das gesundheits-programm der aok in hamburg · freuen sie sich auch schon auf das neue jahr? vor...

Das GesunDheits-ProGrammDer aoK in hamburG

Ob als Single, mit Partner oder als frisch gebackene Eltern –

mit den Angeboten der AOK Rheinland/Hamburg können alle

FRüHjAHR/

SOmmER

2018

Freuen Sie sich auch schon auf das neue jahr? Vor allem für Sportfans hat es Einiges zu bieten: Handball-Em, Olym-pische Winterspiele und Fußball-Wm sind wohl die Höhepunkte im Kalender. Damit in vielen Stunden des Fernseh-schauens die eigene Bewegung nicht auf der Strecke bleibt, präsentieren wir Ihnen mit diesem Programm eine große Auswahl von Kursen, Workshops und Seminaren. Denn: Ob sportinteressiert oder nicht, Bewegung in den Alltag zu bringen ist immer günstig. Nehmen Sie darum den Start ins neue jahr zum Anlass, sich etwas Gutes zu tun. Wir unter-stützen Sie dabei.Neben Bewegung stehen Ihnen auch Anregungen zu gesundem Essen, zur Entspannung und Stressbewältigung zur Verfügung. Wählen Sie aus über 50 Angeboten ihren Favoriten aus und setzen Sie Ihre guten Vorsätze in die Tat um.In unserer Rubrik „junge Familie“ finden Sie zusätzlich Seminare, die speziell auf die besondere Lebensphase rund um Geburt und erste Lebensjahre abzielen: „Babys erster Brei“, „Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind“ und „BuggyFit“. An allen drei Angeboten können auch Nicht AOK-Versicherte kostenfrei teilnehmen.Ich wünsche Ihnen ein glückliches und gesundes jahr 2018, in dem wir Ihnen gern wieder zur Seite stehen.

Herzlich

Katharina Hauschildt , Leiterin Team Prävention in Hamburg

E d i to r i a l

Auf die Plätze fertig, los ins Jahr 2018

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06 informationEn und anmEldung

06 BEwEgung rückengesundheit06 Aquafitness 06 Kraftausdauertraining im

Fitnessstudio06 Sanftes Rückentraining 06 Pilates

ausdauertraining07 Nordic Walking07 AOK-Easy Running07 Sightjogging08 Bewegung Online

09 Entspannung Entspannungs-Kurse10 Yoga10 Progressive muskel-

entspannung10 „Lebe Balance“-Kurs11 Achtsamkeitstraining

wochenend-workshops11 Erholsam schlafen11 „Ruhe finden“ – Stress bewältigen12 Stressbewältigung/

Suchtprävention Online

inhalt 13 Ernährung

Kochwerkstatt: lust auf Kochen

14 Fleischlos glücklich!14 Gesund essen und genießen

nach Feierabend14 Brainfood14 AOK-Kräuterküche14 Gewürzwerkstatt

rund ums abnehmen15 Infotreff: übergewicht und

Adipositas15 Abnehmen – Schritt für Schritt16 Aktiv abnehmen!

Ernährung und Bewegung17 Abnehmen mit Genuss

Brief- oder Online-Angebot

18 JungE familiE

18 Babys erster Brei

18 Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind

18 buggyFit

19 lagEplänE dEr VEranstaltungsortE

20 Impressum

Frisch, vielseitig und lecker - unsere Angebote der Kochwerkstatt abSeite 14

Gelassen bleiben auch in der Hektik des

Alltags. Angebote abSeite 10

Damit Sie wissen, was im Notfall zu tun ist

Seite 18

Gute Nahrung für den Geist: BrainfoodSeite 14

Stabil und gleich-zeitig beweglich, ein

Ziel in unseren Rückenkursen ab

Seite 6

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Hinweise Kursangebote, die mit dem Zeichen gekennzeichnet sind, entsprechen nicht dem „Leitfaden Prävention der Spitzen-

verbände der Krankenkassen zur Umsetzung des § 20 Abs. 1 und 2 SGB V in der Fassung vom 09.01.2017“. Sie sind dennoch eine sinnvolle Ergänzung im Gesundheits-Programm.

Wegen der besseren Lesbarkeit ist meist die männliche Form der Bezeichnung gewählt. Gemeint sind jeweils sowohl die männliche als auch die weibliche Form.

ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · i n f o r m at i o n E n & a n m E l d u n g

Die Vorteile für AOK-Versicherte Bei regelmäßiger Teilnahme zahlen Sie keine Kurs- oder

Beratungsgebühren. Sie werden bei der Anmeldung bevorzugt. Ihre Familienangehörigen, auch wenn sie (noch) nicht bei

der AOK versichert sind, werden bei der Anmeldung eben-falls bevorzugt.

Einige Angebote sind exklusiv für AOK-Versicherte.

Kursleiter mit Kompetenz-Garantie Das Team der AOK-Kursleiter besteht aus Sportwissen-

schaftlern, Ökotrophologinnen (Ernährungswissenschaft-lerinnen) mit Zusatzausbildung, Sportlehrern, Physio-therapeuten mit Zusatzausbildung, Psychologen und Pädagogen.

Orientierung Zu allen Kursorten finden Sie ab Seite 19 einen Lageplan

(Karte) mit Hinweisen auf die öffentliche Verkehrsmittel.

Kursgebühren Bei regelmäßiger Teilnahme sind die Kurse für AOK-Versi-

cherte kostenfrei. Die Kursteilnahme ist mit dem Erhalt der Anmeldebestätigung verbindlich. Bei unentschuldigtem Fehlen von mehr als einem Drittel der Termine behalten wir uns vor, die komplette Kursgebühr zu erheben.

Sie klicken auf den Angebotsseiten auf

und werden auf die Online-Anmeldeseite weitergeleitet.

Informationen Interessenten, die sich zum ersten mal anmelden, genießen

Vorrang. Wenn Sie eine schnelle Rückmeldung zu Ihrer Anmeldung

wünschen, geben Sie bitte Ihre E-mail-Adresse bei der An-meldung an.

Weil Krankenkassen keine Dauerangebote finanzieren dür-fen, können Sie maximal zwei Präventionsangebote im Ka-lenderjahr nutzen.

Eine endgültige Bestätigung erhalten Sie ca. 10 Tage vor Kursbeginn per Briefpost.

