhalt und eine Leseprobe finden Sie auf www.sporterzieher.at

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Wissen Sie eigentlich, was die beiden Filmstars Hugh Jackman und Jason Statham gemeinsam haben? Sie sind beide bereits über 50 Jahre. Die zwei sind der lebende Beweis dafür, dass das richtige Workout nicht nur Muskeln aufbauen und Fett schmel-zen kann, sondern auch jung hält. Und diese Tatsache ist jetzt sogar wissenschaftlich belegt worden: Einer im internationalen Fachblatt „Preven-tive Medicine“ veröffentlichten Studie zufolge tragen fittere Männer nämlich ein geringeres Risiko, auf zellulärer Ebene zu altern. Die Forscher nah-men dafür 6000 Erbgutproben von Er-wachsenen, um einmal deren Telome-re unter unters Mikroskop zu nehmen. Dabei handelt es sich um Teile der Erbanlagen, auch Chromosomen ge-nannt, die Mediziner mit Langlebigkeit und Krankheitsrisiko in Verbindung bringen. Ergebnis der Untersuchun-gen: Die besonders fitten Probanden, die im Durchschnitt 40 Minuten täglich an 5 Tagen pro Woche Sport trieben, waren auf der Zellebene 7 Jahre jünger als die Teilnehmer, die moderat trainierten.

Studie: Hartes Training hält physiologisch jung!

Seit einigen Wochen ist in Österreich eine neue Re-gierung im Amt, verbunden damit auch ein 179 Seiten umfassendes Regierungsprogramm. Erstaunlich und positiv dabei ist, dass darin erstmals dem Sport mehr Platz eingeräumt - nämlich fünf Seiten - und sogar dem Schulsport Bedeutung zugeordnet wird.

Aus dem Kapitel Sport mit Schulrelevanz:1. Sport ist ein wesentlicher Bestandteil im Leben der Österreicherinnen und Österreicher. Er begeistert Tag für Tag Millionen Menschen in unserem Land. Mehr als die Hälfte der Österreicher ist mindestens einmal pro Woche sportlich aktiv. Jeder Vierte nimmt zumindest zwei bis drei Mal pro Monat an organisier-ten sportlichen Aktivitäten teil. Zudem stellen mehr als 500.000 Österreicher jede Woche ihre Freizeit zur Verfügung, um sich ehrenamtlich für ihren Sport zu engagieren. 2. Die Anerkennung und Förderung des Sports als ef-fektive gesundheitspolitische Maßnahme ist ein Ge-bot der Stunde. Eine inaktive Lebensführung frei von Sport und Bewegung stellt ein erhöhtes Gesundheits-risiko dar. Ein zentrales Ziel unserer Sportpolitik ist es daher, die Anzahl der Menschen zu erhöhen, die regelmäßig Sport betreiben. Denn derzeit bewegen sich die Österreicherinnen und Österreicher in Rela-tion zu den Bewegungsempfehlungen der WHO und auch im Vergleich zu anderen europäischen Ländern zu wenig. Diese Herausforderung gilt es, für alle Al-tersgruppen und nicht zuletzt für besonders inaktive Bevölkerungsgruppen durch gezielte Förderungen anzupacken.

3. Aktuelle Studien zeigen, dass lediglich ein Fünftel der 11- bis 15-jährigen österreichischen Schülerinnen und Schüler die Bewegungsempfehlung von täglich 60 Minuten erfüllt. Fakt ist, dass der Anteil an über-

gewichtigen Kindern in Schulen ohne Turnsaal sig-nifikant höher ist als in Schulen mit Sportinfrastruk-tur. Unsere politische Priorität muss es daher sein, die Bewegung unserer Kinder und Jugendlichen von klein auf zu fördern, wobei notwendiges Know-how und kompetentes Personal besonders über eine enge Kooperation mit Sportvereinen sichergestellt werden kann.

4. Je mehr Sport betrieben wird, desto gesünder der Lebensstil. Studien bestätigen auch, dass über die positiven Auswirkungen für die Gesundheit langfristig jeder in den Sport investierte Euro das Fünffache an volkswirtschaftlichem Effekt bringt. Damit wir dieses enorme Potenzial auch ausschöpfen und nachhaltig sichern können, müssen wir vor allem unsere Kinder und Jugendlichen von klein auf für Bewegung begeis-tern, wobei ein Zusammenwirken insbesondere mit dem Gesundheits- und Bildungssektor unum-gänglich ist.