Sollten Sie weitere Fragen haben, sind wir gern für Sie da: per Telefon unter 040 2023-2020, per Fax unter 040 2023-1666 oder per Email unter [email protected]

das solltEn siE

wissEn ...

wichtig: die anmeldung erfolgt

ausschließlich über die aoK.

onlinE anmEldung

Zur anmeldung

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RückengesundheitGutes für den Rücken in verschiedenen Formaten

Darum Geht‘s: Begegnen Sie dem Volksleiden Rük-kenschmerz aktiv, am besten bevor er sich meldet. Erler-nen Sie im „Sanften Rückentraining“ und unseren ande-ren Angeboten, wie Sie sich rückengerecht verhalten und was bei Schmerzen hilft.

Für wen GeeiGnet? Für alle Erwachsenen, die mehr über rückengesundes Verhalten lernen möchten, die ihren Rü-cken kräftigen und durch Dehnungs- und Ent-spannungsübungen ihr Wohlbefinden verbessern möch-ten. Unsere Kurse sind auch für Anfänger gut geeignet.

wichtiG: Diese Kurse ersetzen keine therapeutische Heilbehandlung und sind als maßnahme bei akuten Schmerzen nicht geeignet! Wer sich wegen akuter Rük-kenschmerzen in ärztlicher Behandlung befindet, sollte vor der Teilnahme seinen Arzt befragen.

ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · B E w E g u n g : r ü c K E n g E s u n d h E i t

B E w E g u n g

Aktiv werden – aktiv bleibenOb drinnen oder draußen – wir haben Bewegungsangebote für nahezu jeden Geschmack

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Aquafitness Darum Geht‘s: In diesen Kursen erfahren Sie, wie das Ele-

ment Wasser Sie beim Training unterstützen kann. Der Wi-derstand, den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht das Training wirksam und dabei besonders gelenkschonend. Diesen Effekt nutzen Sie zur Kräftigung, zum Herz-Kreislauf-Training und auch für Entspannungsübungen.

VoraussetzunG: Schwimmfähigkeit. Sie benötigen Schwimmkleidung.

Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 100 EUR.

bahrenFelD (Karte 1)01-118 8x samstags • 15.00-15.45 Uhr • 10.03.-05.05.2018

Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4 nicht am 31.03.2018

02-118 8x samstags • 15.00-15.45 Uhr • 26.05.-21.07.2018 Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4 nicht am 23.06.2018

rotherbaum (Karte 6)03-118 8x montags • 19.00-20.00 Uhr • 19.02.-16.04.2018

Eimsbütteler TV (Schule Turmweg) • Turmweg 33 nicht am 02.04.2018 (Feiertag)

04-118 8x montags • 19.00-20.00 Uhr • 30.04.-25.06.2018 Eimsbütteler TV (Schule Turmweg) • Turmweg 33 nicht am 21.05.2018 (Feiertag)

Kraftausdauertraining im Fitnessstudio Darum Geht‘s: In diesen Kursen haben wir kompakt zu-

sammengestellt, was für ein Gesundheitstraining im Fit-nessstudio wichtig ist. Dazu zählen unter anderem übungen zur Kräftigung, zum Herzkreislauftraining, zur Koordination und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Sie lernen im Kurs sowohl übungen an den Geräten im Fitnessstudio kennen, als auch für zu Hause.

Für wen GeeiGnet? Für gesunde Erwachsene, die ein Trai-ning im Fitnessstudio kennen lernen möchten.

VoraussetzunG: Sportfähigkeit. Sie benötigen Sport-kleidung.


alsterDorF (Karte 13)05-118 6x dienstags • 18.00-19.00 Uhr• 20.03.-24.04.2018

Theravitalis Alsterdorf • Paul-Stritter-Weg 9

bahrenFelD (Karte 1)06-118 6x donnerstags • 20.00-21.00 Uhr • 24.05.-28.06.2018

Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4

ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · B E w E g u n g : r ü c K E n g E s u n d h E i t

berGeDorF (Karte 20)07-118 6x dienstags • 19.00-20.00 Uhr • 20.03.-24.04.2018

TSG Bergedorf Sportforum • Billwerder Billdeich 607

billsteDt (Karte 19)08-118 6x samstags • 15.00-16.00 Uhr • 03.03.-14.04.2018

sportspaß e.V. Billstedt • Möllner Landstraße 8 nicht am 31.03.2018

hamm/borGFelDe (Karte 10)09-118 6x montags • 17.30-18.30 Uhr • 28.05.-02.07.2018

Fitnessstudio der HT 16 • Schwarze Straße 9

Sanftes Rückentraining Darum Geht‘s: In diesen Kursen erhalten Sie wichtige Hin-

weise und Tipps zur Vorbeugung und zum besseren Umgang mit möglichen Rückenschmerzen. Wir zeigen Ihnen übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness. Zum Einsatz kommen dabei Hilfs-mittel wie Gummibänder oder Fitbälle. Zusätzlich lernen Sie übungen zur körperlichen und psychischen Entspannung kennen.

VoraussetzunG: Sportfähigkeit. Sie benötigen Sportklei-dung.


alsterDorF (Karte 13)10-118 10x mittwochs • 18.00-19.30 Uhr • 21.03.-30.05.2018

Theravitalis Alsterdorf • Paul-Stritter-Weg 9 nicht am 09.05.2018 (Ferien)

harburG (Karte 23)11-118 10x mittwochs • 17.30-19.00 Uhr • 14.02.-18.04.2018

Reha-Zentrum Harburg • Sand 18-22

Pilates Darum Geht‘s: Die kontrollierten und konzentrierten Be-

wegungsabläufe im Pilates stärken das Körperbewusstsein, schulen die Atmung und sprechen besonders die Rumpf-muskeln in der Tiefe an. Auf diese Weise entlasten Pilates-übungen den Rücken und sorgen für eine bessere Haltung. Alle übungen werden als mattentraining durchgeführt.

VoraussetzunG: Bewegungsfähigkeit. Sie benötigen Sportkleidung.


bahrenFelD (Karte 1)12-118 8x donnerstags • 17.00-18.00 Uhr • 01.03.-19.04.2018

Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4

ePPenDorF (Karte 8)13-118 8x dienstags • 18.00-19.00 Uhr • 27.02.-17.04.2018

Sporting-Live • Robert-Koch-Straße 26

Zur anmeldung

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Nordic Walking VoraussetzunG: Sportfähigkeit. Dieser Kurs findet im

Freien statt. Sie benötigen wetterfeste Sportkleidung.

unser serVice: Die Stöcke werden gestellt.


winterhuDe (Karte 11)14-118 8x donnerstags • 19.00-20.30 Uhr • 17.05.-05.07.2018

Treffpunkt: Stadtpark • Eingang AGON Sportschule • Grasweg 36

AOK-Easy Running VoraussetzunG: Sportfähigkeit. Diese Kurse finden im

Freien statt. Sie benötigen wetterfeste Sportkleidung.


winterhuDe (Karte 11)15-118 8x mittwochs • 18.00-19.30 Uhr • 11.04.-06.06.2018 Treffpunkt: Stadtpark • Eingang Jahnkampfbahn • Linnering nicht am 09.05.2018 (Ferien)

ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · B E w E g u n g : au s d au E r t r a i n i n g

Sightjogging Darum Geht’s: Sie joggen in einer kleinen Gruppe durch

die Hamburger City. Begleitet von einem erfahrenen Lauf-trainer lernen Sie die Sehenswürdigkeiten Hamburgs ken-nen und zusätzlich übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung. Dazu nutzen Sie die „Sportgeräte“, die am Wegesrand zu finden sind.

wichtiG: Wir bieten zwei unterschiedliche Streckenlängen an. Die 6,5 km-Strecke ist auch für Laufanfänger geeignet.

VoraussetzunG. Sportfähigkeit. Sie benötigen wetterfe-ste Sportkleidung.

Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 13 EUR.

st. Pauli (Karte 9)16-118 1x Freitag • 20.30-22.00 Uhr • 04.05.2018

Start/Ziel: Landungsbrücken • U-Bahn Landungsbrücken/Ausgang Richtung Hafen Laufstrecke: Speicherstadt und Hafencity zum Sonnenuntergang und zur Blauen Stunde (ca. 6,5 km)

st. Pauli (Karte 9)17-118 1x Samstag • 10.00-12.00 Uhr • 16.06.2018

Start/Ziel: Landungsbrücken • U-Bahn Landungsbrücken/Ausgang Richtung Hafen Laufstrecke: Unter der Elbe nach Steinwerder, Hafenskyline (ca. 10 km)

Ausdauer- trainingFitness für Herz und Kreislauf

Darum Geht‘s: mit Nordic Walking oder Laufen schaffen Sie den unkomplizierten Einstieg in ein Herz-Kreislauftraining. Un-ter fachlicher Anleitung erlernen Sie die grundlegenden Techniken und steigern dosiert Ihre Leistungsfähigkeit. übungen zur Kräftigung und Beweglichkeit gehö-ren selbstverständlich auch dazu.

Für wen GeeiGnet? Für alle Erwachse-nen, die ihre Ausdauer verbessern möch-ten. Auch gut geeignet für menschen, die abnehmen möchten.

wichtiG: Wer an Erkrankungen des Stoffwechsels, Bewegungsapparates oder Herz-Kreislaufsystems leidet, sollte vor der Teilnahme seinen Arzt befragen.

Zur anmeldung siehe S. 4 „Hinweise“

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90 Tage RückenfitIm Internet finden Sie zahlreiche Videos und übungen für den Rücken. „90 Tage Rückenfit“ ist anders. Das Programm coacht Sie 90 Tage lang: ganz persönlich und individuell.

internet: vigo-rueckenfit.de

Laufend in FormIhr Internet-Programm für Laufen, Walking, Nordic-Walking und Halbmarathon

Im Laufschritt in ein neues Leben mit „Laufend in Form“, dem Ausdauerprogramm der AOK. Das Programm bietet einen sanften Einstieg ins Lauftraining. mit „Laufend in Form“ stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, Ihre muskeln, Sehnen und Gelenke. Bei regelmäßigen Laufeinheiten reduzieren Sie ganz nebenbei auch Ihr Gewicht. Sie bekommen Trainings-aufgaben per E-mail und Ihren individuellen Online-Laufplaner. Experten überprüfen Ihr Training, korrigieren wenn nötig und geben Empfehlungen.

Für wen GeeiGnet: Für Laufinteressierte ab 15 jahren.

Kosten: kostenfrei.

internet: aok.de/laufend-in-form

ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · B E w E g u n g o n l i n E

Exklusiv für

AOK-Versicherte

Exklusiv für

AOK-Versicherte

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E n t s pa n n u n g

Kraft schöpfenmit bewährten Entspannungsmethoden Stress abbauen

ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E n t s pa n n u n g s K u r s E & - w o r K s h o p s

Wege zur EntspannungStill oder aktiv

Darum Geht’s: Verschiedene Entspannungsmetho-den ermöglichen es Ihnen, dem alltäglichen Stress besser begegnen zu können. Alle unsere Angebot sind wissen-schaftlich anerkannt und haben sich in der Praxis bewährt.

Für wen GeeiGnet? Für Erwachsene, die mit Stress ge-lassener umgehen wollen.

wichtiG: Die Entspannungskurse ersetzen keine psycho-therapeutische Behandlung und sind als maßnahme bei psychischen Erkrankungen nicht geeignet.

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ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E n t s pa n n u n g s K u r s E

Yoga Darum Geht‘s: Yoga hat sich seit jahrhunderten als Ent-

spannungsmethode bewährt. Die aus Indien stammende Tradition ist mittlerweile wissenschaftlich anerkannt. Spezi-elle Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und widerstandsfähiger gegen Belastungen zu werden.

VoraussetzunG: Bewegungsfähigkeit. Sie benötigen be-queme Kleidung.


berGeDorF (Karte 20)18-118 8x freitags • 19.30-20.45 Uhr • 02.03.-27.04.2018

TSG Bergedorf Sportforum • Billwerder Billdeich 607 nicht am 30.03.2018 (Feiertag)

Fuhlsbüttel (Karte 14)19-118 8x samstags • 11.30-12.45 Uhr • 03.03.-05.05.2018

SC Alstertal-Langenhorn • Lüttkoppel 1 nicht am 31.03. und am 14.04.2018

hamm/borGFelDe (Karte 10)20-118 8x dienstags • 20.00-21.15 Uhr • 06.03.-24.04.2018

Hamburger Turnerschaft HT 16 • Sievekingsdamm 7 • 2. Stock • Halle E nicht am 10.05.2018 (Feiertag)

rahlsteDt (Karte 18)21-118 8x donnerstags • 18.00-19.15 Uhr • 22.03.-17.05.2018

AMTV Rahlstedt/PReha-Zentrum • Rahlstedter Bahnhofstraße 7a nicht am 10.05.2018 (Feiertag)

Progressive Muskelentspannung Darum Geht‘s: mit der Progressiven muskelentspannung

(PmE) erlernen Sie in wenigen Wochen, Ihren Körper aktiv und auch in Alltagssituationen zu entspannen. Die PmE-methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, son-dern reduziert auch Schmerzzustände und stressbedingte Erschöpfung. Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der muskulatur wird ein Ruhegefühl erzeugt. Durch Konzentration auf die Entspannungsphase wird dieses Ruhegefühl weiter verstärkt.