5. Eine „Sport Strategie Austria“ soll alle Bereiche der Sportförderung von der Schule bis zum Spitzen-sport umfassen, sowie alle Ebenen der öffentlichen Verwaltung vom Bund bis hinunter zu den Gemein-den. Dadurch werden Kohärenz und Synergieeffekte geschaffen. Es sind die notwendigen Rahmenbedin-gungen herzustellen und die erforderliche finanzielle und organisatorische Unterstützung sicher zu stellen.

Geplante Maßnahmen:• Die Initiative „Fit Sport Austria“ soll in der Gesund-

heitsprävention forciert werden, und zwar in ge-meinsamer Verantwortung mit den Trägern des Ge-sundheits- und Bildungssektors.

• Zur Bewusstseinsbildung sollen theoretische Inhalte zu Sport, Bewegung und gesunder Ernährung so-wie zu deren Auswirkungen auf die Gesundheit im Lehrplan gestärkt werden.

• Das Programm „Kinder gesund bewegen“ soll aus-gebaut werden: Bundesweite Umsetzung der tägli-chen Bewegungseinheit für alle Kinder in öffentlich finanzierten Betreuungseinrichtungen vom Klein-kind bis zum Ende der Schulpflicht.

• Ausbau der Pädagogenausbildung im Bereich Sport und Bewegung durch eine Zusammenarbeit der Pä-dagogischen Hochschulen, Bundes-Sportakademi-en und den Bildungssystemen des Sports; Stellen-wert von Bewegung speziell in der Ausbildung der Kindergartenpädagogen sowie der Volkschullehrer erhöhen; Bewegung und Sport nach Möglichkeit

salto 18( I n e i g e n e r S a c h e ) ineigener

sache

Neue Regierung steht positiv zum Sport Dr. Gerd Egger

salto 19

auch in anderen Unterrichtsfächern mehr Raum ge-ben.

• Schaffung passender Rahmenbedingungen für Leh-rer, um diese zur Durchführung von Schulsportwo-chen – unter Berücksichtigung der Tradition Öster-reichs als Wintersportland – zu motivieren.

• Entschärfung der Haftungsbestimmungen für Sport-betreuer in den Kindergärten, Schulen und Verei-nen.

• Entwicklung und Optimierung eines einheitlichen Aus- und Fortbildungssystems im österreichischen Sport insbesondere unter Einbeziehung der betrof-fenen Ministerien, der Universitäten und der Sport-organisationen.

• Prüfung einer jährlichen, einheitlich standardisier-ten, sportspezifischen Erhebung bei Pflichtschülern im Sinne der gesundheitlichen Prävention unter Leistungsrelevanz.

Im Kapitel „Tourismus“ werden auf Seite 166 ex-plizit die Wintersportwochen erwähnt:

• Erleichterungen für Schulskikurse und Wintersport-wochen.

• Unterstützung für Schulveranstaltungen an Bundes-schulen, schulautonome Gestaltung und Abrech-nungsmodalitäten von Wintersportwochen sowie Verbesserung bei der Abwicklung von Unterstüt-zungsleistungen.

Veränderungen sind grundsätzlich langfristige Pro-zesse, deshalb bräuchte es generell mehr Mut sei-tens der Politiker, zu säen, im Wissen, dass man bei der Ernte wahrscheinlich nicht mehr dabei sein wird. Aber diese Art der Selbstlosigkeit ist an sich keine ös-terreichische Paradedisziplin, eher schon die Kompe-tenz im Lamentieren, Schuldzuweisen, Aufschieben und Ausredenfinden.Zu hoffen bleibt daher, dass der bei der ersten Regie-rungsklausur angekündigte rot-weiß-rote Schnellzug der Reformprogramme schon abgefahren ist, denn große Reformen startet man am Beginn einer Legis-laturperiode und auch dann, wenn der Konjunkturmo-tor ordentlich brummt. Daher: Schau ma omol!

Zum Autor: Dr. Gerd Egger ist AHS Lehrer i. R. und engagiert sich für den Schulsport und speziell für den Wintersport an Schulen.

ineigenersache( I n e i g e n e r S a c h e )