VoraussetzunG: Sie benötigen bequeme Kleidung.


barmbeK (Karte 15)22-118 8x dienstags • 18.00-19.30 Uhr • 27.02.-17.04.2018

Familienzimmer Hamburg • Bachstraße 105

„Lebe Balance“-Kurs Darum Geht’s: Der „Lebe Balance“-Kurs ist ein präventi-

ves Kursangebot für psychische Gesundheit und unterstützt gesunde menschen dabei, ihr inneres Gleichgewicht zu fe-stigen. Sie lernen, sich selbst besser wahrzunehmen und ihre persönlichen Schutzfaktoren zu stärken. In Begleitung von speziell geschulten Kursleiterinnen und Kursleitern ent-wickeln Sie ein Bewusstsein über Ihre persönlichen motive, Einstellungen und Bewertungen. Sie lernen diese kritisch zu reflektieren und durch angeleitete Achtsamkeitsübungen ei-nen fürsorglichen Umgang mit sich selbst. So können Sie be-wusster und (psychisch) gesünder durchs Leben gehen und die Herausforderungen des Alltags besser meistern, denn: Ein Leben in Balance gilt als wichtige Voraussetzung für Gesund-heit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Für wen GeeiGnet? Für gesunde Erwachsene, die ihr in-neres Gleichgewicht stabilisieren und ihre psychische Wider-standsfähigkeit steigern wollen.

Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.

barmbeK (Karte 15)23-118 7x dienstags • 19.30-21.00 Uhr • 27.02.-17.04.2018

Familienzimmer Hamburg • Bachstraße 105 nicht am 10.04.2018

eimsbüttel (Karte 5)24-118 7x samstags • 16.00-17.30 Uhr • 03.03.-28.04.2018

Vita-Apotheke • Heußweg 37 nicht am 31.03. und 21.04.2018

Weitere Infos rund um „Lebe Balance“ unter rh.aok.de/lebe-balance

Weitere Infos rund um „Lebe Balance“ unter rh.aok.de/lebe-balance

Exklusiv für

AOK-Versicherte

Zur anmeldung

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ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E n t s pa n n u n g s - w o r K s h o p s

Erholsam schlafenWorkshop für eine gute Nacht

Darum Geht‘s: Schlaf dient dem Körper zur Regenerati-on und hilft dem Geist, Erlebtes zu verarbeiten. Fehlen diese nächtlichen Erholungsphasen häufiger, wirkt sich dies auf alle Lebensbereiche aus. Sie fühlen sich müde, erschöpft, sind weniger leistungsfähig und auch das Risiko, organisch zu er-kranken, steigt.

In unserem Workshop geben wir Ihnen Hilfestellungen, wie Sie zu einer besseren Nachtruhe finden. Sie erhalten Infor-mationen zum Schlaf und Tipps für gesunde Schlafgewohn-heiten. Praktische methoden zur Entspannung unterstützen Sie dabei, besser ein- und durchzuschlafen und dadurch Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Für wen GeeiGnet? Für Erwachsene, die sich einen erhol-samen Schlaf wünschen.

Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.

eimsbüttel (Karte 7)26-118 2x samstags • Samstag • 24.02.2018 • 10.00-17.00 Uhr und

Samstag • 17.03.2018 • 10.00-15.00 Uhr Physiopraxis Odensass • Beim Schlump 84b

„Ruhe finden“ – Stress bewältigenEntspannung erfahren im Wochenend-Workshop

Darum Geht‘s: In diesem Workshop lernen Sie, gelassener und angemessener mit Stress und Belastungen umzugehen. übungen zur Stressbewältigung und Entspannung helfen, Ihre seelische und körperliche Gesundheit zu erhalten und mehr Zufriedenheit zu finden.

Für wen GeeiGnet? Für Erwachsene, die mit Stress gelas-sener umgehen wollen.

Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. Andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.

eimsbüttel (Karte 7)27-118 Ein Wochenende • Samstag • 24.03.2018 • 10.00-18.00 Uhr •

Sonntag • 25.03.2018 • 10.00-15.00 Uhr Physiopraxis Odensass • Beim Schlump 84 b

Achtsamkeitstraining Darum Geht‘s: Wach und mit allen Sinnen ganz im Au-

genblick zu sein – einverstanden mit dem moment, wie er gerade ist. Durch geleitete meditationen und verschiedene Formen von Achtsamkeitsübungen lernen Sie, Atmung, Kör-perempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt Sie, gewohnte Verhaltensweisen im Umgang mit inneren und äußeren Stressauslösern zu erkennen. Sie lernen immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen des Alltags mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Sie er-weitern Ihre Selbststeuerung anstatt sich getrieben zu füh-len. Das verhilft Ihnen zu mehr Energie und Lebensfreude.

Für wen GeeiGnet: Für Erwachsene, die neugierig darauf sind, aktiv zu erlernen, in sich selbst zu ruhen. Sie sollten an allen Terminen teilnehmen.


eilbeK (Karte 17)25-118 Infotermin: Mittwoch, 14.03.2018 • 17.30-18.30 Uhr

8x mittwochs • 17.30-19.30 Uhr • 21.03.-16.05.2018 AOK Wandsbek • Pappelallee 22-26 nicht am 02.05.2018

Der Kurs „Achtsamkeitstraining“ beginnt

mit einem verbindlichen Infotermin

Zur anmeldung

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Stress im Griff Zwei Programme für mehr Gelassenheit: „Stress im Griff“ und „Stress im Griff – Arbeitsplatz Spezial“mit diesen AOK-Programmen haben Sie den Stress im Griff. Beide Angebote sind moderne Expertenprogramme mit Alltagsgarantie. mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür stehen beide Angebote. Sie nehmen Ihnen die Herausforderungen des Alltags nicht ab. Aber sie helfen, die alltäglichen Belastungen besonnener zu erleben. Schritt für Schritt – mit wirkungs-vollen Tipps. Beide Programme wurden vom Stressexperten Dr. manfred Oetting in Zusammenarbeit mit WeCARE GmbH entwickelt. internet:stress-im-griff.de Kosten:kostenfrei

Ich werde NichtraucherDas AOK-Internet-Programm „Ich werde Nichtraucher“ hilft Ihnen, die Qualmerei endlich aufzugeben und dauerhaft Nichtraucher zu bleiben. Sie erhalten per E-mail einen Fragebogen, mit dem Ihr bisheriges Rauchverhalten und weitere Faktoren abgefragt werden, die wichtig für das Aufhören sind. Im Programm werden Sie etwa zwei monate betreut. internet:ich-werde-nichtraucher.de Kosten:kostenfrei

ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E n t s pa n n u n g o n l i n E

Exklusiv für

AOK-Versicherte

Exklusiv für

AOK-Versicherte

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E r n ä h r u n g

Die gesunde Lust am EssenFür Gesundheit und Wohlbefinden

ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E r n ä h r u n g : Ko c h - w o r K s h o p s & - K u r s E

Die AOK-Kochworkshops und -kurseLust am Kochen entdecken

Darum Geht‘s: Kochen ist nicht nur im Fernsehen ein Dauerbrenner. Lassen Sie sich anstecken und entdecken Sie Ihre Lust aufs leckere, gesunde Kochen und darauf, Speisen (wieder) selbst zuzubereiten. Vergessen Sie trok-kene Informationen! In unseren Workshops und Kursen wird es praktisch und lustvoll. Alltagsnahe Küchentricks und Begleitinfos zum jeweiligen Thema erleichtern Ih-nen das Nachmachen zu Hause. In geselliger Runde tau-schen Sie Tipps und Kniffe aus. So macht Kochen und das anschließende Genießen doppelt Freude.

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ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E r n ä h r u n g : Ko c h - w o r K s h o p s & - K u r s E

Fleischlos glücklich! Darum Geht‘s: Der bewusste Verzicht auf Fleisch (vegeta-

risch) beziehungsweise auf alle Lebensmittel tierischer Her-kunft (vegan) liegt im Trend. Fleischlose Ernährung kann zur Gesundheit beitragen, das Wohlbefinden steigern und rich-tig lecker sein! Dabei ist jedoch Einiges zu beachten, damit keine mangelerscheinungen auftreten.

Die Inhalte: Einführung in die vegetarische und vegane Er-nährung Bedeutung für die Gesundheit Nährstoffversor-gung sicherstellen Vegetarier und Fleischfans an einem Tisch Köstliche Rezepte für den Alltag und für besondere Gelegenheiten Einkaufstipps.

Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 90 EUR. Lebensmitte-lumlage für alle Teilnehmer 24 EUR.

barmbeK (Karte 16)28-118 3x donnerstags • 18.00-21.30 Uhr • 12.04.-26.04.2018

Eventküche „die käthe“• Käthnerort 19a (Hinterhof )

Gesund essen und genießen nach Feierabend Darum Geht‘s: Gesundes Essen – schnell, schmackhaft,

frisch und preiswert: das geht auch im Alltag, wenn die Zeit knapp ist und wenn ein paar Tricks und Kniffe berücksichtigt werden. Inhalte in Theorie und Praxis: lecker und unkompli-ziert einkaufen und kochen mit viel Obst und Gemüse, Le-bensmittelpyramide, Portionsgrößen, sinnvoller Einsatz von Fertigprodukten, fettarme Gartechniken, versteckter Zucker, Vorratshaltung, Resteverwertung.

Für wen GeeiGnet: Berufstätige, und alle die zeitlich stark eingespannt sind und dennoch gesund genießen möchten.

Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 60 EUR. Lebensmitte-lumlage für alle Teilnehmer 16 EUR.

barmbeK (Karte 16)29-118 2x donnerstags • 18.00-21.30 Uhr • 15.02.-22.02.2018

Eventküche „die käthe“ • Käthnerort 19a (Hinterhof )

harburG (Karte 23)30-118 2x dienstags • 18.30-22.00 Uhr • 17.04.-24.04.2018

Evangelische Familienbildung Harburg • Hölertwiete 5

st. Pauli (Karte 22)31-118 2x dienstags • 18.00-21.30 Uhr • 20.03.-27.03.2018

Eventküche „Gekreuzte Möhrchen“ • Bernstorfstraße 89

Brainfood Darum Geht‘s: Was braucht unser Gehirn wirklich, um den

ganzen Tag leistungsfähig zu bleiben? Welche Rolle spielen die richtigen Lebensmittel und Getränke, welche die mahlzei-tenverteilung? Gibt es Nährstoffe, die unsere Konzentration stärken können? Grundlegende Informationen werden er-gänzt durch eine kochpraktische Einheit sowie Einkaufs- und Zubereitungstipps.

Für wen GeeiGnet: Für Studierende und Berufstätige, die ihre geistige Leistungsfähigkeit fördern möchten.

Kosten: Für AOK-Versicherte kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für alle Teilnehmer 10 EUR.

ePPenDorF (Karte 8)32-118 1x Samstag • 10.00-14.30 Uhr • 05.05.2018

Evangelische Familienbildung Eppendorf • Loogeplatz 14-16

ottensen (Karte 2)33-118 1x Samstag • 14.00-18.30 Uhr • 14.04.2018

Eventküche „FuH“ • Arnoldstraße 47

AOK-Kräuterküche Darum Geht‘s: Kräuter bereichern unseren Speiseplan mit

ihren besonderen Aromen und sie sind gesund. Auf einem Rundgang über das Außengelände des Gärtnerhofes am Stüffel entdecken und sammeln Sie zahlreiche Wildkräuter, erfahren etwas über ihre gesundheitlichen Wirkungen und darüber, was beim Sammeln in der freien Natur zu beachten ist. mit den gesammelten Naturschätzen bereiten Sie leckere Speisen zu, die anschließend gemeinsam probiert werden.

Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für alle Teilnehmer 10 EUR.

berGsteDt (Karte 21)34-118 1x Donnerstag • 11.00-15.30 Uhr • 10.05.2018

Gärtnerhof am Stüffel e. V. • Stüffel 1235-118 1x Samstag • 11.00-15.30 Uhr • 02.06.2018

Gärtnerhof am Stüffel e. V. • Stüffel 12

Gewürzwerkstatt Darum Geht‘s: Gewürze können Speisen auf vielfältige

Weise veredeln und in exotische Köstlichkeiten verwandeln – und sie beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden nach-haltig. In diesem Workshop lernen Sie neue Gewürze und ih-ren Gebrauch kennen, erfahren etwas über Herkunft, Einkauf und Lagerung, stellen selbst ein Curry zum mitnehmen her, kochen und probieren kleine, raffiniert gewürzte Leckereien aus.

Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für alle Teilnehmer 10 EUR.

schanzenViertel (Karte 3)36-118 1x Samstag • 11.00-15.30 Uhr • 17.03.2018

Hamburger Kochsalon • Max-Brauer-Allee 251


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ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E r n ä h r u n g : r u n d u m s a B n E h m E n

Infotreff: Übergewicht und Adipositas

Darum Geht‘s: In diesem 2,5 stündigen Einstiegsange-bot erfahren Sie alles, was wichtig ist, um gesund und dau-erhaft abzunehmen. In kleiner Runde können dabei auch persönliche Fragen besprochen werden. Themen: Rolle der Gene Ursachen des übergewichts Bedeutung der Bewe-gung Den „Inneren Schweinehund“ besiegen Richtig es-sen Kummerspeck Dickmacher Stress Beurteilung von Schlankmachern weitergehende Hilfen der AOK.

Kosten: Dieses Angebot richtet sich exklusiv an AOK-Versicherte. Die Teilnahme ist kostenfrei.

eilbeK (Karte 17)Jeweils 1 Termin • AOK Wandsbek • Pappelallee 22-2637-118 A 1x Freitag 10.00-12.30 Uhr 02.02.201837-118 B 1x Montag 16.00-18.30 Uhr 26.02.201837-118 C 1x Donnerstag 19.00-21.30 Uhr 15.03.201837-118 D 1x Freitag 10.00-12.30 Uhr 13.04.201837-118 E 1x Dienstag 19.00-21.30 Uhr 15.05.201837-118 F 1x Dienstag 19.00-21.30 Uhr 05.06.201837-118 G 1x Freitag 10.00-12.30 Uhr 06.07.201837-118 H 1x Mittwoch 16.00-18.30 Uhr 15.08.2018

Exklusiv für

AOK-Versicherte

Abnehmen – Schritt für Schritt Darum Geht‘s: Alle Informationen rund um´s gesunde

Abnehmen haben wir zu einem Beratungsangebot zusam-mengestellt. Sie können alle Termine als vollständigen Kurs buchen oder einzelne Themen auswählen. jeder Abend steht unter einem anderen Thema, praxisnah und mit leicht um-setzbaren Anregungen.

Für wen GeeiGnet: Für alle Erwachsenen, die abnehmen möchten und nicht regelmäßig an einem Kurs teilnehmen können.

Kosten: Dieses Angebot ist für alle Teilnehmer kostenfrei.

billsteDt (Karte 19)Jeweils 1 Termin dienstags, 17.00-18.30 UhrGesundheitskiosk Möllner Landstraße 1838-118 A 27.02.2018 Lebensmittel gut gewählt38-118 B 13.03.2018 Auf die Menge kommt es an oder wie viel Essen

ist gut für mich? 38-118 C 27.03.2018 Wann bin ich satt?38-118 D 10.04.2018 Genusstraining oder Abnehmen mit

Lust am Essen 38-118 E 24.04.2018 Fettsparen – wie geht es? 38-118 F 08.05.2018 Zucker – süße Versuchung oder böse Falle?38-118 G 22.05.2018 Richtig trinken macht schlank38-118 H 05.06.2018 Essen und Gefühle – Zusammenhänge erkennen

eiDelsteDt (Karte 4)Jeweils 1 Termin mittwochs, 19.00-20.30 UhrAOK Eidelstedt Alte Elbgaustraße 1439-118 A 21.03.2018 Lebensmittel gut gewählt39-118 B 04.04.2018 Auf die Menge kommt es an oder wie viel Essen



eilbeK (Karte 17)Jeweils 1 Termin mittwochs, 17.30-19.00 UhrAOK Wandsbek Pappelallee 22-2640-118 A 28.02.2018 Lebensmittel gut gewählt40-118 B 21.03.2018 Auf die Menge kommt es an oder wie viel Essen



Rund ums AbnehmenAngebote zur Gewichtsreduktion

Darum Geht‘s: Langfristige Gewichtsabnahme braucht Zeit, Ausdauer und persönliche Unterstützung. Darum haben wir verschiedene Angebote entwickelt, die Sie nach Ihren persönlichen Wünschen auswählen können: Kompakt und komprimiert (wie im Infotreff ), schrittweise und zu speziel-len Themen (wie in der Beratungsreihe „Abnehmen – Schritt für Schritt“), umfassend und umfangreich (wie im Kurs „Ak-tiv abnehmen!“). Auch per Post oder online unterstützen wir Sie – immer mit dem Grundsatz, praxisnah und individuell zu helfen.

Für wen GeeiGnet: Für alle Erwachsenen, die mit ihrem Gewicht unzufrieden sind und die gesund und dauerhaft ab-nehmen möchten.

Zur anmeldung

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ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E r n ä h r u n g : r u n d u m s a B n E h m E n

Aktiv abnehmen! Darum Geht‘s: Die Kombination aus abgestimmter Ernäh-

rung und ausreichender Bewegung hilft Ihnen auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht. Während der zehn Kurswochen lernen Sie eine gesunde und schmackhafte Ernährung in Theorie und Praxis kennen. Dazu gehört ein Kochtermin. Abgerundet wird der Kurs durch einen Trainingstermin und praktische Be-wegungsanregungen für den Alltag.

Für wen GeeiGnet? Für Erwachsene mit leichtem und mittlerem übergewicht, die Lust auf einen aktiven und ge-sunden Lebensstil haben. mindestalter: 18 jahre

Kosten::Für AOK-Versicherte kostenfrei, andere Teilneh-mer zahlen 200 EUR. Lebensmittelumlage für alle Teilnehmer 6 EUR.

eilbeK (Karte 17)41-118 Infotermin: Montag, 12.02.2018 19.00-21.00 Uhr

10x montags 19.00-21.00 Uhr 19.02.-14.05.2018 AOK Wandsbek Pappelallee 22-26 nicht am 12.03. (Ferien), 02.04. (Feiertag) und 07.05.2018 (Ferien)

42-118 Infotermin: Mittwoch, 25.04.2018 19.00-21.00 Uhr 10x mittwochs 19.00-21.00 Uhr 02.05.-04.07.2018 AOK Wandsbek Pappelallee 22-26

eimsbüttel (Karte 7)43-118 Infotermin: Dienstag, 10.04.2018 19.00-21.00 Uhr

10x dienstags 19.00-21.00 Uhr 17.04.-26.06.2018 AOK Eimsbüttel Bismarckstraße 79 nicht am 01.05.2018 (Feiertag)

harburG (Karte 23)44-118 Infotermin: Montag, 19.03.2018 19.30-21.30 Uhr

10x montags 19.30-21.30 Uhr 26.03.-11.06.2018 AOK Harburg Schloßmühlendamm 30-32 nicht am 02.04. (Feiertag) und 21.05.2018 (Feiertag)

Zur anmeldung

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ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · E r n ä h r u n g o n l i n E

Das Brief-Programm ablauF: Sie erhalten ein ausführliches Ernährungstage-

buch zum Ausfüllen. Unsere Experten werten es aus und erstellen Ihren persönlichen Trainingsplan. mithilfe von Fra-gebögen werden Ihre Fortschritte begleitet und analysiert. Neue Trainingseinheiten werden an den aktuellen Ergebnis-sen und Erfordernissen ausgerichtet. Alles direkt per Post zu Ihnen nach Hause.

Zusätzliche Telefon-Hotline 0551 5085252

Das Online-Programm ablauF: Sie erhalten per mail einen ausführlichen Frage-

bogen zum Ausfüllen. Unsere Experten werten diesen aus und erstellen Ihre persönlichen Ernährungs- und Trainings-empfehlungen. mit dem „Balance-Trainer“ protokollieren Sie, was Sie täglich essen und wieviel Sie sich bewegen. Daraus entwickeln unsere Experten Ihr individuelles Wo-chenprogramm. Weitere intelligente Tools von der mobilen App über die große Rezeptdatenbank bis hin zur Online-Community vereinfachen das Abnehmen und machen das Programm noch effektiver.

Abnehmen mit Genuss Darum Geht‘s: „Abnehmen mit Genuss“ ist ein ausgewogenes und effektives Programm zum Schlank-

werden und Schlankbleiben – perfekt angepasst an Ihre persönlichen Ziele und Bedürfnisse. Fachleute aus den Bereichen Ernährung, medizin, Sport und Psychologie begleiten Sie bis zu 12 monate lang. Auch für persönliche Fragen stehen Ihnen unsere erfahrenen Coaches zur Seite. Abnehmen leicht gemacht – für jeden Typ – als Brief-Programm oder Online-Programm. Sie haben die Wahl.

Für wen GeeiGnet: Für Erwachsene und jugendliche ab einem Alter von 15 jahren. Auch für Diabetiker.

Kosten: AOK-Versicherte bekommen die Programmkosten in Höhe von 44,90 EUR nach abgeschlossener Teilnahme erstattet. Andere Teilnehmer zahlen 79,90 EUR.

inFos unD anmelDunG: abnehmen-mit-genuss.de

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ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · J u n g E fa m i l i E n

J u n g E fa m i l i E

Gesundheit von Anfang anGute Voraussetzungen für eine gesunde Entwicklung

Babys erster Brei

Darum Geht‘s: Zwischen Anfang des 5. und 7. monats brauchen Babys mehr als (mutter-)milch. Welche Breie dann sinnvoll und gut sind und was alles zu beachten ist, damit sich Ihr Baby gut entwickelt, erfahren Sie in diesem Seminar. Die Themen: Zufüttern ab wann? mahlzeitenfahrplan für das 1. Lebensjahr Breie einfach selber kochen Beurteilung von Fertigbreien und Gläschen Besonderheiten bei Allergierisi-ko Zeit für persönliche Fragen

Für wen GeeiGnet: Für Schwangere und Eltern mit Babys bis zum 7./8. Lebensmonat.

Kosten: Kostenfrei für alle Teilnehmer bis auf 2 EUR Lebens-mittelumlage

hinweis: Ohne Kinderbetreuung.

ePPenDorF (Karte 8)45-118 1x Samstag 10.30-13.30 Uhr 17.02.2018

Evangelische Familienbildung Eppendorf Loogeplatz 14-1646-118 1x Montag 09.30-12.30 Uhr 11.06.2018

Evangelische Familienbildung Eppendorf Loogeplatz 14-16

buggyFit Darum Geht‘s: buggyFit ist ein Outdoor-Sportprogramm,

das speziell auf die Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten ist. Die Besonderheiten des Konzep-tes buggyFit: mamas müssen sich nicht um einen Babysitter kümmern, denn das Baby ist im Kinderwagen immer mit da-bei. Baby und Buggy werden in das Training mit einbezogen und alle übungen finden an der frischen Luft statt.

Für wen GeeiGnet: Für mütter mit Kind, die bereits an einem Rückbildungskurs teilgenommen haben (mindestens 4 Stunden).

Kosten: Kostenfrei für alle Teilnehmerinnen. hinweis: Alle Infos zum Kooperationspartner und weiteren

Angeboten finden Sie unter www.buggyfit.de.

winterhuDe (Karte 12) 49-118 1x Donnerstag 9.30-10.30 Uhr 05.04.2018

Treffpunkt: Stadtpark Eingang Stadtpark Naturbad/Südring 5b50-118 1x Donnerstag 9.30-10.30 Uhr 21.06.2018

Treffpunkt: Stadtpark Eingang Stadtpark Naturbad/Südring 5b

Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind Darum Geht‘s: Was tun, wenn sich das Kind beim Spielen

verletzt hat? Wie kann ich bei einem akuten Fieberkrampf helfen? Was muss ich im Notfall beachten? junge Eltern sind häufig unsicher, wie sie sich in Notfallsituationen verhalten sollen. Dieser Kurs vermittelt Hintergrundinformationen und gibt praktische Tipps, die im Alltag anwendbar sind und für ein entschlossenes Eingreifen sensibel machen.

Seminarinhalte: Grundlagen der Anatomie von Babys und Kleinkindern Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind Plötzlicher Kindstod Pseudokrupp Asthma-Anfälle Fieberkrampf Praktische übungen: Seitenlagerung/Bauchlagerung Beat-mungstraining Wiederbelebung.

Für wen GeeiGnet: Für Eltern von Babys und Kleinkindern. Kosten: Kostenfrei für alle Teilnehmer. hinweis: Eltern-Workshop in Kooperation mit First Aid.

Ohne Kinderbetreuung.

eilbeK (Karte 17) 47-118 1x Freitag 16.00-20.00 Uhr 02.03.2018

AOK Wandsbek Pappelallee 22-26 48-118 1x Freitag 16.00-20.00 Uhr 01.06.2018

AOK Wandsbek Pappelallee 22-26


SEITE 18

Saarlandstraße

Stadtparksee

Saarlandstraße

Wiesendamm

HellbrookstraßeSüdring

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Goldbekkanal

Wiesendamm

Stadtpark

Jahn-kampf-bahn

Stadtpark

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Sierichstraße

Burgstr.

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Carl-Petersen-Straße

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Burgstraße

Burgstraße

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Rothenbaumchaussee

TurmwegBei St. Johannis

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Hartungstr.

Fanny-Mendelssohn-Platz

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Schulterblatt

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Max-Brauer-Alle

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Eifflerstraße

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Max-Brauer-Alle

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Sternbrücke Stresemannstraße

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Friedens-

Ottensener HauptstraßeAltona

Lobuschstraße

Arnoldstraße

Zeisstr.

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Eulenstr.Keplerstraße

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BahrenfelderTrabrennbahn

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ao K - g E s u n d h E i t s - p r o g r a m m 1/2018 · l ag E p l ä n E

OrientierungFür alle Angebote haben wir Karten vorbereitet. Die passende Kartennummer finden Sie hinter dem jeweiligen Angebot.

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7

1 2

Verein Aktive Freizeit VAFBertrand-Russel-Straße 4 Bahrenfeld Buslinien 1, 2, 3, 286

Eventküche „FuH“ Arnoldstraße 47 S1, S2, S3 Altona Buslinien 15, 20, 25, 112, 150, 250, 283, 288, S37, E86

3

Hamburger Kochsalon max-Bauer-Allee 251 Buslinien 3, 15

4

Vita-Apotheke Heußweg 37U2-Bahn Osterstraße Buslinie 4

5 6

Eimsbüttler TV Schule Turmweg 33 U1 Hallerstraße Buslinien 15, 34, 109

Treffpunkt: Stadtpark Eingang jahnkampfbahn Linnering Buslinien 20, 25, 26, 109

Treffpunkt: Stadtpark Eingang Sportschule AGON, Grasweg 36 U3 Sierichstraße Buslinien 20, 25, 26, 109

2

1 Treffpunkt: Stadtpark Eingang Stadtpark Naturbad/Südring 5bU3 Saarlandstraße Buslinien 171, 172, 173, 261

9 10

11 12

HT 16 Fitness-Studio Zugang Schwarze Straße 9 HT 16, Halle E Zugang Sievekingdamm 7 U2 BurgstraßeBuslinien 25, 31, 130, 261

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AOK Eimsbüttel Bismarckstraße 79 Buslinien 4, 20, 25, 181

Physiopraxis Odensass Beim Schlump 84b Buslinien 4, 5, 15

Loogeplatz

Kellinghusenstraße

Eppe

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Kümmelstr.

Goerne straße

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Gustav-Leo- Str.

Woldsenweg

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LoogestiegHeynstraße

Sporting-Live Robert-Koch-Straße 26 Buslinien 34, 114

Evangelische Familien-bildung Eppendorf Loogeplatz 14–16 U1, U3 Kellinghusenstraße Buslinien 22, 25, 26

2

1

8

1

2

AOK Eidelstedt Alte Elbgaustraße 14 Buslinien 4, 183, 185, 283, 284

Eken

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Eidel-stedterPlatz

Alte

Elbgaustr.

Elbgaustraße

Elbgau- str aße

Lohkampstraße

Pinneberger Chaussee

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Seewartenstraße

Johannisbollwerk

Dietmar-Koel-Straße

Helgo

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Reeperbahn

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Ludwig-Erhard-Straße

St. Pauli

Landungsbrücken

Millerntor-platz

St. Pau li HafenstraßeBei den St. Pauli-

Landungsbrücken

Bei den St. Pa uli-Landungsbrücke n

U-/S-Bahnhof Landungs-brücken, Ausgang Richtung Hafen S1, 2, 3, U3 Landungs-brücken

SEITE 19

Nettelnburg

Bergedorf

Bergedorfer

Kurt-A.- Körber-Chaussee

Obe

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LadenbekerFurtw

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Marienthaler Straße

Wandsbeker Chaussee

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WandsbekerSchellingstraße

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Seumestraße

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imPressum: Herausgegeben von der AOK Rheinland/Hamburg – Die Gesundheitskasse • Regionaldirektion Hamburg • Texte: Team Prävention • Gestaltung: Bianca-Maria Adam • Fotos: Ahmed El-Jarad (S.2); fotolia.com • Stand: Januar 2018

15 16

Hamburger Familienzimmer Bachstraße 105Buslinien 172, 173

Eventküche „die käthe“Käthnerort 19a (Hinterhof ) U3 Dehnhaide Buslinien 171, 261

19 20

TSG Bergedorf Sportforum Billwerder Billdeich 607 S2, S21 Nettelnburg Buslinien 221, 234, 534

Theravitalis Alsterdorf Paul-Stritter-Weg 9 U1 Sengelmannstraße Buslinien 118, 179

Sengelmannstraße

Paul-Stri

tter-

Weg

Sengelmannstraße

Alsterdorfer Str.

Alster-dorferMarkt

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SC Alstertal-LangenhornLüttkoppel 1Buslinien 118, 174

13 14

17 18

AOK Wandsbek Pappelallee 22–26 S1, S11 Hasselbrook RE8, RE80 Hasselbrook U1 Wandsbeker Chaussee Buslinie 116

AmTV/PReha Zentrum Rahlstedter Bahnhofs- traße 7a RE8, RE80 Rahlstedt Buslinien 9, 26,162,164, 362, 364, 462, 562

21

Volksdorfer Damm

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Stü�el

Bergstedter Chaussee

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Damm

BuckhornIm Regestall

Gärtnerhof am Stüffel e.V. Stüffel 12Buslinie 174

23

Schloßmühlendam

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HarburgRathaus

Herbert-Wehner-

Platz

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Harburger Ring

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Hölertwiete

Kleiner Schipp-see

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Buxtehuder Straße

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AOK Harburg Schloßmühlendamm 30-32

Reha-Zentrum Harburg Sand 18-22

Ev. Familienbildung Hölertwiete 5

jeweils S3, S31 Harburg Rathaus

1

2

Reclamstraße

Reclamstraße

Öjendorfer Weg

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Billstedter Hauptstraße

Möllner Landstraße

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sportspaß e.V. Billstedt • möllner Landstraße 8

Gesundheitskiosk Billstedt möllner Landstraße 18 U2, U4 Billstedt Buslinien 12, 133, 232

1

2

Thadenstraße

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mannstraße

22

Eventküche „Gekreuzte möhrchen“ Bernstorffer Straße 89 U3 Feldstraße Buslinie 3

SEITE 20

das gesundheits-programm der aok in hamburg · freuen sie sich auch schon auf das neue jahr? vor...

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